Hoe gebruik je water om stress te verminderen en je geest te kalmeren?

Inhoud

• Je brein op de oceaan
• De voordelen van water
• Maak het strand opnieuw
• Beoordeling voor

U heeft waarschijnlijk goede herinneringen aan uw verblijf in het water: het strand waar u opgroeide, de zeeën waar u tijdens uw huwelijksreis in snorkelde, het meer achter het huis van uw grootmoeder.

Er is een reden waarom deze herinneringen je een kalm gevoel geven: onderzoek toont aan dat watertaferelen je kunnen helpen stress te verminderen en vreugde te vinden. Volgens het European Centre for Environment & Human Health zijn mensen die langs kusten wonen meestal gelukkiger en gezonder dan mensen die dat niet doen.

"Water maakt je gelukkiger, gezonder, meer verbonden met andere mensen en beter in wat je doet", zegt Wallace J. Nichols, Ph.D., de auteur van Blauwe geest.

Dit slaat ergens op. Mensen gebruiken water al jaren voor zijn helende eigenschappen. Ons eigen lichaam bestaat voor 60 procent uit water. "Als NASA het universum doorzoekt naar leven, is hun eenvoudige mantra 'volg het water'", zegt Nichols. "Terwijl je zonder liefde kunt leven, ver kunt komen zonder onderdak, een maand zonder voedsel kunt overleven, kom je de week niet door zonder water."

Je brein op de oceaan

De beste manier om na te denken over wat er met je geest gebeurt als je in de buurt van water bent, is door na te denken over wat je achterlaat, zegt Nichols. Stel dat u door een drukke stadsstraat loopt en aan het telefoneren bent (auto's, motorfietsen, claxons, sirenes en alles).

"Je probeert naar het gesprek te luisteren, maar er is andere activiteit aan de hand. Je hersenen moeten dat eruit filteren", zegt hij. "De fysieke stimulatie van het dagelijks leven is enorm. Je bent altijd bezig met het verwerken, filteren en berekenen van elk geluid en elke beweging om je heen."

Je hersenen doen dit allemaal razendsnel, dat kost veel energie, waardoor je je vermoeid voelt. En zelfs als je wilt ontspannen - in de sportschool (waar je misschien naar een tv-scherm staart) of bij een druk sportspel (waar je omringd bent door lawaai), ontvang je waarschijnlijk nog steeds veel stimulatie. "Afleiding kan fysiek en mentaal stressvol zijn."

Stel je nu eens voor dat je van dat alles weg stapt en bij de oceaan bent. "Dingen zijn eenvoudiger en visueel schoner", zegt Nichols. "Naar het water gaan gaat verder dan afleiding. Het geeft je hersenen rust op een manier die de sportschool niet doet." Natuurlijk voegt hij eraan toe dat veel dingen je uitgeputte geest kunnen kalmeren: muziek, kunst, beweging, vrienden, huisdieren, de natuur. "Water is gewoon een van de beste omdat het elementen van alle andere combineert."

De voordelen van water

Studies suggereren dat simpelweg in de buurt van water zijn, de niveaus van "feel-good" hersenchemicaliën (zoals dopamine) kan verhogen en de niveaus van cortisol, het stresshormoon, kan verlagen, zegt Nichols. Sommige onderzoeken suggereren ook dat "oceaantherapie" en tijd besteed aan surfen een rol kunnen spelen bij het verminderen van de symptomen van PTSS bij veteranen.

De voordelen worden vergroot als u samen met iemand in uw buurt van de zee geniet. "We merken dat de relaties van mensen dieper worden - ze verbinden meer", zegt Nichols. Met iemand in of rond het water zijn, zegt hij, kan het oxytocinegehalte verhogen, een chemische stof die een rol speelt bij het opbouwen van vertrouwen. Dit helpt je bij het schrijven van een nieuw script over je relaties. "Als je relatie draait om stressvolle situaties binnenshuis, kan drijven in de oceaan je relatie echt verbeteren."

In de aanwezigheid van water zegt Nichols dat je hersenen ook andere dingen doen, zoals 'geesten afdwalen', wat essentieel is voor creativiteit. "Je begint op een ander niveau te werken aan de puzzels van je leven", zegt hij. Dat betekent inzichten, 'aha'-momenten (douche-epifanieën, wie dan ook?), En innovatie, die niet altijd in je opkomen als je gestrest bent.

Maak het strand opnieuw

Vast in een geheel door land omgeven stad, of geconfronteerd met een donkere, koude winter? (We voelen je.) Er is nog hoop. "Water in alle vormen kan je helpen vertragen, los te koppelen van technologie en je gedachten te veranderen", zegt Nichols. "In de stad of in de winter kunnen float-spa's, badkuipen en douches, fonteinen en watersculpturen, evenals watergerelateerde kunst u helpen toegang te krijgen tot dezelfde voordelen." Deze ervaringen zijn niet alleen therapeutisch (ze sturen je geest en lichaam in een helende modus), Nichols zegt dat ze ook positieve herinneringen aan eerdere ervaringen met water kunnen activeren, waardoor je terugkomt naar je gelukkige plek.

Zijn advies: "Beëindig elke dag met een rustig, warm bad als onderdeel van uw winterwellness-routine."

Fiiiiiiiine, als we moeten.

Beoordeling voor