Ik heb groepsmeditatie geprobeerd... en kreeg een paniekaanval

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je ooit eerder hebt gemediteerd - OK, laten we echt zijn, als je zelfs hebt gemediteerd gedachte over proberen te mediteren - je weet dat het veel moeilijker is om te zitten en helemaal niets te doen dan het eigenlijk klinkt. Voor mij is mediteren als sporten: als ik de tijd en plaats van mijn training niet in mijn agenda heb geschreven, ga ik niet. Maar ondanks mijn beperkte kennis van hoe om het te doen, ken ik de krachtige voordelen van meditatie (onderzoek toont aan dat het beter is voor pijnverlichting dan morfine, je kan helpen pauzeren bij het ouder worden, en dat mensen die mindfulness beoefenen misschien minder buikvet hebben), en zou het niet erg vinden daarvan profiteren.

Kortom, als je niet mediteert, zou je dat moeten zijn. En MNDFL, een nieuwe studio voor groepsmeditatie in New York City, probeert meditatie toegankelijker te maken voor mensen zoals ik door eenvoudige instructies en technieken aan te bieden in een klasomgeving, vergelijkbaar met een groepstraining. Het was logisch om een ​​les bij MNDFL te boeken - de we-re-all-in-this-samen-aanpak klonk als een goede optie voor mijn eerste bezoek aan de trending practice.

Als je de studio binnenstapt, voelt het alsof je zelf een levende meditatie betreedt, met zijn neutrale grijze en witte tinten, natuurlijk hout en groen dat de muren bedekt. Zoals opgedragen, gooide ik mijn schoenen bij de deur en liep de rustgevende omgeving in. De ruimte deed me denken aan een luxe yogastudio, maar minder zweterig en goedkoper (een les van 30 minuten kost slechts $ 15). Ik nam plaats op een mooi kussen op de grond en wachtte tot de instructeur begon.

Mijn instructeur was niet het crunchy-granola yogi-type dat ik had verwacht. In plaats daarvan was hij gekleed als een professor: een broek, een overhemd met knoopsluiting, een stropdas, een trui en een dikke bril met zwart montuur. (Ik, aan de andere kant, was in yogabroek, maar hey, het was 9 uur op een zaterdag, oké?) Zijn houding leek wetenschappelijk, wat hielp de toon voor mij te zetten. Ik was daar tenslotte om iets te leren.

Aan de nieuwelingen in de klas legde hij uit dat er drie pijlers van meditatie zijn: lichaam, adem en geest. Eerst concentreerden we ons op het lichaam, het verkrijgen van de juiste houding om te mediteren (benen gekruist, handen zachtjes op knieën, ogen open, maar voorzichtig open, alsof je net wakker werd uit een lange slaap). Hij waarschuwde ons dat de kleermakerszit na een tijdje ongemakkelijk kan worden omdat we niet gewend zijn om zo te zitten en stelde voor om een ​​knie omhoog te doen als we het gevoel in één been beginnen te verliezen. Daarna leidde hij ons door het ontwikkelen van een zachte, constante ademhaling. Het was dicht bij mijn normale ademhaling, misschien een beetje dieper, maar het verschil was de focus - ik probeerde na te denken over elke inademing en uitademing terwijl die gebeurde. Allemaal goed tot nu toe.

Daarna was het tijd voor het eigenlijke meditatiegedeelte. Onze instructeur legde uit dat hij zijn praten zou minimaliseren en dat we ongeveer 30 minuten meditatie zouden hebben nadat we het "gerinkel" van zijn Tibetaanse klankschaal hadden gehoord. Hij spoorde ons ook aan om niet als ninja's te worden beschouwd - je hoeft niet elke gedachte die je hebt tijdens een meditatie om te hakken. In plaats daarvan stelt hij voor ze gewoon te laten passeren en weer te focussen op de ademhaling. Wie wist dat denken tijdens meditatie oké was?! (Probeer deze 10 Mantra's Mindfulness Experts Live By.)

Ik probeerde niet te denken, maar meditatie maakt je overgevoelig. Ik merkte dat ik me scherp bewust was van die kleine babyhaartjes bovenaan mijn haarlijn (ze kietelen echt!), mijn handen (waarom zijn ze zo stil? Zouden ze niet moeten typen, sms'en of scrollen door Insta?), de mond van mijn buurman ademen, dat willekeurige haar op de grond (is het van mij?).

Ik deed het redelijk goed totdat ik me ineens realiseerde dat ik geen gevoel in mijn rechterbeen had. Sterker nog, mijn kont en onderrug waren ook een beetje bevroren. Toen kreeg ik een lichte paniekaanval. Zou ik flauwvallen? Moet ik opstaan ​​en weggaan? Zou dat de zen van iedereen verpesten? Zouden mijn benen me zelfs toestaan ​​om op te staan? Ik herinnerde me de truc die onze instructeur had gegeven om een ​​knie op te steken om de bloedtoevoer naar het been te vergroten als het in slaap viel, dus ik deed de beweging en concentreerde me op een constante ademhaling totdat ik kalmeerde en het gevoel had dat ik terugkwam in mijn lichaam.

De rest van de klas ging redelijk goed totdat een eekhoorn die op het dakraam rondrende me uit mijn meditatieve staat trok - ik had het gevoel dat ik wakker werd uit een dutje waar ik nog niet helemaal klaar voor was. Onze instructeur pakte de afleiding aan en liet ons weten dat we het geluid konden omarmen en het onderdeel konden maken van onze meditatie, wat de klas zeker hielp om weer te ontspannen. En voordat ik het wist, haalde de "ding" van de Tibetaanse klankschaal ons uit de meditatie voor een paar minuten discussie. Ik vertelde de klas over mijn freak-out en dat ik bijna dacht dat ik de klas moest verlaten. Niemand leek verrast; ieders geest en lichaam reageert anders op meditatie. En na al die zen was mijn lichaam klaar om op te staan ​​en te gaan. Natuurlijk, ik voelde me rustig van de les, maar het was vluchtig - en ik stond te popelen om meteen daarna naar een dansles te gaan en het uit te schudden (wat ik deed)!

De instructeur eindigde de les met een herinnering dat niet elke sessie ontspannend zal zijn en dat je misschien ook niet meteen de voordelen van meditatie ervaart, en dat is oké. In zekere zin is het net als naar de sportschool gaan. Je verliest geen 10 pond na je eerste spin-les, maar jij zullen voel me al na één keer anders. (Niet overtuigd? De 'F*ck That'-meditatievideo helpt je de BS uit te ademen.)

Beoordeling voor