Hoe u de tv's van uw sportschool kunt gebruiken om het meeste uit uw training te halen

Inhoud

• Moet je het nieuws dumpen tijdens je training?
• Moet je workout-tv helemaal weggooien?
• De beste tv-programma's om in de sportschool te kijken
• Beoordeling voor

Heb je genoeg van stressvol nieuws dat je resolutie-verpletterende endorfine-high verpest? De in Minnesota gevestigde fitnessketen Life Time Athletic wil daar een einde aan maken.

Ze hebben officieel kabelnieuws op de televisies verboden in alle 128 van hun sportlocaties in het hele land. Het bedrijf heeft een verklaring op Twitter uitgebracht waarin staat dat de beslissing is genomen als gevolg van "aanzienlijke feedback van leden die in de loop van de tijd is ontvangen" en hun "toezegging om gezinsgerichte omgevingen te bieden zonder consequent negatieve of politiek geladen inhoud."

Life Time is niet de eerste sportschoolketen die dit doet: in april 2017, ook bekend als Stress Awareness Month, kondigde Blink Fitness (een sportschoolketen in het grotere gebied van New York City) aan dat ze elke maandag kabelnieuws van hun sportschool-tv's zouden verbieden in een poging om de sfeer in de sportschool stressvrij te houden. Hun initiatief, genaamd "Tune Out While You Work Out", moest leden helpen stress te verminderen en zich op zichzelf te concentreren en hun training te verpletteren terwijl ze in de sportschool zijn.

Moet je het nieuws dumpen tijdens je training?

Het idee achter het nieuwsverbod is niet om de tv's te sluiten uit, let wel - schakel gewoon over naar stemmingsverhogende en nieuwsvrije inhoud om volledig af te stemmen op de training die voorhanden is. Die-hard nieuwsfans zijn misschien niet zo blij met de overstap, maar het nieuws uitschakelen om stress te minimaliseren is niet zo'n slecht idee. Volgens de American Psychological Association noemt 76 procent van de Democraten en 59 procent van de Republikeinen "de toekomst van onze natie" als een belangrijke bron van stress.

"Ik durf te veronderstellen dat als iemand naar iets kijkt waar hij een hekel aan heeft, dat zijn algehele plezier tijdens het sporten zou beïnvloeden", zegt Brian Rider, Ph.D., assistent-professor kinesiologie aan Hope College en de auteur van een studie over de link tussen tv en sportgenot, gepubliceerd in de Tijdschrift voor sportwetenschappen en geneeskunde.

Moet je workout-tv helemaal weggooien?

Afstemmen op nieuws is misschien niet geweldig, maar tv kan in het algemeen juist een goede zaak zijn. Wanneer sporters tv keken in het onderzoek van Rider, rapporteerden ze significant meer plezier in vergelijking met degenen die sportten zonder tv te kijken - of het nu een programma was dat ze kozen of een neutraal programma. In zijn onderzoek liet Rider sporters op een loopband lopen in een rustig tot matig tempo terwijl ze keken naar 1) niets, 2) een neutrale show over de natuur, of 3) een sitcom of andere show naar keuze. Ze meldden dat ze veel meer van de training genoten, of ze nu luisterden naar hun favoriete Netflix-komedie of gewoon naar kleurveranderende kikkers keken De dierenplaneet.

Echter, een andere studie gepubliceerd in de Journal of Sports Science and Medicine-waarbij sporters een 10 minuten durende clip van Twee en een halve man terwijl ze stevig op de loopband liepen, ontdekten dat mensen die niet gedaan genieten van de show kregen niet dezelfde stemmingsboost na de training als degenen die van de show genoten of er een neutrale mening over hadden. Sterker nog, voor degenen die geen fan zijn van Twee en een halve man, hadden ze hetzelfde gebrek aan stemmingswisselingen als de controlegroep die helemaal niet sportte. (En aangezien de high na het sporten in feite een geluksdrug is, wil je dat zeker niet missen.)

De belangrijkste afhaalmaaltijd: als de tv aan staat, zul je blijer zijn als je tijd op de loopband doorbrengt, zolang het maar een show is die je leuk vindt of een show die je niet erg vindt om naar te kijken. En als je van plan was om de laatste aflevering van De levende doden hoe dan ook, waarom zou je het niet doen terwijl je actief bent in plaats van op de bank te groenten? (Trouwens, je zou volgens Netflix meer dan 300 calorieën kunnen verbranden als je op een loopband loopt tijdens slechts één van die afleveringen.) Maar als je alleen shows kunt vinden die je ergeren? Het is misschien de beste keuze om het uit te schakelen en een energieverhogende afspeellijst in te schakelen.

Het is belangrijk op te merken dat beide onderzoeken alleen zijn getest wandelen op de loopband. "Onderzoek suggereert dat naarmate de intensiteit toeneemt, des te kleiner de kans is dat een afleiding (zoals tv of muziek) je plezier tijdens het sporten beïnvloedt", zegt Rider. Vertaling: Je komt zo in-the-zone van de training zelf, het maakt niet uit wat er om je heen gebeurt. Denk maar eens aan wanneer je tijdens die extra harde klim tijdens de spin-klasse uit bent. (Hoewel we die knallende muziek wel kennen) doet vergroot de kans dat u van een HIIT-training zult genieten.)

De beste tv-programma's om in de sportschool te kijken

Moeite met het kiezen van een show? Je kunt je altijd wenden tot een gezondheidsgerelateerde realityshow zoals De grootste verliezer of NBC's Sterk voor wat extra motivatie. Hoewel er (nog) geen concreet bewijs is om het te ondersteunen, "denk ik dat er een kans is dat het kijken naar een motiverend programma of een programma dat zich richt op sport/fitness een effect kan hebben op iemands plezier/motivatie/prestaties tijdens het sporten", zegt Rijder. Omdat als Diners, drive-ins en duiken kan een serieuze eetlust opwekken, die van Khloé Kardashian wraak lichaam zal je drang om hard te gaan alleen maar verhogen tijdens je training, toch?

Beoordeling voor