Moet je een infrarood saunadeken kopen?

Inhoud

• Wat is een infrarood saunadeken?
• Wat zijn de voordelen of risico's van het gebruik van een infrarood saunadeken?
• Dus, moet je een infrarood saunadeken kopen?
• Infrarood saunadekens om thuis te proberen
• HigherDose Infrarood Saunadeken V3
• Heat Healer Infrarood Sauna Deken
• Ete Etmate 2-zone digitale ver-infrarood Oxford saunadeken
• Beoordeling voor

Je hebt misschien infraroodsaunadekens op Instagram gezien, omdat influencers en andere gebruikers de vele gezondheidsvoordelen van deze thuisversie van een infraroodsauna aanhalen. Maar zoals bij elke door sociale media gestuurde wellnesstrend, betekent dat niet noodzakelijk dat het u alle beloofde voordelen biedt.

Hier wegen experts af of je jezelf al dan niet in een van deze ~hete~ producten wikkelt, al het zweet waard is - plus de beste infraroodsaunadekens die je kunt kopen als je geïnteresseerd bent in het verhogen van het vuur.

Wat is een infrarood saunadeken?

Het is in wezen een infraroodsauna - die infraroodstralen gebruikt om het lichaam direct te verwarmen - maar in dekenvorm. Dus in plaats van vier muren en een bank om op te zitten, wikkelt een infraroodsaunadeken zich om je lichaam alsof het een slaapzak is die in een muur wordt gestoken en opwarmt.

Afgezien van die verschillen, lijken de twee - deken en fysieke sauna - behoorlijk op elkaar. Zoals de naam al aangeeft, gebruiken beide producten infrarood licht om het lichaam direct te verwarmen, waardoor het opwarmt jij omhoog, maar niet het gebied om je heen. Dit betekent ook dat, hoewel de deken aan de binnenkant lekker warm is, hij aan de buitenkant niet warm mag zijn. (Gerelateerd: de voordelen van sauna's versus stoomkamers)

Hoewel er verschillende infraroodsaunadekens op de markt zijn, zijn ze over het algemeen allemaal hetzelfde omdat ze een reeks warmte-instellingen bieden, zodat u gemakkelijk naar hogere temperaturen kunt gaan. Dus, als je een beginner bent in een infraroodsauna (deken of anderszins), kun je beginnen bij bijvoorbeeld 60 graden Fahrenheit en geleidelijk je weg omhoog werken tot het maximum (wat meestal 160 graden Fahrenheit is). Geloof het of niet, deze temperaturen zijn niet zo hoog als die je zou ervaren in een gewone oude sauna - en dat is het punt. Hoe draaglijker de temperatuur, hoe meer tijd je eraan kunt besteden om het uit te zweten of hoe hoger je de knop zou kunnen draaien, en op zijn beurt pluk je de vermeende voordelen.

Wat zijn de voordelen of risico's van het gebruik van een infrarood saunadeken?

Infraroodsaunadekens hebben het vermogen om schijnbaar alles te doen, van het "ontgiften" van uw lichaam tot het verminderen van ontstekingen en lichaamspijnen om de bloedstroom te stimulerenen humeur. En infraroodsaunadeken groupies op de 'gram zijn er snel bij om deze vermeende voordelen te onderkennen. Maar zoals met alles op sociale media, is wat je op foto's ziet en leest in bijschriften misschien een beetje, eh, overdreven.

En hoewel de potentiële voordelen van deze infrarooddekens zeker veelbelovend klinken, ondersteunt de wetenschap ze niet helemaal. Op dit moment is er weinig tot geen onderzoek naar infraroodsaunadekens in het bijzonder, alleen naar infraroodsauna's in het algemeen, zegt Brent Bauer, MD, directeur van de afdeling Integrative Medicine van de Mayo Clinic.

Dat gezegd hebbende, wijst onderzoek naar infraroodsauna's op enkele potentiële voordelen. Om te beginnen suggereert bewijs dat deze zweetopwekkende behandelingen, wanneer ze vaak worden gebruikt (we hebben het hier, vijf keer per week), kunnen helpen bij de hartfunctie.Dit kan het gevolg zijn van een verlaging van de bloeddruk, maar ook van oxidatieve stress en ontsteking. Een kleine studie onder mannelijke atleten vond ook dat het kan helpen bij het herstel na de training. Er zijn ook aanwijzingen dat infraroodsauna's ook chronische pijn kunnen verlichten, waaronder pijn bij mensen met reumatoïde artritis. (In feite zweert Lady Gaga bij infraroodsauna's voor het beheersen van haar eigen chronische pijn.) Waar de wetenschap ontbreekt: alles wat te maken heeft met gewichtsverlies en het idee dat het zitten in een deken net zo goed voor je is als zweten in een training.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel infraroodsauna's deze gezondheidsvoordelen kunnen bieden, dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat de dekenversie hetzelfde zal doen - hoewel het kon.

"Totdat een fabrikant de tijd en discipline neemt om dergelijk wetenschappelijk werk aan zijn product te doen, zou ik voorzichtig zijn met het accepteren van claims voor het ene product (dwz dekens) die gebaseerd zijn op gegevens van een ander product (iesauna's) en proberen om gelijkwaardigheid te claimen tussen de twee", zegt dr. Bauer. "Dit wil niet zeggen dat er geen voordelen zijn van dekens, het is alleen dat we vanuit medisch perspectief alleen kunnen reageren op gegevens die beschikbaar zijn gesteld aan andere artsen en onderzoekers in een peer-reviewed wetenschappelijk tijdschrift." (Gerelateerd: deze technische producten kunnen u helpen herstellen van uw training terwijl u slaapt)

Hoewel de wetenschap mogelijke voordelen voor infraroodsauna's uiteenzet, biedt het niet veel in termen van potentiële risico's - behalve een mogelijk gebrek aan werkzaamheid. In feite zeggen verschillende van de infraroodsauna-onderzoeken dat er geen nadelige effecten waren - althans op korte termijn. Wat betreft de lange termijn? Dat is nog een TBD, volgens Dr. Bauer, die zegt dat de wetenschappelijke gemeenschap nog steeds niet veel weet over de langetermijnrisico's of voordelen van infraroodsauna's (en dus dekens).

Toch, als je besluit om een ​​van deze zweetopwekkende slaapzakken uit te proberen, is het belangrijk dat je klein begint en naar je lichaam luistert. "De meeste gebruikers beginnen met een paar keer per week van 15 minuten tot 60 minuten", zegt Joey Thurman, C.P.T. "Onthoud dat het doel van deze dekens is om je lichaam te laten zweten. Gebruik je lichaam als je gids."

Dus, moet je een infrarood saunadeken kopen?

Als je geen fan bent van warmte en het moeilijk vindt om te ademen bij stijgende temperaturen, dan is een infrarood saunadeken misschien niet het proberen waard. Wat betreft alle anderen? Als je het goed vindt om een ​​nieuwe gadget te proberen, ondersteund door minimaal onderzoek, ga dan voorzichtig te werk en volg de instructies.

Thurman stelt voor op zoek te gaan naar een infraroodsaunadeken met een laag elektromagnetisch veld (EMF). Terwijl het onderzoek hierover heen en weer gaat, heeft sommige wetenschap hogere EMV's (d.w.z. röntgenstralen) gekoppeld aan celbeschadiging en mogelijk kanker, volgens de National Institutes of Health Cancer Institue.

De meeste dekens kosten meer dan $ 100 en veel zijn zelfs dichter bij $ 500, dus het is een beetje een investering. En nogmaals, het is kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren, zegt de wetenschap niet dat het een duidelijke weldoener is. Weeg dus de kosten af ​​met wat u wilt verbeteren.

Infrarood saunadekens om thuis te proberen

Als u besluit de aankoop toch te doen, zijn hier drie topdekens om uit te kiezen:

HigherDose Infrarood Saunadeken V3

Gemaakt van waterdicht en vuurvast polyurethaankatoen (je weet wel, juuuust voor het geval dat), deze infraroodsaunadeken heeft negen warmteniveaus (die allemaal worden geleverd via een lage EMF) en een timer die je tot een uur kunt instellen. Wat meer is, het wordt heet in ongeveer 10 minuten, plat. Of je nu op je bank of bed ligt, deze infraroodsaunadeken bedekt je hele lichaam behalve je gezicht voor een totale lichaamsinfraroodsessie. Dat gezegd hebbende, als je wilt multitasken (denk aan: werken terwijl je zweet), kun je gemakkelijk je armen buiten houden terwijl de rest van je lichaam opwarmt. Als je klaar bent, vouw je hem eenvoudig op en berg je hem op of neem je hem mee op reis.

Koop het: Hogere dosis infrarood saunadeken V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Heat Healer Infrarood Sauna Deken

Gebruik deze infrarood saunadeken gedurende 15 minuten of tot 60 minuten, waarna hij automatisch uitschakelt. Voor het beste gebruik raadt het merk aan om een ​​handdoek in de deken te leggen (om je zweet op te vangen) en vervolgens de meegeleverde katoenen bodywrap er bovenop te leggen voor extra comfort. Stel de timer en temperatuur in en je bent op weg naar zweterige ontspanning. (Gerelateerd: zijn saunapakken goed voor gewichtsverlies?)

Koop het: Heat Healer Infrarood Saunadeken, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2-zone digitale ver-infrarood Oxford saunadeken

Laat deze stoute jongen in vijf minuten voorverwarmen en ga dan binnen liggen in een lichte set katoenen pyjama's (of andere comfortabele katoenen kleding) om je huid te beschermen tegen de hoge temperaturen en je zweet op te vangen. Stel met behulp van de afstandsbediening de timer (tot 60 minuten) en temperatuur (tot ~ 167 graden Fahrenheit) in - die u beide op elk moment tijdens uw doe-het-saunasessie kunt aanpassen. Als je klaar bent, zorg er dan voor dat je de deken laat afkoelen voordat je hem opvouwt en opbergt.

Koop het: Ete Etmate 2-zone digitale ver-infrarood Oxford saunadeken, $ 166, amazon.com

Beoordeling voor