Hoe slapeloosheid bij ouderen te bestrijden om beter te slapen

Inhoud

• Hoe slapeloosheid bij ouderen te behandelen
• 1. Goede slaapgewoonten
• 2. Huismiddeltjes
• Bekijk de tips van de voedingsdeskundige om slapeloosheid te verslaan:
• 3. Slapeloosheidsremedies
• Wat kan slapeloosheid bij ouderen veroorzaken

Slapeloosheid bij ouderen, gekenmerkt door moeilijk in slaap komen of in slaap blijven, komt vaak voor vanaf de leeftijd van 65 jaar, maar kan worden verlicht met eenvoudige maatregelen, het gebruik van slapeloosheidstheeën, kalmerende sappen of medicijnen.

Slapeloosheid veroorzaakt een afname van het concentratievermogen, de aandacht en het geheugen en een toename van slaperigheid gedurende de dag, wat een onbalans bevordert en het risico op vallen, ongevallen, verwondingen en breuken vergroot.

Ouderen met slapeloosheid zijn meestal afhankelijk van slaappillen, omdat ze deze overmatig en vaak zonder medisch advies gebruiken en niet zonder slaapmiddelen kunnen slapen. Zie enkele voorbeelden van deze medicijnen op: Sleep Remedies.

Hoe slapeloosheid bij ouderen te behandelen

De behandeling van slapeloosheid bij ouderen moet worden aangegeven door een arts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen en die het identificeren van de oorzaak van slapeloosheid omvat en vervolgens het starten van de juiste behandeling. Zodra de oorzaak is vastgesteld, kan de behandeling worden uitgevoerd met:

1. Goede slaapgewoonten

Voor een goede nachtrust wordt geadviseerd:

• Niet roken;
• Vermijd het gebruik van koffie, zwarte thee, coca-cola en alcoholische dranken. Wel wordt 1 glas rode wijn bij het diner aanbevolen;
• Geef de voorkeur aan lichte maaltijden tijdens het avondeten. Zie meer voorbeelden in Wat te eten bij slapeloosheid.

Een ander belangrijk advies om verergering van slapeloosheid te voorkomen, is om niet in de woonkamer in slaap te vallen en alleen naar bed te gaan als u zich erg slaperig voelt en er zeker van bent dat u ook zult slapen als u in bed ligt.

2. Huismiddeltjes

Enkele goede huismiddeltjes voor slapeloosheid bij ouderen zijn passievruchtensap, kamille-thee en valeriaancapsules, die natuurlijk zijn en kalmerende eigenschappen hebben die de slaap bevorderen, zonder bijwerkingen.Deze kunnen tegelijkertijd met de medicijnen worden gebruikt omdat ze de behandeling tegen slapeloosheid aanvullen. Zie hoe u zich kunt voorbereiden in: Huismiddeltje tegen slapeloosheid.

Bekijk de tips van de voedingsdeskundige om slapeloosheid te verslaan:

3. Slapeloosheidsremedies

Sommige namen van slaappillen die de dokter kan aangeven zijn Lorax en Dormire, maar hij kan ook medicijnen voorschrijven die voor andere doeleinden zijn geïndiceerd, maar die ook de slaap bevorderen, zoals antihistaminica: Periatin en Fenergan; antidepressiva: Amytril en Pamelor; of kalmerende middelen: Stilnox.

Wat kan slapeloosheid bij ouderen veroorzaken

Slapeloosheid bij ouderen is voornamelijk te wijten aan ouderdom, chronische ziekten, zoals hartfalen of diabetes, medicijngebruik en gewoonten zoals teveel koffie drinken of overmatig alcoholische dranken. Andere oorzaken kunnen zijn:

• Verandering van routine, zoals in het geval van ziekenhuisopname of reizen;
• Bijwerkingen van sommige antihypertensiva, antidepressiva en bronchodilatatoren;
• Overmatig gebruik van slaappillen;
• Chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals slaapapneu of astma.

Andere mogelijke oorzaken kunnen angst, depressie of dementie zijn, maar aangezien er veel oorzaken zijn van slapeloosheid bij ouderen, is het erg belangrijk om eerst de oorzaak van slapeloosheid te identificeren en vervolgens zal de arts de juiste behandeling aanbevelen.