Zeg maar dag tegen IBS opgeblazen gevoel

Inhoud

• Zeg maar dag tegen het opgeblazen gevoel van IBS
• Medicijnen zonder recept
• Eetpatroon
• Probiotica
• Antibiotica
• Pepermunt

Zeg maar dag tegen het opgeblazen gevoel van IBS

Een ongemakkelijk en onflatteus opgeblazen gevoel is een van de belangrijkste symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS), samen met buikpijn, gas, diarree en obstipatie. Alle symptomen zijn frustrerend, maar een opgeblazen gevoel kan je echt somber maken. Het komt soms voor als bijwerking van uw behandeling voor de andere symptomen. Gelukkig zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om een ​​opgeblazen gevoel te behandelen en te voorkomen.

Medicijnen zonder recept

Er zijn verschillende producten op de markt die beweren een opgeblazen gevoel te verminderen en ofwel de overmatige gasproductie door de vertering van bepaalde voedingsmiddelen te verminderen of te voorkomen. Deze producten bevatten doorgaans simethicone, houtskool of alpha-galactosidase. Ze kunnen bij sommige mensen effectief zijn voor de behandeling van milde tekenen en symptomen, maar zijn meestal niet de meest effectieve optie. Voor meer ernstige gevallen van IBS moet u levensstijlwijzigingen aanbrengen om aan de aandoening te voldoen.

Eetpatroon

Er zijn veel voedingsmiddelen die u eet die bijdragen aan een opgeblazen gevoel. De meest succesvolle manier om je opgeblazen gevoel en het gas dat er vaak mee wordt geassocieerd te elimineren, is door middel van preventie via je dieet.

Een topovertreder is voedingsvezels. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals bonen, volle granen, vers fruit en groenten, kunnen je gasachtig maken. Helaas kan het verhogen van uw vezelinname andere symptomen van IBS helpen behandelen, maar het kan ook een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken wanneer het in grote of plotselinge hoeveelheden wordt geconsumeerd.

U kunt proberen uw voedingsvezels langzaam te verhogen, zodat uw spijsverteringssysteem eraan kan wennen, of u kunt vezelsupplementen proberen. Supplementen veroorzaken mogelijk niet zoveel van de negatieve symptomen als vezelrijk voedsel. Zorg ervoor dat u ze met veel water inneemt. Volgens het American College of Gastroenterology (ACG) kunnen vezels met psyllium nuttiger zijn dan vezels met zemelen voor dit symptoom bij mensen met IBS.

Zuivelproducten kan een opgeblazen gevoel veroorzaken als u lactose-intolerant bent. Tarwe kan een opgeblazen gevoel veroorzaken als je gevoelig bent voor gluten. Probeer deze voedingsmiddelen te elimineren en kijk of uw symptomen verbeteren.

De meeste mensen ervaren wat opgeblazen gevoel en gas van kunstmatige zoetstoffen, zoals fructose en sorbitol. Vermijd kunstmatig gezoet voedsel en koolzuurhoudende dranken, die ook het gas in uw darmen kunnen verhogen.

Hoewel speciale eliminatiediëten voor sommige mensen kunnen werken, is het bewijs om hen te ondersteunen zwak, volgens de ACG. Zorg ervoor dat u met uw arts samenwerkt voordat u een gespecialiseerd dieet volgt.

Probiotica

Bacteriën die in uw darmen leven en u helpen bij het verteren van voedsel, worden genoemd commensale organismen of normale microflora. Een gebrek aan of een abnormale verzameling van deze bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan in feite deel uitmaken van de oorzaak van uw IBS.

Probiotica zijn bacteriën en / of gisten die worden geconsumeerd en waarvan wordt aangenomen dat ze de gezondheid verbeteren. In de darmen wordt aangenomen dat deze probiotica de balans van 'goede', normale microflora helpen herstellen. De balans tussen de verschillende bacteriën in uw darmen kan IBS en de symptomen ervan beïnvloeden. Onderzoek wijst uit dat het consumeren van probiotica helpt bij het verlichten van een opgeblazen gevoel geassocieerd met IBS. Probeer een probiotisch supplement of yoghurt met levende, actieve culturen. Bespreek met uw arts het bedrag dat u elke dag moet nastreven.

Antibiotica

In de afgelopen jaren hebben onderzoekers IBS aan klein gekoppeld darmbacteriële overgroei (SIBO). SIBO betekent dat er meer bacteriën in de dunne darm zitten dan normaal. Hoewel de exacte oorzaken van IBS niet volledig worden begrepen, zijn experts van mening dat SIBO een van de vele factoren kan zijn die bijdragen aan de aandoening. Antibiotica kunnen bepaalde bacteriën elimineren en symptomen zoals gas en een opgeblazen gevoel verlichten.

Pepermunt

Pepermuntolie wordt al lang gebruikt om verstoorde buikjes te kalmeren en misschien vindt u er op zijn minst enige tijdelijke verlichting bij. Probeer een hete kop pepermuntthee, waarvan bekend is dat het de gladde spieren van je darmen ontspant. Houd er echter rekening mee dat het ook brandend maagzuur kan veroorzaken. Praat altijd met uw arts voordat u een kruidensupplement probeert.