Hoe 3 vrouwen met hypothyreoïdie hun gewicht behouden

Inhoud

• Ginny ging steeds verder met het tellen van calorieën
• Bij de diagnose
• Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
• Danna concentreert zich op gezondheidskeuzes die zij onder controle heeft
• Bij de diagnose
• Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
• Charlene over het focussen op dagelijkse beslissingen, niet op de schaal
• Bij de diagnose
• Veranderingen aanbrengen voor de toekomst
• Tips om af te vallen tijdens het omgaan met hypothyreoïdie

Hoe we zien dat de wereld vorm geeft aan wie we willen zijn - en het delen van boeiende ervaringen kan de manier waarop we elkaar behandelen, ten goede kaderen. Dit is een krachtig perspectief.

Als u hypothyreoïdie heeft, kunt u te maken krijgen met dagelijkse symptomen zoals misselijkheid, vermoeidheid, gewichtstoename, obstipatie, het koud hebben en depressie.

Hoewel de symptomen die gepaard gaan met hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier) verschillende delen van uw leven kunnen verstoren, lijkt gewichtstoename een gebied te zijn dat veel leed en frustratie veroorzaakt.

Wanneer uw schildklier onderactief is, vertraagt ​​uw metabolisme, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Hypothyreoïdie wordt meestal gediagnosticeerd op volwassen leeftijd, maar veel mensen zullen u vertellen dat ze zich herinneren dat ze jarenlang worstelden met hun gewicht en andere symptomen.

Hypothyreoïdie wordt meer uitgesproken met de leeftijd en komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. In feite zal 20 procent van de vrouwen in de Verenigde Staten de aandoening op 60-jarige leeftijd ontwikkelen.

Healthline sprak met drie vrouwen met hypothyreoïdie over gewichtstoename, hoe ze hun lichaam hebben geaccepteerd en de veranderingen in levensstijl die ze hebben aangebracht om hun gewicht te beheersen.

Ginny ging steeds verder met het tellen van calorieën

Het handhaven van een gezond gewicht met hypothyreoïdie was een uitdaging voor Ginny Mahar, medeoprichter van Thyroid Refresh. Mahar, gediagnosticeerd in 2011, zegt dat het advies van haar arts met betrekking tot haar gewichtstoename was: "eet minder en beweeg meer." Klinkt bekend?

Bij de diagnose

Drie jaar lang volgde Mahar het advies van haar arts op. "Ik gebruikte een populair programma voor gewichtsverlies en volgde mijn voedselconsumptie en lichaamsbeweging religieus", deelt ze met Healthline.

Aanvankelijk was ze in staat om wat af te vallen, maar na zes maanden weigerde haar lichaam te wijken. En ondanks haar caloriebeperkte dieet begon ze aan te komen. Wat de schildkliermedicatie betreft, begon haar arts haar in 2011 met levothyroxine (ze gebruikt nu het merk Tirosint).

Terwijl de behandeling kan leiden tot verlies
gewicht gewonnen door een traag werkende schildklier, dat is vaak niet het geval.

Mahar zegt dat ze tot een diepere acceptatie van haar lichaam moest komen. "Bij een traag werkende schildklier werkt caloriebeperking niet zoals bij mensen met een normale schildklierfunctie", legt ze uit.

Daarom heeft ze haar mentaliteit moeten verschuiven van een houding van oppositie tegen haar lichaam naar een houding van liefde en zorg voor haar lichaam.

Mahar zegt dat ze in staat is geweest om te behouden wat aanvoelt als een gezonde, acceptabele maat, en vooral een niveau van kracht en energie dat haar in staat stelt haar dromen na te jagen en de persoon te zijn die ze wil zijn.

"Natuurlijk, ik zou graag 10 pond afvallen, maar
met hypothyreoïdie, soms niet meer aankomen kan zo veel van een zijn
overwinning als verliezen ”, zegt ze.

Mahar vindt dat deze boodschap belangrijk is voor andere schildklierpatiënten om te horen, zodat ze niet opgeven als de schaal niet overeenkomt met hun inspanningen.

Veranderingen aanbrengen voor de toekomst

Mahar liet caloriebeperking achterwege als een vorm van gewichtsverlies en streeft nu naar voedzame, ontstekingsremmende maaltijden die zijn samengesteld uit biologische producten, gezonde vetten, hoogwaardige dierlijke eiwitten en sommige glutenvrije granen.

"Ik tel geen calorieën meer, maar ik houd mijn gewicht in de gaten, en het belangrijkste: ik luister naar mijn lichaam", zegt ze.

Door haar dieetmentaliteit te veranderen, zegt Mahar dat ze haar gezondheid heeft hersteld. "Het voelt alsof iemand de lichten in mij weer heeft aangedaan, na vier jaar in het donker te hebben doorgebracht", zegt ze.

Sinds ze deze verschuiving in 2015 heeft gemaakt, zijn de antilichamen van haar Hashimoto met de helft afgenomen en blijven ze dalen. "Ik voel me zoveel beter en word zelden ziek - het is niet overdreven om te zeggen dat ik mijn leven terug heb."

Danna concentreert zich op gezondheidskeuzes die zij onder controle heeft

Danna Bowman, medeoprichter van Thyroid Refresh, ging er altijd van uit dat de gewichtsschommelingen die ze als tiener ervoer een normaal onderdeel van het leven waren. In feite gaf ze zichzelf de schuld, omdat ze dacht dat ze niet goed at of niet genoeg aan het sporten was.

Als tiener zei ze dat het bedrag dat ze wilde verliezen nooit meer was dan 10 pond, maar het leek altijd een monumentale taak. Gewicht was gemakkelijk aan te brengen en moeilijk af te nemen, dankzij haar hormonen.

"Mijn gewicht was als een slinger die tientallen jaren heen en weer slingerde, vooral na mijn beide zwangerschappen - het was een strijd die ik niet won", zegt Bowman.

Bij de diagnose

Eindelijk, nadat ze in 2012 de juiste diagnose had gekregen, had ze een naam en reden voor een deel of het grootste deel van haar levenslange worsteling met de schaal: de thyroïditis van Hashimoto. Bovendien begon ze schildkliermedicatie te nemen. Op dat moment realiseerde Bowman zich dat een mentaliteitsverandering een noodzaak was.

"Het is duidelijk dat veel factoren kunnen bijdragen aan gewichtsproblemen, maar omdat het metabolisme langzamer werkt wanneer de schildklier niet actief is, werkte wat ooit werkte om af te vallen, niet meer", legt ze uit. Dus, zegt Bowman, moest ze nieuwe manieren vinden om verandering teweeg te brengen.

Deze mentaliteitsverandering heeft haar geholpen
begin eindelijk aan de reis van het leren liefhebben en waarderen van haar lichaam in plaats daarvan
om het te beschamen. “Ik heb mijn focus verlegd naar dingen die waren onder mijn controle, "
ze zegt.

Veranderingen aanbrengen voor de toekomst

Bowman veranderde haar dieet in biologisch, ontstekingsremmend voedsel, voegde dagelijkse beweging toe, waaronder wandelen en Qigong, en zette zich in voor mindfulness-oefeningen zoals meditatie en dankbaarheid in een dagboek.

"Dieet" is geen woord dat Bowman meer gebruikt. In plaats daarvan gaat elke discussie met betrekking tot voedsel en maaltijden over voeding en het toevoegen van echt, geheel, biologisch, onverwerkt, gezond vet voedsel en minder over het verwijderen van dingen.

"Ik voel me nu beter en levendiger dan in jaren", zegt Bowman over het resultaat.

Charlene over het focussen op dagelijkse beslissingen, niet op de schaal

Charlene Bazarian was 19 jaar oud toen ze merkte dat haar gewicht begon te stijgen. In een poging om te laten vallen wat ze dacht dat de 'eerstejaars 15' was, ruimde Bazarian haar eten op en oefende ze meer. Toch bleef haar gewicht stijgen. "Ik ging naar verschillende doktoren, die allemaal zeiden dat het goed ging", zegt Bazarian.

Pas toen haar moeder, die ook hypothyreoïdie heeft, suggereerde dat ze haar endocrinoloog zou zien, klopten de dingen.

Bij de diagnose

"Hij kon zien door alleen maar naar mij te kijken dat mijn schildklier waarschijnlijk de boosdoener was", legt ze uit. Nadat de diagnose was bevestigd, werd Bazarian op een hypothyreoïdmedicijn gezet.

Ze zegt dat ze zich de dokter herinnert
vertelde haar dat ze niet moest verwachten dat het gewicht er gewoon af zou vallen sinds ze aan was
medicatie. "En jongen, hij loog niet," zegt ze.

Dit begon een aantal jaren van het proberen van elk dieet om iets te vinden dat werkte. "Ik leg op mijn blog regelmatig uit dat ik het gevoel heb dat ik alles heb geprobeerd, van Atkins tot Weight Watchers", legt ze uit. "Ik zou wat afvallen en het dan weer terugkrijgen."

Veranderingen aanbrengen voor de toekomst

Bazarian zegt dat ze alles heeft geleerd over het opbouwen van spieren en het gebruik van fitness om haar energieniveau te verhogen.

Ze elimineerde zetmeelrijke koolhydraten zoals brood, rijst en pasta, en verving ze door complexe koolhydraten zoals havermout, bruine rijst en zoete aardappel. Ze nam ook magere eiwitten op, zoals kip, vis, bizons en veel bladgroenten.

Wat betreft het ontsnappen aan de giftige dieetcyclus, zegt Bazarian dat ze zich na een 'aha'-moment in de spa (lichaamsbeschaamdheid door de receptioniste omdat de one-size-fits-all-kamerjas te klein was) besefte dat er geen finishlijn is wanneer het gaat om het behouden van een gezond gewicht.

"Ik realiseerde me dat het de dagelijkse keuzes zijn die het verschil maken en dat ik aandacht moet besteden aan wat werkt voor mijn lichaam", zegt ze.

Tips om af te vallen tijdens het omgaan met hypothyreoïdie

Gezond afvallen begint met het vinden van de juiste arts die uw situatie begrijpt en bereid is verder te kijken dan caloriebeperking. Bovendien zijn er veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen. Mahar en Bowman delen vier tips om af te vallen tijdens het omgaan met hypothyreoïdie.

1. Luister naar je
   lichaam. Let op wat je lichaam is
   u vertellen is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen, zegt Bowman. "Wat
   werkt voor één persoon kan wel of niet voor jou werken ”, legt ze uit. Leer betalen
   aandacht voor de signalen die je lichaam je geeft en pas je daarop aan
   tekens.
2. Eten is een
   fundamenteel stukje van de puzzel. "Onze
   lichamen hebben de beste voeding nodig die we ze kunnen geven. Dat is waarom koken een
   prioriteit - naast het bereiden van maaltijden met schone, biologische ingrediënten - is zo
   belangrijk, ”zegt Mahar. Leer uzelf over welke voedingsmiddelen ondersteunen of dwarsbomen
   schildklierfunctie en auto-immuungezondheid, en besteed tijd aan het uitzoeken van uw unieke
   voedingstriggers.
3. Kies oefeningen
   die voor jou werken. Als het aankomt op
   lichaamsbeweging, zegt Mahar, soms is minder meer. "Oefening intolerantie,
   hypermobiliteit of door inspanning geïnduceerde auto-immuunfakkels zijn risico's die hypothyreoïdie
   patiënten moeten het begrijpen ”, legt ze uit.
4. Behandel het als een
   levensstijl, geen dieet. Kom van die idioot af
   hamsterwiel, zegt Bowman. Probeer gezonde voedingskeuzes te maken, drink veel
   water, zet u in voor dagelijkse beweging (welke oefening ook voor u werkt), en maak
   jezelf een prioriteit. 'Je krijgt één kans en één lichaam. Laat het meetellen."

Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver over gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar leven lang mensen geleerd over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen lichaam en geest, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.