Hoe je je knie knalt zonder jezelf te verwonden

Inhoud

• Overzicht
• Hoe je je knie knalt
• Eenvoudig stretchen om je knie te laten knappen
• Voorzorgsmaatregelen
• Waarom je knie voelt alsof hij moet knallen
• Wanneer moet u uw arts raadplegen?
• Afhalen

Overzicht

Krakende of knallende geluiden die uit je knie komen, komen vaak voor, vooral nadat je de leeftijd van 40 hebt bereikt. Deze knallende geluiden staan ​​bekend als crepitus. Crepitus in je knie is vaak onschadelijk, maar het kan soms aangeven dat er een andere gezondheidstoestand aanwezig is of zich ontwikkelt.

Als u soms een vreemd gevoel in uw kniegewricht voelt - alsof het met lucht is opgeblazen of op zijn plaats is vergrendeld - kan dit gepaard gaan met een sterk verlangen om de knie weer op zijn plaats te "klappen".

Dit kan veilig worden gedaan als u langzaam, voorzichtig en met opzet beweegt.

Hoe je je knie knalt

Het kniegewricht is een beetje ingewikkeld. Lagen kraakbeen dempen het gebied tussen uw scheenbeen en kuitbeen (scheenbeen) tot aan uw dijbeen (dijbeen). Je kniegewricht is bedekt met een ander bot dat de patella (knieschijf) wordt genoemd. Stop meteen als u pijn voelt terwijl u probeert uw knie te kraken.

Eenvoudig stretchen om je knie te laten knappen

1. Haal de druk van je knie door te gaan zitten.
2. Strek je been recht voor je uit en richt je teen naar boven.
3. Hef je been zo hoog mogelijk op. Buig je knie in en uit naar de rest van je lichaam totdat je een knal hoort.

Voorzorgsmaatregelen

Er zijn twee soorten knieschokken:

• Pathologisch knieschokken zijn degenen die alleen jij kunt voelen of horen.
• Fysiologisch knieschokken zijn zo luid dat iedereen ze kan horen.

Kniekraak die fysiologisch en frequent is, is een teken dat u mogelijk fysiotherapie of verdere tests nodig heeft om het onderliggende probleem met uw kniegewricht te bepalen.

Waarom je knie voelt alsof hij moet knallen

Je gewrichten zijn bedekt met smeermiddel dat synoviale vloeistof wordt genoemd. Deze vloeistof bevat onder andere zuurstof en stikstof. Af en toe kunnen de gassen van dit smeermiddel zich ophopen en moeten deze vrijkomen, waardoor er een 'scheur' in uw knieën ontstaat.

Maar de oorzaken van crepitus zijn niet altijd zo eenvoudig. In feite zijn onderzoekers nog steeds bezig om meer te leren over de oorzaken van deze knallende en krakende geluiden in onze gewrichten.

Botten die breken en niet goed genezen en pezen die de randen van je botten en spieren raken terwijl je beweegt, zijn andere oorzaken van kniescheuren.

Naarmate je ouder wordt, kan het kraakbeen in je knieën versleten raken. Deze verslechtering van uw kniegewricht kan ervoor zorgen dat het "krakend" aanvoelt wanneer het bot over het bot wrijft wanneer u uw knieën beweegt.

Soms kan pijn in uw kniegewricht een rode vlag zijn, wat wijst op een knieblessure of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand.

• artrose van de knie
• ACL-letsel
• gescheurde of gespannen meniscus
• bursitis (ontsteking van de slijmbeurs in uw kniegewricht)
• iliotibiaal bandsyndroom
• plica syndroom

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Als je ooit geblesseerd bent en een knik voelt op het moment van de blessure, is er een kans dat een pees barst of een bot breekt. Zoek medische hulp om te zien of u verder moet testen.

Maak een doktersafspraak voor je knie als je merkt:

• roodheid of zwelling rond uw knieschijf die af en toe verschijnt
• koorts na inspanning of blessure
• tederheid of pijn wanneer u uw knie aanraakt
• consistente pijn bij lopen of joggen

Ernstige symptomen betekenen dat u mogelijk naar de eerste hulp moet gaan. Deze omvatten:

• onvermogen om je knie te buigen
• knie knalt of barst op het moment van een blessure
• intense pijn
• zwelling die verschijnt zonder waarschuwing of duidelijke oorzaak

Afhalen

Je knie kraken is veilig als het geluid niet gepaard gaat met pijn of letsel. Experimenteren met oefeningen om gewrichten los te maken, zoals Pilates en yoga, kan uw gewrichten flexibeler maken. U kunt ook uw arts om advies vragen.

Probeer nooit een gewricht te kraken dat je pijn bezorgt. Houd er rekening mee dat veelvuldig kraken en knallen vanuit uw knie een teken kan zijn van letsel of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand die medische aandacht vereist.