Hoe het echt is om te trainen voor (en te zijn) een Ironman

Inhoud

• Beoordeling voor

Elke topsporter, profsporter of triatleet moest ergens beginnen. Wanneer de finishlijn is verbroken of een nieuw record is gevestigd, is het enige wat je te zien krijgt de glorie, de knipperende lichten en de glanzende medailles. Maar achter alle opwinding zit veel hard werken - en dat is heel licht uitgedrukt. Geïnspireerd door de ongelooflijke atleten die het ongelooflijke leken te doen op het Ironman Wereldkampioenschap in Kailua-Kona, Hawaii (zoals deze 6 ongelooflijke vrouwen), hebben we besloten om een ​​kijkje te nemen in het leven en de training voor een atleet op dit niveau .

Meredith Kessler is een professionele triatleet en Ironman-kampioen die meer dan 50 Ironman-races over de hele wereld heeft voltooid, waaronder het Wereldkampioenschap in Kona. Dus wat was er nodig om haar klaar te maken voor een wedstrijd van deze omvang? En hoe ziet het carrière-cv van een Ironman-kampioen er zelfs uit? Kessler gaf ons een kijkje van binnen:

Een dag in haar leven in de aanloop naar een groot evenement als het Ironman Wereldkampioenschap is nog ontmoedigender dan je waarschijnlijk had gedacht. Bekijk haar typische trainings-, tank- en herstelschema:

04:15 uur Wake-up run 2 tot 5 mijl

Tank bij met havermout en 1 eetlepel amandelboter; klein kopje koffie

5:30 uur Intervalzwemmen-5 tot 7 kilometer

Onderweg tanken met Griekse yoghurt, Bungalow Munch Granola en een banaan

08:00. Binnen- of buitenfietssessie-2 tot 5 uur

Tanken en hydrateren met een lunch van kant-en-klare ZÜPA NOMA-soep, een kalkoensandwich met avocado of hummus en twee stukken pure chocolade

12:00 uur Krachttraining met coach Kate Ligler

13:30 uur Diepe weefselmassage of fysiotherapie (active release-techniek, echografie of elektrische stimulatie)

03:00. Rusttijd om uit te rusten in compressieherstellaarzen, e-mails te checken of koffie te drinken met een vriend

17:15 uur Aërobe duurloop voor het diner 6 tot 12 mijl

19:00. Etenstijd met vrienden of familie

09:00. Netflix en chill ... terug in die herstellaarzen

11:00 uur 's avonds. Slaap lekker, want morgen begint het weer van voren af ​​aan!

En in de aanloop naar de racedag moet je niet denken dat je haar een week lang in die herstellaarzen zult aantreffen. Nee, Kessler zegt dat ze tot de dag voor een race traint 'om de spieren goed te laten werken'. Hier vind je haar een week voor een grote race zoals een Ironman over de volledige afstand:

Maandag: 90 minuten fietsen (45 minuten in wedstrijdtempo) en 40 minuten hardlopen

Dinsdag: Intervalzwemmen van 90 minuten (6 kilometer) met wedstrijdspecifieke sets, lichte training van 40 minuten op de loopband (18 minuten in wedstrijdtempo) en 60 minuten durende "activatie" -sessie met coach, Kate Ligler

Woensdag: Intervalfietstocht van 2 uur (60 minuten in wedstrijdtempo), 20 minuten "feel good" hardlopen van de fiets en 1 uur zwemmen

Donderdag: 1 uur intervalzwemmen (laatste voor de race), 30 minuten "schoencontrole" joggen (om ervoor te zorgen dat de raceschoenen klaar zijn voor gebruik) en 30 minuten krachttraining

Vrijdag: 60 tot 90 minuten durende "fietscontrole"-rit met zeer lichte intervallen (om ervoor te zorgen dat de fiets in goede staat verkeert en goed afgesteld is)

Zaterdag (racedag): 2 tot 3 mijl wake-up run en ontbijt!

Zondag: Dit is de ene dag dat ik echt geen zin heb om veel te bewegen. Als er iets was, zou ik in het water gaan en langzaam zwemmen of in de hot tub gaan zitten om pijnlijke spieren te kalmeren.

Hoewel Kessler altijd een atleet is geweest, is het voor haar geen bijzaak om dit trainingsniveau te bereiken om met succes te kunnen concurreren met 's werelds grootste atleten. Professioneel triatleet zijn is haar dagelijkse werk, dus je kunt van haar verwachten dat ze dezelfde uren maakt als elke andere 9-tot-5-er.

"Ik ga elke dag naar mijn werk om een ​​aantal dingen te doen, zoals trainen, hydrateren, tanken, herstellen, human resources voor ons merk, vliegtuigvluchten boeken voor de volgende race, e-mails van fans beantwoorden; dit is mijn werk", zegt Kessler. "Echter, net als een werknemer bij Apple, zal ik tijd maken voor familie en vrienden om dat evenwicht in het leven te bewaren."

Kessler stopte in maart 2011 met haar andere dagelijkse banen, waaronder parttime investeringsbankieren, triatloncoaching en het geven van spinlessen, zodat ze al haar tijd kon besteden aan haar professionele atletische bezigheden. (Net als Kessler ging deze Olympische gouden medaillewinnaar van accountant naar wereldkampioen.) Nu, in een perfect, blessurevrij jaar, zal ze maar liefst 12 triatlonevenementen voltooien, waaronder een mix van volledige en halve Ironmans met misschien een Olympische afstandsrace werd voor de goede orde ingestrooid.

Wat kunnen we zeggen, behalve dat we onder de indruk, onder de indruk en grondig geïnspireerd zijn door Kessler en alle andere topsporters die bewijzen dat elke vrouw met tijd, toewijding en serieuze passie een Ironwoman kan worden. (Deze nieuwe moeder deed het.)

Beoordeling voor