Hoe weet je wanneer het tijd is om een ​​ongezonde vriend uit te faseren?

Inhoud

• Beoordeling voor

Vrienden kunnen een waardevol ondersteuningssysteem zijn wanneer je een overgang doormaakt of naar een doel toe werkt. Als het gaat om gezondheid en fitness, kan een sportschoolmaatje of verantwoordelijkheidspartner je helpen gemotiveerd en op het goede spoor te blijven. Jezelf omringen met ondersteunende mensen helpt je om te slagen, maar hoe zit het als een vriend slecht is voor je gezondheid?

Voedsel is slechts een deel van de algehele levensstijlvergelijking. Dus als voedingsdeskundige praat ik eigenlijk over veel meer dan alleen eten met mijn klanten - dit omvat vaak hun persoonlijke relaties. Een paar veelvoorkomende scenario's vallen op: wanneer een vriend competitief of jaloers wordt en probeert je naar beneden te slepen in plaats van je doelen te ondersteunen. Of wanneer je betere levensstijlkeuzes voor jezelf begint te maken, en je begint te beseffen dat bepaalde mensen niet zo goed passen in dat gezondere, gelukkigere leven als vroeger. In deze gevallen is het soms de enige oplossing om weg te gaan van een giftige of ongezonde vriend. Ik weet het omdat het mij is overkomen.

Toen ik voor het eerst voeding studeerde, bracht ik veel tijd door met een vrouw die problemen had met eten. Elke keer dat we bij elkaar kwamen, vertelde ze wat ze die dag had gegeten, en het gesprek eindigde altijd op de een of andere manier over hoeveel ze woog of welke maat spijkerbroek ze droeg. Als we naar een restaurant zouden gaan, zou ik haar aan haar eten zien plukken en me rot voelen over het eten van het mijne. (Zie ook: waarom je moet stoppen met het vergelijken van je eetgewoonten met die van je vrienden)

Aan de ene kant was het leuk om samen met haar de veganistische restaurants van New York te verkennen (ze was toevallig veganist). Mijn vegetarische vriend, die echt hoopte dat ik me zou bekeren, vond het geweldig dat ik een herbivoorvriend had. (Spoiler alert: vegetariër worden voor mijn vriend liep niet goed af.) Ook was het niet alsof eten de enkel en alleen waar we het over hadden - er was school, daten, andere dingen in het leven. Ik denk dat het daarom zo lang duurde voordat ik merkte dat er iets niet klopte.

Er was niets uiterlijk competitiefs in haar gedrag, maar het veroorzaakte nog steeds ongemakkelijke gevoelens bij mij. Logischerwijs wist ik dat ik het niet aan mij moest laten komen. Maar het was moeilijk, zelfs voor een diëtist-in-opleiding-of misschien vooral voor een diëtist in opleiding.

Misschien was het omdat we elkaar meestal ontmoetten voor maaltijden, maar het begon te voelen alsof onze vriendschap rond eten draaide. Mijn lichaam en hersenen begonnen ook tekenen van slijtage te vertonen. Ik at voornamelijk veganistisch vanwege met wie ik mijn tijd doorbracht, en omdat ik nog niet had geleerd over andere belangrijke voedingsstoffen om naast eiwitten te blijven, kwam het niet bij me op dat mijn troebele denken, uitputting en pijn verband hielden met legitieme voedingstekorten.

Ik volgde een zomercursus over eetstoornissen toen de dingen die ik leerde een snaar begonnen te raken. Deze vriendschap was ongezond voor mij. Hoe meer ik leerde over de symptomen en criteria voor verschillende soorten eetstoornissen, het begon me te dagen dat mijn vriend mogelijk op weg was naar ernstige gezondheidsproblemen. En ik was bang om te weten hoe gemakkelijk iemand op zijn tenen onveilig terrein kan betreden zonder het te beseffen.

Ik werd nog nerveuzer toen ik een pijnlijke botblessure in beide onderarmen opliep. Mijn dokter noemde het een "stressreactie" (in feite een bijna-ongevallen stressfractuur). Het was zo pijnlijk dat ik nauwelijks een pen kon vasthouden, laat staan ​​yoga doen, mijn favoriete vorm van stressverlichting. Het was rond deze tijd dat ik de diagnose vitamine B12 en vitamine D-tekort kreeg. Ik kon het feit niet negeren dat ik wat veranderingen in mijn dieet moest aanbrengen. Het probleem was dat ik niet het gevoel had dat het emotioneel veilig was om vlees te eten in de buurt van mijn vriend (laat staan ​​de vriend thuis die er sterk de voorkeur aan gaf dat ik niet eens eieren in huis bracht). Iemand in een duidelijker hoofdruimte zou waarschijnlijk kunnen erkennen dat ze had haar gewoonten en ik had de mijne, maar ik was bang dat ik niet zou kunnen ontsnappen aan het overdenken.

Ik nam eindelijk contact op met een therapeut om me te helpen erachter te komen hoe ik de mist kon opruimen voordat het een volledig probleem werd. De therapeut hielp me onder woorden te brengen wat ik diep van binnen wist: ik moest stoppen met tijd doorbrengen met deze vriendin omdat ze ongezonde gedachten opriep. Het was niet mijn vriend die doelbewust iets deed om me af te leiden - het was meer waar ik me echt op moest concentreren mijn relatie met eten en mijn lichaam, en het was moeilijker om dat te doen met de hang-ups van iemand anders in de mix.

Uiteindelijk voelde ik me niet klaar om deze vriend helemaal uit te sluiten, dus begonnen we dingen te doen waar geen eten bij betrokken was. Het hielp veel, maar geleidelijk aan begon ik haar steeds minder te zien naarmate ik me meer mezelf begon te voelen. Uiteindelijk zijn we natuurlijk uit elkaar gegroeid.

Als je overeenkomsten opmerkt tussen mijn verhaal en iets wat je meemaakt, volgen hier enkele moeilijke, maar veelzeggende vragen om over na te denken, zodat je kunt beslissen of je ook een ongezonde vriendschap moet beëindigen.

1. Voel je je slecht over jezelf als je met deze persoon omgaat? Voel je je nerveus om je successen met hen te delen? Begin je geobsedeerd te raken door je dieet/gewicht/lichaam nadat je bij hen bent geweest?

2. Het hebben van een gezondheidsgerichte buddy is erg waardevol wanneer je trainingslessen, een online fitnessondersteuningsgemeenschap of zelfs een fitnesstracker-competitie deelt, maar pas op voor wanneer die competitie te ver gaat. Vergelijkt uw vriend obsessief statistieken, racetijden, metingen of gewichtsverlies? Verheugen ze zich over hun succes of gedragen ze zich als een slechte verliezer in plaats van je een high-five te geven voor de jouwe?

3. Food-shaming is ook een heel reëel en potentieel gevaarlijk iets dat zelfs met de meest onschuldige vrienden kan gebeuren. Als je vriend je verdriet doet over wat er op je bord ligt of als je merkt dat je je echte eetgewoonten om hen heen moet verbergen, is dat een rode vlag.

4. Vindt deze vriend het moeilijk dat je niet te laat wilt blijven of dat je je dom voelt omdat je geen alcohol meer drinkt omdat je ochtendgymnastiek hebt? Het is één ding als het een keer gebeurt als je op pad bent voor een speciale gelegenheid. Maar als ze je constant op de hoogte houdt over je gezonde keuzes, is dat een niet-ondersteunende vriend-periode.

In sommige gevallen kun je misschien met je vriend of vriendin praten over je gevoelens en kijken of je er uit kunt komen. Houd er ook rekening mee dat sommige vrienden op verschillende manieren geweldig zijn. Zoals je misschien niet met bepaalde vrienden over je carrière of je seksleven kunt praten, geldt hetzelfde voor eten en fitness. Als je een vriend hebt wiens voedselproblemen je afschrikken, is hij misschien je favoriete persoon als je de nieuwste chick flick wilt zien.

Onthoud dat jij de expert bent op het gebied van je lichaam, en het is oké om te eren wat het beste voor je is.

Beoordeling voor