Als je 's nachts moeite hebt met slapen, probeer dan deze yogahouding

Inhoud

• Beoordeling voor

Elke persoon heeft in een of andere vorm te maken met stress - en we proberen altijd de beste manieren te leren om met stress om te gaan, zodat het ons leven niet overneemt en we gelukkigere, gezondere mensen kunnen zijn. Een van onze favoriete manieren om stress te verminderen, is door yoga te doen, maar welke houdingen zijn het beste om emotionele en fysieke spanning te verlichten? Toen we de kans kregen om te praten met deskundige yogi en Under Armour-ambassadeur Kathryn Budig, grepen we de kans om te vragen wat haar favoriete kalmerende, centrerende houdingen waren om stress te verlichten of te ontspannen na een dag hard werken.

"Een van mijn favoriete poses als ik aan het eind van de dag moet ontspannen, zijn benen tegen de muur [Viparita Karani Mudra]", zei Kathryn. "Het is de eenvoud van gewoon tegen de muur aanschuiven, dus je ligt plat op je rug met je billen en je benen recht tegen de muur." Ze raadde aan om een ​​riem te gebruiken als je die ook nodig hebt voor extra stabiliteit!

Dus wat maakt het zo geweldig? "Het is echt geweldig om slaapproblemen te bestrijden; het is ook een geweldige manier om aan het eind van de dag de benen te laten leeglopen als je te lang hebt gestaan, of als je een hele grote training hebt gehad, het is geweldig om vermoeidheid te verlichten."

Als je nog een paar kalmerende houdingen nodig hebt, zegt Kathryn: "Heupopeners en zachte liggende wendingen zijn ook fantastisch."

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar Fitness:

Heb je angst? Hier is hoe te handelen

15 eenvoudige taken voor een gelukkig en energiek weekend

De definitieve gids om beter te slapen

Beoordeling voor