Hoe een hyperextended gewricht te identificeren en te behandelen

Inhoud

• Wat is een hyperextensie-blessure?
• Wat zijn de meest voorkomende soorten hyperextensieblessures?
• Knie
• Elleboog
• Vinger
• Nek
• Schouder
• Enkel
• Wat zijn de typische symptomen van een hyperextended gewricht?
• Zijn er risicofactoren?
• Zelfzorg behandeling
• RICE staat voor:
• Wanneer moet u zorg zoeken?
• Tips voor preventie
• het komt neer op

'Au.' Dat is waarschijnlijk uw eerste reactie op een blessure waarbij de hyperextensie van een gewricht betrokken is.

Pijn is de onmiddellijke reactie van uw lichaam op een blessure waardoor een van uw gewrichten in de verkeerde richting buigt. Afgezien van de initiële pijn, kunt u ook zwelling en blauwe plekken krijgen en het kan pijn doen als u het gewricht verplaatst of aanraakt.

Deze verwondingen kunnen in veel delen van uw lichaam voorkomen en kunnen variëren van mild tot ernstig. Milde verwondingen kunnen snel genezen, maar u moet ze wel verzorgen. Ernstigere verwondingen kunnen de zorg van een arts en een intensievere behandeling vereisen.

Dit artikel gaat dieper in op de meest voorkomende soorten hyperextensieblessures, evenals behandelingsopties en manieren om deze blessures te voorkomen.

Wat is een hyperextensie-blessure?

Bewegingsbereik is hoe ver een gewricht in elke richting kan bewegen voordat het stopt, en elk gewricht in uw lichaam heeft zijn eigen normale bewegingsbereik. De twee basisbewegingen voor de meeste gewrichten zijn flexie (buigen) en extensie (rechttrekken).

Hyperextensie betekent dat er sprake is van overmatige beweging van een gewricht in één richting (rechttrekken). Met andere woorden, het gewricht is gedwongen buiten zijn normale bewegingsbereik te bewegen.

Wanneer dit gebeurt, kunnen de weefsels rond het gewricht beschadigd raken. In ernstigere gevallen kunnen de ligamenten die normaal gesproken stabiliteit aan het gewricht bieden, uitrekken of scheuren. Dit kan het gewricht instabiel maken en het risico op ontwrichting of ander letsel vergroten.

Wat zijn de meest voorkomende soorten hyperextensieblessures?

Een hyperextensieblessure kan in veel van de gewrichten in uw lichaam voorkomen. Sommige gewrichten, zoals hieronder vermeld, zijn echter vatbaarder voor deze verwondingen dan andere.

Knie

Dit type blessure treedt op wanneer de knie krachtig naar achteren wordt gebogen, voorbij volledig recht. Met andere woorden, het wordt gedwongen in de tegenovergestelde richting van hoe het normaal buigt.

Wanneer dit gebeurt, kan het de ligamenten beschadigen die de knie stabiliteit geven. Een hyperextensieblessure van de knie kan pijn en zwelling veroorzaken.

Elleboog

Hyperextensie van de elleboog treedt op wanneer uw ellebooggewricht te ver naar achteren buigt, behalve dat het volledig recht is.

Na zo'n blessure moet u uw elleboog mogelijk enige tijd geïmmobiliseerd houden om ervoor te zorgen dat deze correct geneest en om ervoor te zorgen dat u de stabiliteit in het gewricht niet verliest.

Vinger

Heb je ooit een vinger verstuikt terwijl je een bal probeerde te vangen? Zo ja, dan weet u ongetwijfeld hoe de pijn aanvoelt als uw vingergewricht in de verkeerde richting buigt.

Bij een kleine blessure kunnen de ligamenten een beetje uitgerekt raken. Bij een ernstigere verwonding kunnen de ligamenten en weefsels die het gewricht helpen stabiliseren echter scheuren en kan een intensievere behandeling nodig zijn.

Nek

U kent een hyperextensie van de nek mogelijk onder een andere, meer gebruikelijke naam: whiplash. Het meest voor de hand liggende voorbeeld van een whiplash is wanneer u een auto-ongeluk krijgt en de impact ervoor zorgt dat uw nek naar voren springt en dan plotseling naar achteren.

Het kan zijn dat u enkele dagen of zelfs weken na dit type letsel pijn en stijfheid heeft. De meeste mensen herstellen echter volledig zonder gevolgen op de lange termijn.

Schouder

Je schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten in je lichaam, maar ook een van de meest onstabiele. Dit kan uw schouder vatbaarder maken voor blessures.

Hyperextensie en instabiliteit van de schouder kunnen optreden als het schoudergewricht te veel wordt gedraaid als gevolg van repetitieve bewegingen. Deze bewegingen komen vaak voor bij bepaalde sporten, zoals zwemmen, honkbal en speerwerpen.

Schouder-hyperextensie-blessures kunnen ook optreden na trauma zoals een val.

Enkel

Wanneer de ligamenten die uw enkel ondersteunen te ver uitrekken, kunt u uw enkel verstuiken of hyperextensie. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het goed geneest, zodat je de stabiliteit en het bewegingsbereik niet verliest.

Wat zijn de typische symptomen van een hyperextended gewricht?

Veel voorkomende symptomen van een hyperextensie-blessure zijn:

• een knallend of krakend geluid horen en / of voelen
• pijn wanneer u het aangetaste gewricht aanraakt
• pijn wanneer u het gewricht probeert te bewegen
• zwelling en soms merkbare blauwe plekken van de weefsels rond het gewricht

Sommige andere symptomen zijn specifieker voor het gewricht. Als u bijvoorbeeld uw knie of enkel hyperextensioneert, kunt u er moeite mee hebben om er gewicht op te zetten of daarna te lopen.

Als u uw elleboog hyperextrekt, merkt u mogelijk wat spierspasmen in uw biceps of zelfs gevoelloosheid in uw arm.

Zijn er risicofactoren?

Bijna iedereen kan een gewricht hyperextensie, maar sommige mensen lopen een hoger risico op dit soort verwondingen. Hier zijn enkele factoren die uw risico kunnen verhogen:

• Sport. Als u regelmatig sport, zijn uw gewrichten mogelijk vatbaarder voor hyperextensieblessures. Neem bijvoorbeeld contact op met sporten en sporten die snelle, frequente richtingsveranderingen vereisen, zoals basketbal en voetbal, kunnen uw knieën en enkels in gevaar brengen. Sporten zoals gewichtheffen, tennis of gymnastiek kunnen het risico op hyperextensie van elleboog en pols vergroten. Als je een bal gooit, kan je vatbaarder worden voor schouderblessures.
• Eerdere verwondingen. Als je eerder een gewricht hebt geblesseerd, loop je een groter risico op nog een blessure. Een fysiotherapeut kan u helpen manieren te leren om een ​​gewond gewricht te versterken en het risico dat u het opnieuw doet te verminderen.
• Spier zwakte. U loopt mogelijk ook risico op hyperextensie van uw knie als u spierzwakte in uw been heeft. Zonder sterke spieren om uw kniegewricht te ondersteunen, kan het onstabiel en kwetsbaarder worden.

Zelfzorg behandeling

Als u een van uw gewrichten overbelast en de pijn niet te ernstig is, zijn er stappen die u kunt nemen om de symptomen thuis te verlichten.

Een van de beste manieren om een ​​hyperextensieblessure te behandelen, is door de RICE-techniek te gebruiken. Dit is een acroniem dat door veel atletische trainers en atleten wordt gebruikt om te onthouden hoe te zorgen voor spier-, pees-, ligament- en gewrichtsblessures.

RICE staat voor:

• Rust uit. Hoewel je niet helemaal wilt stoppen met bewegen, doe het rustig aan aan je gewonde gewricht. Laat het een dag of twee rusten en probeer het dan geleidelijk te gebruiken.
• Ijs. Breng een koud kompres of een ijspak aan op het getroffen gebied gedurende 10 tot 20 minuten gedurende de eerste paar dagen nadat u gewond bent geraakt. Leg geen ijs direct op je huid. Wikkel in plaats daarvan een vochtige handdoek om het koude kompres of het ijspak voordat u het op het geblesseerde gebied aanbrengt.
• Compressie. Een compressiesok of mouw kan zwelling helpen verminderen. Als u geen compressiekous of -mouw heeft, kunt u in plaats daarvan een elastisch verband gebruiken dat voorzichtig om het gewricht is gewikkeld.
• Verhoging. Verhoog indien mogelijk het aangetaste gewricht tot een niveau boven uw hart om zwelling te helpen minimaliseren. Dit werkt het beste voor knieën en enkels.

Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of paracetamol (Tylenol) kunnen ook helpen bij het verlichten van pijn en zwelling.

Wanneer moet u zorg zoeken?

Als uw hyperextended gewricht lichte pijn of zwelling veroorzaakt, kunt u de verwonding mogelijk thuis behandelen met de zelfzorgmaatregelen zoals hierboven beschreven. Als de pijn, zwelling of blauwe plekken echter ernstiger zijn, is het een goed idee om uw arts te bellen.

Uw arts zal een lichamelijk onderzoek willen doen en het gewonde gewricht en de omliggende spieren, ligamenten en pezen onderzoeken. Ze kunnen ook een set röntgenfoto's bestellen om de diagnose te bevestigen.

Als u geen andere verwondingen heeft, kan uw arts u enkele zelfzorgmaatregelen voorstellen die u thuis kunt doen.

Zoek onmiddellijk medische hulp als een bot door uw huid steekt of als uw gewricht verdraaid of vervormd lijkt. Dit type ernstig letsel vereist vaak een meer ingrijpende behandeling, inclusief een operatie.

Een hyperextensie-blessure aan de nek kan mild zijn, maar er is ook kans op schade aan de wervelkolom. Over het algemeen is het altijd een goed idee om medische hulp in te roepen voor elk type nekletsel.

Tips voor preventie

Het is maar al te gemakkelijk om te zeggen: "Ik zal gewoon voorzichtig zijn." Soms werkt dat, maar soms moet je proactiever zijn om het risico op hyperextensie te minimaliseren.

Hier zijn enkele andere stappen die u kunt nemen om uw risico te verminderen:

• Draag een beugel op je knie, elleboog of enkel om je gewricht wat extra ondersteuning te geven, vooral als je in het verleden een hyperextensieblessure hebt gehad.
• Probeer krachtopbouwende oefeningen te doen om de spieren op te bouwen die een zwak of onstabiel gewricht ondersteunen. Vraag uw arts of fysiotherapeut om oefeningen aan te bevelen die u zelf kunt doen.
• Vermijd sporten of fysieke activiteiten die de kans op hyperextensie van een gewricht vergroten. Praat met uw arts of fysiotherapeut over activiteiten die voor u veiliger kunnen zijn.

het komt neer op

Hyperextensie-blessures treden op wanneer een gewricht gedwongen wordt buiten zijn normale bewegingsbereik te bewegen. Deze verwondingen kunnen in veel delen van uw lichaam voorkomen, hoewel uw knieën, enkels, ellebogen, schouders, nek en vingers het meest vatbaar zijn.

Kleine hyperextensieblessures kunnen meestal genezen met zelfzorgmaatregelen. Meer ernstige verwondingen die gepaard gaan met ernstige pijn, zwelling, blauwe plekken of misvorming van het gewricht, kunnen medische aandacht, fysiotherapie of zelfs een operatie vereisen voor een goede genezing.