Ik heb thuis cupping-therapie geprobeerd voor pijnlijke spieren en was verrassend onder de indruk

Inhoud

• Beoordeling voor

Cupping werd afgelopen zomer voor het eerst opgemerkt tijdens de Olympische Spelen toen Michael Phelps en de bemanning arriveerden met donkere kringen op hun borst en rug. En al snel kwam zelfs Kim K in actie met gezichtscupping. Maar ik, die geen professionele atleet of realityster was, was nooit zo geïnteresseerd - totdat ik hoorde over Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) als een cupping-optie voor thuis.

Hoewel wetenschappelijk onderbouwde voordelen van cupping-therapie ontbreken, wordt gezegd dat het proces strakke en pijnlijke spieren verlicht en het bewegingsbereik verbetert door bloed naar de oppervlakte te trekken. Omdat ik niet aan het trainen was voor een marathon of zo, wist ik niet zeker of cupping merkbare effecten op mij zou hebben. Maar ik dacht dat de thuis, minder dure kit het testen waard was. (Gerelateerd: ik probeerde "Facial Cupping" om te zien of ik een huid zou krijgen zoals Kim Kardashian)

Ik ben onlangs weer begonnen met gewichtheffen - na een zomerse onderbreking - dus ik heb vaak pijn na mijn trainingen. Twee weken lang heb ik de effectiviteit van de kopjes getest om dat te verlichten, in de hoop te voorkomen dat ik gedwongen zou worden tot een rustdag wanneer ik het echt niet nodig had. (Vraag je je af of je moet relaxen? Hier zijn 7 trefzekere tekenen dat je echt een rustdag nodig hebt.) Ten eerste, mijn eerste Barry's Bootcamp-les. Ik ren regelmatig, dus ik maakte me geen zorgen over het gedeelte van de loopband, maar toen kwamen we bij de gewichten. Ik ging op een dag waarop de krachttraining gericht was op je borst en rug, en ik was hopeloos niet voorbereid op hoe moeilijk het zou zijn.

Onnodig te zeggen dat ik de volgende dag Sore was met een hoofdletter S.

Die avond vroeg ik mijn kamergenoot om te helpen met het aanbrengen van de cups op mijn rug, omdat ik het vrij moeilijk vond om de cups alleen op mijn rug aan te brengen. Hoewel ze geen probleem leek te hebben om uit te zoeken hoe ze het moest doen, is dit: was een nadeel van de at-home kit.

Zo werkt het: u plaatst een kopje op het huidoppervlak en knijpt er vervolgens in totdat de huid in het kopje trekt, waardoor een vacuümachtige verzegeling ontstaat. De kit die ik kreeg had foto's van verschillende manieren om de vier verschillende maat cups aan te brengen. Je kunt ze overal van drie tot 15 minuten laten zitten, en ik liet de mijne de volledige 15 zitten. Ik voelde de druk van de zuigkracht, maar het was niet pijnlijk. Het meest ongemakkelijke deel is het nemen van de kopjes uit; je steekt een vinger onder de rand om de verzegeling los te maken. Maar het voelt nog steeds alsof ze worden weggerukt.

Ondanks dat ongemak voelde ik meteen dat de spieren in mijn schouders meer ontspannen waren. Ze voelden nog steeds pijnlijk, maar ik kon met minder stijfheid bewegen. Zelfs hoe pijnlijk ik ook was na Barry's, ik had misschien zelfs een training kunnen doen - dat had ik 20 minuten eerder niet gezegd. Hoewel er geen manier is om te beloven dat je dezelfde resultaten zou ervaren (of dat ik pijnverlichting zou hebben als ik het opnieuw zou doen), bevestigt Steven Capobianco, een arts in de chiropractische geneeskunde bij de Foundation for Chiropractic Progress, dat cupping een effectieve hulpmiddel om spierpijn na de training te beheersen en het bewegingsbereik te verbeteren.

Ik had de verklikkerringen direct na verwijdering, maar de volgende ochtend waren ze meestal vervaagd. Ik heb gemerkt dat de kleinste kopjes de langstdurende kneuzingen achterlaten - deze waren meer paars dan roze en waren twee dagen zichtbaar. Mijn spierpijn was tegen de ochtend bijna volledig verdwenen, maar toegegeven, dit was twee nachten na mijn training. De cupping kan meer een placebo-effect hebben dan in feite verantwoordelijk zijn voor een verkorte hersteltijd.

Je kunt de kopjes net zo vaak gebruiken als elke dag, maar wekelijks is een meer typisch tijdsbestek, zegt Capobianco. Ik sport regelmatig en heb momenteel geen blessures, dus ik kon de cupping-gewoonte nog drie keer volhouden in de volgende twee weken.

Maandag is altijd beendag en mijn zwaarste training van de week. Ik testte de cups diezelfde avond voordat ik mijn lichaam zelfs maar enige significante pijn liet ervaren. Er was geen handleiding voor het aanbrengen van de cups op elk lichaamsdeel, dus ik zocht online naar foto's van waar ik ze op mijn benen moest plaatsen, over de spieren die de neiging hebben om pijn te doen. Ik kon ze deze keer zelf toepassen, dus het proces verliep soepeler. Deze keer merkte ik dat 15 minuten cupping op mijn benen veel pijnlijker was. Capobianco zegt dat dat verschillende redenen kan hebben, zoals een ontsteking van het spierweefsel of zelfs mijn mentale en emotionele toestand.

Over het algemeen was ik echt onder de indruk van de resultaten van cupping thuis. Ik zal de kit zeker blijven gebruiken na zware trainingen of voor evenementen waar ik Echt kan niet pijnlijk zijn, zoals een race of een langdurig sociaal evenement. Voor mij kijk ik naar cupping zoals ik naar foamrollen kijk: ik realiseer me niet altijd welk effect het heeft op mijn herstel in het moment (omdat ow). Maar als het me helpt om sneller klaar te zijn voor mijn volgende training, is het een beetje ongemak waard.

Beoordeling voor