Ik heb dry-needling geprobeerd voor pijnverlichting - en het werkte echt

Inhoud

• Wat is dry-needling?
• Waarom dry-needling?
• Doet het pijn?!
• Waarom is het nogal controversieel?
• Wat moet je weten voordat je het probeert?
• Beoordeling voor

Toen ik maandenlang een raar "ploffend" gevoel in mijn rechterheupflexoren had, stelde mijn trainer voor om dry needling uit te proberen. Ik had nog nooit van de praktijk gehoord, maar na wat internetonderzoek was ik geïntrigeerd. Het uitgangspunt: door naalden in specifieke punten in een spier te steken en een spasme te veroorzaken, kan dry needling-therapie verlichting bieden in moeilijk los te maken spieren. (Tussen haakjes, dit is wat je moet doen als je heupbuigers pijnlijke AF zijn.)

En het werkte. Na slechts twee behandelingen, in mijn iliacus (die van de heup naar de binnenkant van de dij loopt) en pectineus (die zich in de binnenkant van de dij bevindt), voelde ik me terug en beter dan ooit - en klaar om mijn trainingen aan te pakken.

Als je strakke spieren hebt die maar niet koud worden, is dit wat je moet weten voordat je dry needling gaat proberen.

Wat is dry-needling?

Mensen vragen zich vaak af wat het verschil is tussen acupunctuur en dry needling. Zowel acupunctuur als dry needling gebruiken extreem dunne, holle naalden, die in specifieke delen van het lichaam worden ingebracht, maar "de overeenkomst tussen acupunctuur en dry needling begint en eindigt met het gereedschap dat wordt gebruikt", legt Ashley Speights O'Neill uit, DPT, een fysiotherapeut bij PhysioDC die dry needling gebruikt in haar praktijk. (Gerelateerd: ik heb cosmetische acupunctuur geprobeerd om te zien waar deze natuurlijke anti-verouderingsprocedure over ging)

"Acupunctuur is gebaseerd op oosterse medische diagnoses, waarvoor training in traditionele Chinese geneeskunde nodig is", voegt O'Neill toe. "Acupuncturisten hebben uitgebreide evaluatietools die de beoefenaar begeleiden om naalden in te brengen in punten die langs meridianen van het lichaam liggen om chi-stromen te bewerkstelligen. Het algemene doel van acupunctuurbehandeling is om de normale stroom van de chi of levenskracht te herstellen."

Aan de andere kant is dry needling stevig geworteld in de westerse geneeskunde en gebaseerd op anatomie. "Het vereist een volledige orthopedische evaluatie", zegt O'Neill. Informatie uit die evaluatie is hoe invoegpunten worden bepaald.

Dus wat gebeurt er als ze de naald erin steken? Welnu, de naalden worden in bepaalde triggerpoints in de spier gestoken. "De gecreëerde microlaesie breekt verkorte weefsels af, normaliseert de ontstekingsreactie en bemiddelt je pijn", legt Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., eigenaar van APEX Physical Therapy, uit. "De gecreëerde omgeving verbetert het vermogen van uw lichaam om te genezen, waardoor pijn wordt verminderd." Handig toch?!

Waarom dry-needling?

Dry needling is eigenlijk geweldig voor atleten, zegt O'Neill, maar het kan helpen bij allerlei soorten spierpijn en blessures. "Sommige blessures die de neiging hebben om het vrij goed te doen met dry needling, zijn onder meer chronische bovenste trapeziusstammen, runner's knee en ITB-syndroom, schouderimpingement, gegeneraliseerde lage rugpijn, scheenbeenspalken en andere spierspanningen en spasmen", merkt ze op. (Gerelateerd: werkt myotherapie voor pijnverlichting echt?)

Het is ook belangrijk om toe te voegen, zegt ze, dat dry needling geen wondermiddel is, maar het kan echt helpen in combinatie met corrigerende / prescriptieve oefeningen van een fysiotherapeut.

Er zijn mensen die dat zouden moeten doen niet probeer dry needling, zoals degenen die in hun eerste trimester van de zwangerschap zijn, een voorgeschiedenis hebben van lymfeklierverwijdering met lymfoedeem, ongecontroleerd gebruik van anticoagulantia hebben (dwz u gebruikt antistollingsmiddelen), een infectie hebben of een actieve tumor, volgens O'Neill.

Doet het pijn?!

Een van de grootste vragen die mensen stellen over dry needling, is hoeveel pijn het doet.

In mijn ervaring doet het pijn, afhankelijk van hoe strak de spier die wordt geprikt is. Toen ik het probeerde, voelde ik de naalden niet naar binnen gaan, maar toen er zachtjes op werd getikt om een ​​spasme op te wekken, Vast en zeker voelde het. In plaats van een scherpe pijn, voelde het bijna als een schokgolf of kramp die door de hele spier ging. Hoewel dat waarschijnlijk niet prettig klinkt, was ik super opgelucht dat ik een vrijlating in de spieren kon voelen die ik al maanden tevergeefs probeerde uit te rekken en te schuimen. De eerste pijn duurde slechts ongeveer 30 seconden en werd gevolgd door een doffe, pijnlijke pijn die de rest van de dag aanhield, vergelijkbaar met wat je zou voelen als je een spier zou trekken.

Dat gezegd hebbende, kan elke persoon het enigszins anders ervaren. "Veel mensen melden dat ze 'druk' of 'vol' voelen in het gebied, sommigen melden meer pijnlijke gebieden, maar dat is over het algemeen het gebied dat het 'nodig heeft', vergelijkbaar met wanneer een massagetherapeut een knoop krijgt', zegt Lobert. Gelukkig "heeft de meerderheid van de mensen me verteld dat het minder pijnlijk is dan ze dachten dat het zou zijn", voegt ze eraan toe.

Waarom is het nogal controversieel?

Niet alle fysiotherapeuten zijn opgeleid in dry needling. "Het zit niet in de opleiding van fysiotherapeuten op instapniveau, dus permanente educatie is nodig om het veilig en effectief uit te voeren", zegt Lobert. Dat is echter niet de reden dat het controversieel is. (Gerelateerd: 6 natuurlijke remedies tegen pijn die elk actief meisje zou moeten kennen)

De American Physical Therapy Association erkent dry needling als een behandeling die fysiotherapeuten kunnen uitvoeren. De praktijk van fysiotherapie wordt echter op staatsniveau geregeld. De meeste staten zeggen op de een of andere manier niet of het "legaal" is voor een fysiotherapeut om dry needling te doen, en het is aan de individuele PT om te beslissen of ze dat risico willen nemen, legt Lobert uit. Bepaalde staten hebben echter statuten die interventies die de huid binnendringen voorkomen, waardoor dry needling een no-go is voor PT's die daar oefenen.

Ter informatie: de staten waar fysiotherapeuten 'dry needling' niet mogen beoefenen, zijn Californië, Florida (er wordt aan gewerkt om dit te veranderen), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon en Washington. Dat betekent niet dat je in die staten geen dry needling kunt krijgen, maar je zult waarschijnlijk op zoek moeten naar een acupuncturist die ook dry needling triggerpoint-therapie doet. (Zie ook: hoe een vrouw alternatieve geneeswijzen gebruikte om haar afhankelijkheid van opioïden te overwinnen)

Wat moet je weten voordat je het probeert?

Je zult het waarschijnlijk meer dan eens moeten doen. "Er is geen specifieke richtlijn of onderzoek naar de frequentie van dry needling die nodig is om effectief te zijn", zegt Lobert. "Ik begin over het algemeen met één keer per week en ga van daaruit verder, afhankelijk van hoe het wordt verdragen. In sommige gevallen kan het dagelijks worden gedaan."

De risico's zijn laag, maar de moeite waard om te weten. "Bij dry needling is het belangrijk om gebieden boven de longen of andere organen te vermijden die je kunt beschadigen door te diep te gaan", zegt Lobert. "Je wilt ook grote zenuwen vermijden, omdat deze erg gevoelig kunnen zijn, of grote slagaders die overmatig kunnen bloeden." Als u een getrainde beoefenaar bezoekt, is het risico hiervan extreem laag. In termen van alledaagse bijwerkingen is er niets ergs aan de hand. "Kleine plekken met blauwe plekken kunnen zich vormen waar de naalden zijn ingebracht", merkt Lobert op. "Sommige mensen voelen zich moe of energiek na, of zelfs een emotionele ontlading."

U zult daarna waarschijnlijk pijn hebben. "Dry needling zorgt ervoor dat patiënten 24 tot 48 uur pijn hebben en ik raad patiënten aan om na de behandeling warmte te gebruiken als ze zich bijzonder pijnlijk voelen", zegt O'Neill.

Misschien wilt u van tevoren proberen uw training in te perken. Of overweeg een rustdag te nemen. Het is niet dat jij kan niet trainen na dry needling. Maar als je super pijnlijk bent, is het misschien geen goed idee. O'Neill raadt op zijn minst aan om direct daarna met corrigerende oefeningen van je PT te blijven, of om een ​​training te doen waar je lichaam aan gewend is. Met andere woorden, het is geen goed idee om je eerste CrossFit-les te proberen direct na het doen van dry needling.

Beoordeling voor