Nee, u bent waarschijnlijk niet ‘te geil’

Inhoud

• Ten eerste is het heel normaal om aan seks te denken
• Stereotypen betekenen niet veel
• LGBTQ + mythen
• Mannelijke versus vrouwelijke mythen
• Hoe seksuele gevoelens te accepteren
• Verhoog uw zichtbaarheid
• Praat over je gevoelens
• Probeer masturbatie
• Tips om je focus terug te brengen
• Zet de gedachten opzij voor later
• Neem een ​​korte pauze
• Haal het uit je systeem
• Zet wat muziek op
• Wanneer moet u hulp krijgen?
• Je voelt je schaamte of schuld
• Je hebt geen controle over je gedachten
• het komt neer op

Geil zijn is een natuurlijk onderdeel van menselijke seksualiteit, maar het kan soms ongewenste gevoelens oproepen wanneer je je probeert te concentreren op werk of iets anders.

Gevoelens van seksueel verlangen kunnen voor sommige mensen ook een meer verontrustende interne ervaring veroorzaken.

U kunt bijvoorbeeld schuldgevoelens of schaamte voelen als u bent opgegroeid met het opnemen van berichten zoals:

• seks buiten het huwelijk is verkeerd
• alleen mannen en vrouwen mogen seks met elkaar hebben
• vrouwen die van seks houden zijn "sletten"

Geen van de bovenstaande uitspraken is waar, maar frequente blootstelling eraan kan bij u blijven. Als je seksuele gedachten ervaart die ertegenin gaan, voel je je misschien slecht over die gevoelens en wil je ze laten verdwijnen.

Ten eerste is het heel normaal om aan seks te denken

Onthoud die mythen hierboven? Ze komen vrij vaak voor, dus veel mensen zijn opgegroeid met horen en internaliseren.

Dit soort berichten kan gedachten over seks bijzonder verontrustend maken als u:

• identificeren als LGBTQ + of queer
• zijn vrouwelijk
• ongehuwd zijn

Maar hier is de waarheid over seks: het is zowel normaal als gezond, wanneer het wordt beoefend door instemmende volwassenen.

Nadenken over seks is ook volkomen natuurlijk, zelfs als je het op vreemde momenten lijkt te doen (bijvoorbeeld als je boodschappen doet). Het kan ook nuttig zijn, omdat het je laat weten tot wie je je aangetrokken voelt en je kan helpen beslissen wanneer je seks met iemand wilt hebben.

Natuurlijk voelt niet iedereen seksueel verlangen, en dat is ook normaal en natuurlijk.

Stereotypen betekenen niet veel

Ideeën rond seksueel verlangen en opwinding zijn vaak diep verankerd in verouderde stereotypen en mythen.

LGBTQ + mythen

Onderzoek heeft veel stereotypen rond LGBTQ + -mensen en seksueel verlangen ontkracht, waaronder:

• Queer-mensen hebben een zeer hoge geslachtsdrift.
• Homomannen hebben erg veel zin in seks, maar willen geen relaties.
• Vreemde mensen hebben seks-obsessies.

LGBTQ + -mensen (zoals iedereen) kunnen verschillende niveaus van interesse in seks hebben.

Mannelijke versus vrouwelijke mythen

Andere stereotypen zijn het idee dat mannen een hogere geslachtsdrift hebben dan vrouwen.

Sommige onderzoeken ondersteunen dit idee, maar onthoud:

• Sommige mannen mei denk vaker aan seks, maar deze generalisatie geldt niet voor iedereen.
• Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar een hoge seksuele interesse bij vrouwen, en een gebrek aan bewijs is niet hetzelfde als sluitend bewijs.
• Zelfs als mannen Doen hogere seksuele driften hebben dan mensen van andere geslachten, mensen van andere geslachten kunnen nog steeds genieten van seks, willen seks hebben en vaak aan seks denken.

Bovendien suggereert onderzoek uit 2016 dat heteroseksuele vrouwen meer interesse hebben in seks dan hun mannelijke partners denken.

Hoe seksuele gevoelens te accepteren

Er zijn zeker momenten waarop seksuele gedachten frustrerend of afleidend kunnen zijn (meer hierover later). Maar het is belangrijk om ze te accepteren zoals ze zijn: voor veel mensen een normaal onderdeel van de menselijke ervaring.

Verhoog uw zichtbaarheid

Het lezen van boeken of het kijken naar tv-programma's en films met personages die dezelfde seksuele verlangens hebben als jij, kan je helpen om je wat comfortabeler te voelen.

Het is niet altijd gemakkelijk om dergelijke inhoud te vinden, maar er komen steeds meer positieve mediaportretten van seksueel bekrachtigde vrouwen en homoseksuele mensen.

Je hoeft je niet tot porno te wenden voor blootstelling - het is absoluut mogelijk om je te verhouden tot sexy scènes die nooit expliciet worden.

Maar porno kan een veilige (en gezonde) manier zijn voor volwassenen om nieuwe interesses en verlangens te ontdekken, dus het is niet nodig om je te schamen of je te schamen als het nuttig voor je is.

Praat over je gevoelens

Het kan een beetje lastig zijn om over seks te praten, vooral als je je nog steeds aanpast aan je seksualiteit. Het is niet ongebruikelijk om gesprekken over seksualiteit, geilheid en gerelateerde onderwerpen volledig te vermijden, zelfs met een seksuele partner.

Je mag je nooit gedwongen voelen om gesprekken over seks te hebben. Praten met mensen die je vertrouwt, kan echter een openbaring zijn, omdat je misschien merkt dat ze vergelijkbare gevoelens hebben (en zich misschien zorgen maken over dezelfde dingen).

Voordat u met uw partner of iemand anders praat, kan het helpen om enkele aantekeningen te maken of te herzien wat u wilt zeggen. Als je bijvoorbeeld met een partner gaat praten, noteer dan de soorten seksuele activiteiten waar je aan denkt en die je misschien wilt proberen.

Probeer masturbatie

Als je bent opgegroeid met het idee dat masturbatie zondig was of er op de een of andere manier niet veel over hoorde, heb je waarschijnlijk nooit geleerd dat masturbatie zowel normaal als gezond is. Dit kan u een gevoel van schaamte of verwarring geven bij het uitstappen.

Geslachtsspecifieke termen voor geslachtsdelen kunnen ook masturbatie compliceren voor sommige transgenders of niet-binaire mensen als ze zich enigszins losgekoppeld voelen van lichaamsdelen die niet overeenkomen met hun genderidentiteit.

Masturbatie kan echter veel meer voordelen hebben dan seksuele vrijlating. Het kan je helpen om je meer op je gemak te voelen met je lichaam en meer te leren over hoe je aangeraakt wilt worden.

Weet u niet waar u moet beginnen? Bekijk deze gids als je een penis hebt, en deze als je een vagina hebt.

Tips om je focus terug te brengen

Als seksuele gedachten het moeilijk maken om je te concentreren op de taak, kunnen deze strategieën je helpen je geest te heroriënteren.

Zet de gedachten opzij voor later

Als er geile gedachten opkomen, erken ze dan kort en zet ze mentaal opzij.

Dit betekent niet dat je de gedachte afwijst of onderdrukt, wat later kan leiden tot schuldgevoelens of schaamte.

Door de gedachte te accepteren en je ertoe te verbinden deze later te onderzoeken, valideer je die gedachte en je behoeften. Dit kan helpen om naar de achtergrond te verdwijnen en u in staat te stellen uw aandacht weer te vestigen op de taak die voorhanden is.

Neem een ​​korte pauze

Als je iets te lang hebt gestudeerd of meer tijd hebt besteed aan een repetitieve werktaak dan je van plan was, kunnen je gedachten afdwalen.

Onderbreek vermoeidheid en verveling door uzelf een korte pauze te gunnen. Neem een ​​drankje, neem een ​​snack, maak een wandeling of probeer ze alle drie.

Het zorgen voor fysieke behoeften kan een positieve impact hebben op de emotionele mentaliteit. Zelfs het kort veranderen van uw omgeving kan u helpen uw gedachten te "resetten" en ze weer op het goede spoor te krijgen.

Haal het uit je systeem

Kan je niet stoppen met nadenken over wat je partner gisteravond heeft gedaan? Fantaseren over wat je de volgende keer wilt proberen?

Als je niet aan deze gedachten kunt ontsnappen, pak dan een stuk papier en schrijf de details op (zorg er wel voor dat je op een plek bent waar het veilig is om deze gedachten te schrijven). Bewaar het papier om aan je partner te geven als je ze hierna ziet.

Deze strategie kan je in het moment afleiden en help later een diepere band met je partner te kweken, vooral als je iets hebt opgeschreven dat je niet moedig genoeg vond om persoonlijk te zeggen.

Vermijd gewoon het sexting, waardoor u waarschijnlijk constant uw telefoon controleert op antwoorden.

Zet wat muziek op

Als je aan het autorijden bent, een rapport probeert in te vullen of iets anders doet dat je volledige aandacht nodig heeft, kan muziek een goede manier zijn om afleidende gedachten te stillen.

Wanneer moet u hulp krijgen?

Soms kunnen ongewenste seksuele gedachten of verlangens een teken zijn van iets dat de moeite waard is om te verkennen met een therapeut die gespecialiseerd is in menselijke seksualiteit.

Je voelt je schaamte of schuld

Het is volkomen normaal dat mensen die zijn opgegroeid in seksueel beperkende religies of culturen wat extra hulp nodig hebben om hun gevoelens te accepteren. Zelfs als je niet op deze manier bent opgegroeid, heb je misschien nog wat aanhoudende schaamte.

Een therapeut kan je helpen:

• leer meer over gezonde seksualiteit en gedrag
• ontdek manieren om in contact te komen met je seksualiteit
• werk aan alle onderdrukte verlangens die uw romantische relaties beïnvloeden

Je hebt geen controle over je gedachten

Voer je ooit specifieke acties of rituelen uit om je te helpen van een ongewenste seksuele gedachte af te komen? Dit kan een teken zijn van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Als u OCS-symptomen heeft, is het belangrijk om met een therapeut te praten die u kan helpen bij het verkennen van behandelingen.

Therapie kan u ook helpen omgaan met opdringerige gedachten, wat kan gebeuren met OCS. Ze kunnen daarbij storende seksuele beelden bevatten niet geilheid veroorzaken, inclusief illegale of schadelijke seksuele praktijken. Het hebben van deze gedachten betekent niet dat je slecht bent of dat je ernaar zult handelen, maar ze kunnen nog steeds erg verontrustend zijn.

In sommige gevallen kunnen problemen met het beheersen van geilheid of meer tijd besteden aan masturberen en seks hebben dan u wilt symptomen zijn van hyperseksualiteit of dwangmatig seksueel gedrag. Als u deze tekenen opmerkt, kan het een goed begin zijn om met een meelevende therapeut te praten.

het komt neer op

Je geest is je eigen persoonlijke ruimte en het is normaal dat seksuele gedachten soms (of zelfs regelmatig) doorgaan.

Je hoeft niet per se van deze gedachten af ​​te komen. Als ze geen negatieve invloed hebben op wat je doet, je op een gevaarlijke manier afleiden of jou of iemand anders van streek maken, hoef je je geen zorgen te maken over geil voelen.

Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. Ze zet zich met name in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.