Ik ben fitter dan ooit!

Inhoud

• Beoordeling voor

Gewichtsverliesstatistieken:

Aimee Lickerman, Illinois

Leeftijd: 36

Hoogte: 5'7’

Ponden verloren: 50

Bij dit gewicht: 1½ jaar

Aimee's uitdaging

Tijdens haar tienerjaren en twintiger jaren schommelde Aimee's gewicht. "Ik heb veel dieet- en trainingsprogramma's geprobeerd, maar ben er nooit bij gebleven", zegt ze. Nadat ze was getrouwd en een baby had gekregen, vond Aimee het nog moeilijker om goed te eten en te trainen - en haar gewicht klom tot 170 pond.

Geen uitstel meer!

Aimee's houding veranderde toen ze op 34-jarige leeftijd haar tweede zoon kreeg. "Mijn eerste zoon was toen al 3 jaar oud en ik was er nog steeds niet in geslaagd om in vorm te komen sinds zijn geboorte", zegt ze. "Plotseling drong het tot me door dat ik niet jonger werd, en als ik er voor mijn kinderen wilde zijn als ze opgroeiden, moest ik stoppen met het verzinnen van excuses en voor mezelf gaan zorgen."

Thuis, gezond thuis

Aimee wist dat het moeilijk zou zijn om oefeningen over te slaan als ze thuis fitnessapparatuur had, dus investeerde ze in een loopband en een crosstrainer. "De eerste keer dat ik jogde, duurde het vijf minuten", zegt ze. Maar ze bleef doorzetten, stiekem rennend terwijl haar oudste zoon op school zat en haar jongste zoon een dutje deed. Tegelijkertijd begon ze kleinere porties te eten, zonder het voedsel waar ze van hield te schrappen. "Als ik een stuk pizza wilde, zou ik er één nemen, niet drie", zegt ze. Aimee vulde ook haar keuken met lichte versies van haar favoriete snoepjes, zoals magere ijs en 100 calorieën pakjes koekjes. "Zo kon ik mezelf nog wel behandelen, maar wel op een verstandige manier." Na zes maanden werd lichaamsbeweging onderdeel van Aimee's routine. "Ik had het gevoel dat er iets ontbrak als ik het niet elke dag deed", zegt ze. Ze werkte zich op tot zes mijl rennen en viel 30 pond af. Om haar nieuwe slanke lichaam strakker te maken, huurde ze een personal trainer in, die haar enkele bewegingen voor krachttraining leerde en haar liet zien hoe ze de intensiteit van haar trainingen kon verhogen. Vijf maanden later was ze gedaald tot 120.

Het goede voorbeeld geven

Vlak voor de eerste verjaardag van haar zoon trouwde Aimee's broer. "Ik was nog nooit zo fit geweest als op zijn bruiloft. Ik voelde me fantastisch in de jurk van mijn bruidsmeisje", zegt ze. Al snel pakte Aimee's man haar gezonde gewoonten op: het paar begon met hun zonen te fietsen en samen te koken. Het belangrijkste was dat ze allebei gezond zijn begonnen te zien als een manier van leven. "Als ik goed eet en train, ben ik sterker", zegt Aimee. Zes maanden na de bruiloft viel haar man 100 pond af, en nu zijn zelfs haar zonen mini-fitnessfanaten geworden. "Ze 'heffen' in het weekend kleine gewichten met mij", zegt ze. "Het maakt me blij te weten dat ze opgroeien met een voorliefde voor beweging."

3 stok-met-het-geheimen

• Uitspatting-soms "Ongeveer elke twee weken gaan mijn man en ik uit eten of naar de film en neem ik een toetje of een kleine popcorn. Als ik iets lekkers heb om naar uit te kijken, voel ik me niet beroofd."
• Wees realistisch "Zoveel beroemdheden lijken hun babygewicht in weken te verliezen - het kostte me bijna een jaar om het mijne te verliezen! Door hanteerbare doelen te stellen in plaats van gekke deadlines, nam ik veel druk van mezelf af."
• Pas je houding aan "Vroeger beschouwde ik sporten als een karwei, nu zie ik het als een manier om stress te verlichten."

Wekelijks trainingsschema

• Cardio 45 minuten/5 dagen per week
• Krachttraining 30 minuten/2 dagen per week

Beoordeling voor