Je gebruikt essentiële oliën helemaal verkeerd - dit is wat je zou moeten doen

Inhoud

• Stap #1: Een essentiële olie van hoge kwaliteit kopen
• Stap 2: Hoe etherische oliën op de juiste manier te gebruiken?
• Stap 3: De juiste etherische olie kiezen voor uw behoeften
• Beoordeling voor

Essentiële oliën zijn niets nieuws, maar ze hebben onlangs een obsessie aangewakkerd die geen tekenen van vertraging vertoont. Je hebt waarschijnlijk via vrienden over hen gehoord, gelezen over beroemdheden die bij hen zweren, of een aantal recente onderzoeken opgemerkt die suggereren dat hun voordelen legitiem zijn. Maar meedoen aan de actie kan enigszins ingewikkeld zijn, omdat er een overweldigend aantal opties is, evenals de risico's die verbonden zijn aan het gebruik ervan. Simpel gezegd: het is niet in uw eigen belang om zomaar een willekeurige olie te kopen en deze te gebruiken. Hier drie dingen die u in gedachten moet houden bij het leren gebruiken van essentiële oliën.

Stap #1: Een essentiële olie van hoge kwaliteit kopen

Er zijn momenten waarop het loont om zuinig te zijn, maar het kopen van essentiële oliën is daar niet een van. Hoe vind je het beste merk etherische olie? Kopen bij een etherische oliemerk dat openhartig is over hoe ze de oliën maken, zorgt ervoor dat je er een krijgt die krachtig en niet-verontreinigd is - en dat zal waarschijnlijk niet de goedkoopste optie zijn. Zelfs als een fles "100 procent puur" zegt, moet je nog steeds de ingrediëntenlijst controleren om er zeker van te zijn dat er geen geurstoffen of parfums aan de olie zijn toegevoegd. Dat gezegd hebbende, is gebleken dat sommige oliën componenten bevatten die niet op hun ingrediëntenlijst staan ​​(etherische oliën vallen in een "grijs gebied" van regelgeving door de FDA), dus het is ook belangrijk om je onderzoek te doen en ervoor te zorgen dat je koopt van een gerenommeerd etherische oliebedrijf.

Neem een ​​kijkje op de website van het bedrijf. Het is een goed teken als ze door derden zijn getest met hun oliën, zegt Serena Goldstein, N.D., een natuurgeneeskundige arts in New York City. "Sommige bedrijven hebben studies over hun producten, maar bij derden (versus in-house) is er niemand bevooroordeeld die de studies op een gunstiger manier kan scheeftrekken."

Ariana Lutzi, N.D., voedingsconsulent voor BUBS Naturals, raadt aan om indien mogelijk bij een kleinere etherische oliemaatschappij te kopen. Bij grotere bedrijven worden oliën vaak opgeslagen in een magazijn, dus de kans is groter dat de olie al op zijn hoogtepunt is tegen de tijd dat deze bij u aankomt. "Ik ken het verschil tussen wanneer ik in een sleur zit en gewoon iets bij Whole Foods moet kopen of het bij een kleiner bedrijf moet krijgen", zegt ze. "Ik merk een verschil in de kwaliteit van de olie, door de geur, en zelfs het therapeutische effect is een beetje minder."

Andere signalen om op te letten? De botanische naam van de plant moet op de fles staan ​​(bijv. lavendel is lavandula angustifolia of officinalis), en het land van herkomst moet gemakkelijk toegankelijk zijn, zegt Lutzi. (De zuiverheid en het beoogde gebruik van een olie kunnen van land tot land verschillen.) Het moet in een getinte fles (geen helder glas) worden geleverd om de olie tegen zonlicht te beschermen, waardoor de houdbaarheid wordt verlengd. (Hier zijn de beste essentiële oliemerken die u op Amazon kunt kopen.)

Stap 2: Hoe etherische oliën op de juiste manier te gebruiken?

Je kent misschien de voordelen van een bepaalde olie, maar hoe gebruik je essentiële oliën precies? Essentiële oliën zijn misschien natuurlijk, maar ze zijn ook sterk, dus het kan riskant zijn om ze op de verkeerde manier te gebruiken. Ze zijn een veel voorkomende irriterende stof en kunnen zelfs reageren met bepaalde medicijnen wanneer ze worden geconsumeerd, zegt Goldstein. Essentiële oliën zijn potentieel giftig voor een foetus, dus vermijd essentiële oliën tijdens de zwangerschap of spreek eerst met een arts.

Je moet ook twee keer nadenken als je een huisdier hebt, omdat etherische oliën giftig kunnen zijn voor dieren. Ze kunnen onvastheid, depressie of lage lichaamstemperatuur veroorzaken bij honden en katten die ermee in contact komen, of braken, diarree of depressie bij honden en katten die ze binnenkrijgen, volgens de ASPCA. Over het algemeen zijn diffusers oké om te gebruiken als je huisdieren hebt, maar je moet essentiële oliën helemaal vermijden als je een vogel of een ander huisdier met ademhalingsproblemen hebt, aldus de organisatie. (Zie ook: Hoe zich te ontdoen van cellulitis met etherische oliën)

Verspreiders van etherische olie: Als je geen idee hebt hoe je etherische oliën moet gebruiken, zijn diffusers een goed startpunt en een betere optie dan ze in het algemeen rechtstreeks uit de fles te snuiven, zegt Goldstein. Het toevoegen van een paar druppels aan een stoompan of pan met kokend water is een andere, krachtigere optie. (Bekijk deze diffusers die ook dienst doen als smaakvol decor.)

Koken met of innemen van etherische oliën: Als het gaat om koken met of het innemen van etherische oliën, vermijd dan alles dat niet als veilig voor consumptie is bestempeld. En zelfs als het al duidelijk is, kunnen er risico's aan verbonden zijn. "Ik heb eigenlijk van mijn collega's gelezen dat het innemen van sommige essentiële oliën op de lange termijn stress kan veroorzaken omdat ze zo krachtig zijn", zegt Goldstein. Als je wilt koken met essentiële oliën, raadt Lutzi aan om brood te bestrooien met kokosolie, boter of ghee en honing doordrenkt met essentiële olie van citroen, lavendel, roos of sinaasappel.

Essentiële oliën gebruiken voor de huid: Als je oliën op je huid gebruikt, begin dan langzaam, omdat ze irritatie of zelfs brandwonden kunnen veroorzaken. Begin altijd met een pleistertest om te zien hoe je huid reageert op een bepaalde olie, zegt Lutzi. En je moet *nooit* een essentiële olie rechtstreeks op je huid aanbrengen; verdun het altijd eerst met een dragerolie (zoals kokos-, amandel- of avocado-olie). Als vuistregel wil je 2 procent verdunning: 12 druppels etherische olie per 1 fluid ounce draagolie of lotion, zegt Lutzi. Ten slotte zijn sommige oliën fotosensibiliserend, wat betekent dat ze brandwonden veroorzaken bij blootstelling aan zonlicht (!!). Controleer nogmaals of een olie niet lichtgevoelig is als u van plan bent deze aan te brengen voordat u naar buiten gaat.

Stap 3: De juiste etherische olie kiezen voor uw behoeften

Nu komt het leuke gedeelte: een olie selecteren op basis van wat je probeert te bereiken. Lavendel is volgens Goldstein een van de beste gateway-oliën, omdat het weinig bijwerkingen heeft. Je kunt het verdunnen met water en alcohol tot een doe-het-zelf linnenmist om de slaap te bevorderen. Hier zijn nog een paar opvallende zaken:

• Voor ontspanning: Vetiver wordt vaak gebruikt om rust en ontspanning te bevorderen. Sandelhout, wierook en mirre zullen je ook helpen een kalme en koele staat te bereiken. "Deze essentiële oliën helpen je ademhaling en geest te ontspannen", zegt Hope Gillerman, een aromatische genezer en de auteur van Etherische oliën elke dag.
• Voor pijnverlichting: Arnica-olie wordt vaak gebruikt om spierpijn en spierpijn te verlichten. Studies suggereren dat het de genezing van blauwe plekken kan versnellen en pijn kan verminderen.
• Voor energie: Een studie toonde aan dat pepermuntolie het geheugen kan verbeteren en de alertheid kan vergroten.
• Voor angst: In één onderzoek verlaagde citroengras het niveau van angst en spanning. (Hier: meer essentiële oliën voor angst.)
• Voor spanning: Ylang-ylang is in verband gebracht met verlaagde cortisol- en bloeddrukniveaus.
• Voor seizoensgebonden allergieën: Eucalyptusolie wordt geassocieerd met verminderde congestie. (Daarom bevat Vicks eucalyptus.)
• Voor schoonmaken: Tea tree olie is een ster in doe-het-zelf schoonmaakproducten vanwege zijn antimicrobiële eigenschappen. (Probeer een van deze drie geniale manieren om je huis schoon te maken met etherische oliën.)
• Ter motivatie: Verfrissende hits van spar, rozemarijn en eucalyptus kunnen je niet alleen helpen motiveren, maar je ook gefocust houden op een doel, zegt Gillerman. Stoom verliezen? Gebruik geranium, cederhout en citroen om burn-out tegen te gaan.
• Avontuurlijk voelen: Citrusvruchten, zoals limoen, bergamot en grapefruit, zullen je inspireren om je comfortzone te verlaten. "Deze zingy geuren helpen ons open te staan ​​voor nieuwe mogelijkheden", zegt Gillerman. Het is dezelfde mentale trigger als een glas vers fruitsap in de ochtend.
• Iemand voor zich winnen: Geur is een belangrijk element als het gaat om het maken van een eerste indruk. "Kies voor uitnodigende, vertrouwde geuren waar de meeste mensen door worden aangetrokken", zegt Gillerman. Denk aan roos, ylang-ylang en zoete sinaasappel.

Om meer te weten te komen over het gebruik van een bepaalde essentiële olie, kunt u de lijst van de meest gebruikte essentiële oliën van de National Association for Holistic Aromatherapy raadplegen.

Beoordeling voor