Hoeveel doen hoge hakken pijn?

Inhoud

• Beoordeling voor

Niets zorgt ervoor dat je je zo sexy voelt als een geweldig paar hakken. Ze geven je dagenlang benen, geven je billen een boost en complimenteren vrijwel elke outfit perfect. Maar lijden omwille van de mode kan je achterlaten met meer dan alleen pijnlijke teentjes - hoge hakken kunnen zelfs blijvende schade aanrichten aan de ligamenten en botten in je onderste helft. (Wat betreft onmiddellijke verlichting, ontdek hoe u voetpijn kunt verlichten na een nacht met hoge hakken.)

Laten we beginnen met dit: lopen op hakken van drie en een kwart inch kan uw gewrichten voortijdig verouderen, omdat het veranderingen in uw gang veroorzaakt die vergelijkbaar zijn met wat wordt gezien bij veroudering bij mensen met artritische knieën, blijkt uit een nieuwe studie in de Tijdschrift voor orthopedisch onderzoek. "De hielen maken het veel moeilijker om de knie te strekken wanneer dat nodig is. Dit zorgt dan voor langere tijd voor meer druk op de knieschijf en de binnenkant van de knie, waardoor de kans groter is dat deze sneller slijt", legt onderzoek uit auteur Constance Chu, MD, hoogleraar orthopedische chirurgie aan de Stanford University.

En torenhoge hakken doen meer dan alleen je gewrichten verouderen. Het dragen ervan verhoogt het risico op enkelverstuikingen, stressfracturen, beknelde zenuwen en verkorting van de achillespees, en verergert aandoeningen zoals eeltknobbels en hamertenen, waarschuwt Hillary Brenner, podotherapeut uit New York en woordvoerder van de American Podiatric Medical Association. Naast het beïnvloeden van andere gebieden van uw leven (zoals gewoon lopen), kan elk van deze voetproblemen uw training in gevaar brengen. Jakkes!

Nog enger? Drie en een kwart inch is niet eens zo hoog in vergelijking met wat de meesten van ons dragen! "Hoe hoger de hak, hoe meer kans op problemen, maar dit maakt het moeilijk voor de meesten van ons die er scherp uit willen zien zonder onze gezondheid in gevaar te brengen - zelfs ik vind het moeilijk om aantrekkelijke schoenen te kopen met hakken van minder dan 15 cm hoog! " zegt Chu. (Beschouw deze 13 schattige schoenen die goed zijn voor je voeten.)

Je bent het veiligst met hakken van minder dan twee centimeter, en wiggen of dikke hakken hebben de voorkeur boven stiletto's, zegt Brenner. "Hoe breder het oppervlak van de hiel, hoe meer ondersteuning er is voor de voetboog, waardoor het risico op blijvende schade afneemt", voegt ze eraan toe.

Als je geen afscheid kunt nemen van je Louboutins (begrijpelijk!), probeer hem dan zoveel mogelijk te parkeren: "Je moet proberen om hakken niet langer dan twee tot drie uur per dag te dragen, maar de klok stopt als je zit ', zegt Brenner. (En ga de schade tegen door deze oefeningen te doen voor vrouwen die hoge hakken dragen.)

Maar hakken dragen bij aan meer dan alleen je outfit. "Sommige vrouwen dragen hakken omdat het ervoor zorgt dat de benen en billen er mooier uitzien", merkt Chu op. Scoor dit voordeel permanent - en zonder je voeten in gevaar te brengen - met deze 12-Minute Booty-Boost Workout of Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Bronnen: APMA; Terry Mitchell, medisch directeur van Vionic Group LLC, een bedrijf voor orthesen; Hebreeuws SeniorLife Instituut voor Onderzoek naar veroudering; JFAS; Archieven van seksueel gedrag; UAB; Amerikaanse podologische medische vereniging.

Beoordeling voor