"Ik heb de helft van mijn maat laten vallen." Dana is 190 pond afgevallen.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Dana's uitdaging

Hoewel ze een actief kind was, was Dana altijd een beetje zwaar. Naarmate ze ouder werd, ging ze meer zitten en bleef haar gewicht stijgen. Toen ze in de twintig was, verhuisde Dana naar New York City voor een stressvolle baan en vond ze troost in eten. Ze bereikte 350 pond bij 30.

Dieettip: de juiste nieuwe omgeving vinden

Depressief door haar grootte, besloot Dana terug te gaan naar haar geboorteplaats. "Ik had een nieuwe omgeving nodig om uit de sleur te komen waarin ik me bevond", zegt ze. Eenmaal thuis voelde Dana zich niet zo eenzaam als in New York. "Ik was omringd door familie en oude vrienden, dus ik had geen eten nodig om mijn humeur te verbeteren", zegt ze. Gewoon door contact te maken met mensen in plaats van te eten, viel Dana in iets meer dan een jaar 50 pond af.

Dieettip: nog een tandje bijsteken

Enthousiast om nog meer te verliezen, sloot Dana zich aan bij een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies. "Ik herinner me nog toen ik zag hoe de juiste porties eruit zagen", zegt ze. "Ik had bij elke maaltijd twee keer zoveel gegeten!" Dus kocht ze een voedselweegschaal en begon alles te wegen wat ze at. Om zich langer verzadigd te voelen, schakelde ze ook over van pizza en hamburgers naar gerechten met meer vezels en minder vet, zoals volkoren pasta, havermout en gegrilde kipsalade. Om haar vooruitgang te volgen, woog ze zich één keer per week. "Elke keer dat ik op de weegschaal stapte, zag ik de naald een beetje naar beneden gaan, wat me op de been hield", zegt ze. Vervolgens was Dana klaar om haar activiteitenniveau te verhogen. "Ik had niet verwacht dat ik snel een marathon zou lopen, maar ik moest meer bewegen", zegt ze. Dana ging naar een sportschool en begon 30 minuten per keer op de loopband te lopen. Uiteindelijk verhoogde ze de intensiteit van haar cardio en mengde ze zich in gewichtheffen. "Ik begon te sporten in plaats van te eten toen ik gestrest raakte", zegt ze. Na twee jaar raakte ze 177 pond, maar toen begon ze te slippen. "Ik had het zo goed gedaan, ik dacht dat ik minder aandacht kon besteden aan voeding en lichaamsbeweging", zegt ze. Maar ze begon weer aan te komen, dus schreef ze zich in voor een afslankuitdaging in haar sportschool. In een paar maanden tijd bereikte ze 160 pond en won ze de wedstrijd - en $ 300.

Dieettip: ga op afstand

Om gemotiveerd te blijven, sloot Dana zich aan bij een plaatselijke hardloopclub en begon ze mee te doen aan wegwedstrijden. "Mijn vrienden vragen waarom ik mezelf zo druk", zegt ze. "Maar toen je vroeger amper de trap op kon, is het geweldig om een ​​10K af te werken. Ik ben zo dankbaar voor wat mijn lichaam nu kan doen."

Dana's Stick-With-It-geheimen

1. Bevraag de menukaart "Als ik uit eten ga, vraag ik altijd of de chef-kok mijn maaltijd kan maken zonder boter of olie. Zelfs gezond klinkende gerechten kunnen in vet worden gebaad."

2. Investeer in jezelf "Ik geef uit aan echt goede sportkleding, vooral sneakers en sportbeha's. Het is moeilijk om mezelf te laten trainen als ik me er niet prettig bij voel."

3. Stel je je verleden voor "Ik kijk naar oude foto's van mezelf om te onthouden hoe ik me voelde bij verschillende gewichten. Weten hoeveel gelukkiger ik nu ben, houdt me op het goede spoor."

gerelateerde verhalen

•Verlies 10 pond met de Jackie Warner-training

•Caloriearme tussendoortjes

•Probeer deze intervaltraining-workout

Beoordeling voor