Iskra Lawrence over waarom je verder moet kijken dan dat numerieke doel voor gewichtsverlies

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is de tijd van het jaar waarin velen nadenken over hoe ze hun trainings- en eetgewoonten kunnen herzien - en vaak met de bedoeling om af te vallen. Hoewel gewicht er zeker toe doet als het op gezondheid aankomt, wil Iskra Lawrence dat je weet dat het ware pad naar welzijn misschien is om helemaal niet te proberen af ​​te vallen, en je gewoon te concentreren op het leven van de gezondste levensstijl die mogelijk is.

Lawrence, het gezicht van de #AerieReal-campagne en een ambassadeur voor de National Eating Disorders Association (NEDA), zegt dat het opgeven van gewichtsverlies als doel en het opnieuw focussen op persoonlijk zinvol, gezond gedrag misschien wel de beste kans is op echt, duurzaam fysiek en mentaal welzijn. (Gerelateerd: Iskra Lawrence over waarom je geen lichaamspositieve reden nodig hebt om een ​​bikinifoto te delen)

Ze spreekt uit ervaring. "Als iemand die persoonlijk worstelde met lichaamsdysmorfie en ongeordend eten, toen gewichtsverlies het doel was, concentreerde ik me puur op cijfers die niets te maken hadden met mijn holistische gezondheid en welzijn", vertelt ze. Vorm. "Ik gebruikte geen veilige methoden om die onrealistische gewichtsdoelen te bereiken en het was eigenlijk schadelijk voor mijn lichaam, algehele welzijn en geestelijke gezondheid - allemaal omdat het aantal dat ik dacht te bereiken een verslaving en obsessie werd."

De meeste mensen denken erover om op een bepaald moment in hun leven een paar kilo af te vallen - of dat nu is om in je droomtrouwjurk te passen, of om je "bikini-klaar" voor de zomer te voelen. En hoewel deze gedachten onschuldig lijken, legt Lawrence uit hoe schadelijk ze op de lange termijn kunnen zijn. (Zie ook: waarom ik besloot om niet af te vallen voor mijn bruiloft)

"Zonder het zelfs maar te beseffen, hecht je zoveel waarde en zoveel waarde aan de getallen op de schaal of je metingen, en dat is niet wat een goede gezondheid of geluk bepaalt", zegt ze.

Dus hoe maak je die mentale switch en haal je de nadruk weg van gewichtsverlies ten gunste van gezonder zijn in het algemeen? "Je moet gaan denken over gezondheid als een gevoel versus iets dat kan worden gemeten", zegt Lawrence. "Dat gevoel van energie hebben, positief zijn, je lichaam waarderen en waarderen, is het doel en de ambitie waar je naartoe zou moeten werken." (Gerelateerd: het ultieme 40-dagenplan om elk doel te verpletteren, met Jen Widerstrom)

"In mijn ervaring, als je dankbaar bent voor je lichaam, wil je er automatisch voor zorgen", vervolgt ze. "Je zult het niet willen misbruiken met overmatige lichaamsbeweging, beperking, eetbuien, negatieve zelfpraat of wat je ondeugd ook is."

Lawrence legt uit dat wanneer je een goede relatie met je lichaam hebt, je een verbinding tussen geest en lichaam ervaart die je van nature ertoe aanzet om gezondere keuzes te maken. "Als je verliefd bent op je lichaam, wil je het op een zeer evenwichtige manier voeden", zegt ze. "Je geest zal beginnen te luisteren naar de natuurlijke signalen en signalen van je lichaam. Je weet wanneer je vol zit en je weet wanneer je meer moet eten. Je weet wanneer je moet opstaan ​​en bewegen en wanneer je moet rusten en een pauze nemen."

Maar als we geobsedeerd raken door gewichtsverlies, zegt Lawrence dat we die natuurlijke signalen uitschakelen. "We negeren wanneer we honger hebben, calorieën worden de vijand, en dat kan je op een vicieuze weg leiden", zegt ze.

Het onderhouden van die verbinding tussen haar geest en lichaam was ook een uitdaging voor Lawrence persoonlijk. "Toen ik begon met modellenwerk, was ik zo gefocust op de weegschaal, zo gefocust op het kijken op een bepaalde manier, dat ik me niet eens realiseerde dat ik een psychisch probleem had", zegt ze. "Ik was zo hard aan het trainen dat ik duizelig werd en mijn gezichtsvermogen wazig werd. Ik schreef obsessief hoeveel calorieën ik consumeerde en mijn dieet was zo slecht dat ik constant moe was en vaak in slaap viel midden op de dag. Ondanks dat voelde ik me mentaal altijd een mislukkeling omdat ik nooit de esthetiek of standaard kon bereiken die ik voor mezelf had gesteld of wat ik dacht dat de samenleving van me verwachtte.' (Gerelateerd: waarom body-shaming zo'n groot probleem is - en wat u kunt doen om het te stoppen)

Verblind door een obsessie om haar uiterlijk te veranderen, negeerde Lawrence alle signalen die haar lichaam haar gaf. "Het was eigenlijk schreeuwen dat ik mezelf pijn deed, maar ik bleef het negeren totdat op een dag iets gewoon klikte", zegt ze.

"Ik stopte met proberen mijn uiterlijk te veranderen en accepteerde mijn lichaam zoals het was", zegt ze. "Daarmee gaf ik ook op met diëten, beperkingen en al het andere dat mijn lichaam en zelfrespect schaadde."

Nu kennen we Lawrence allemaal omdat hij de schoonheidsnormen van de samenleving afbreekt en mensen aanmoedigt om te streven naar geluk, niet naar perfectie. Het lichaam-positieve rolmodel is verschenen in talloze Aerie-campagnes zonder retouchering en plaatst altijd inspirerende en motiverende berichten op het 'gram. (Ontdek waarom ze wil dat je haar geen maatje meer noemt.)

Haar verhaal herinnert je eraan dat, hoewel het volkomen normaal en gezond is om veranderingen in je levensstijl aan te brengen, het belangrijk is om in te checken bij je lichaam en het grote geheel niet uit het oog te verliezen. En aan het eind van de dag zal een getal op de schaal alleen je waarschijnlijk niet gemotiveerd houden om op lange termijn gezond te blijven. (Gerelateerd: 6 manieren om uw gezondheidstransformatie als laatste te laten plaatsvinden)

"Breng veranderingen aan die voor u van belang zijn om redenen die verder gaan dan gewicht", zegt ze. "Dat kan betekenen dat je meer energie hebt, een beter slaappatroon ontwikkelt of een betere houding hebt ten opzichte van eten. De belangrijkste factor is om keuzes te maken waardoor je je goed voelt, en erop te vertrouwen dat je op een gewicht komt dat gezond voor je is. " (Gerelateerd: hoe u weet wanneer u uw streefgewicht hebt bereikt)

Vandaag de dag is Lawrence's doel om zich te concentreren op het zo goed mogelijk zijn in alle aspecten van haar leven. "Ik push mezelf constant om de gelukkigste, gezondste, sterkste en meest positieve versie van mezelf te zijn", zegt ze. "Ik ben erg competitief en kan super hard voor mezelf zijn als het gaat om het bereiken van mijn doelen", vervolgt ze. "Op die momenten herinner ik mezelf eraan dat ik niet heb gefaald en dat het oké is. Uitdagingen en tegenslagen horen allemaal bij de reis, zolang je maar vooruit gaat."

Als jij of iemand die je kent worstelt met een eetstoornis, staat de gratis, vertrouwelijke hulplijn van NEDA (800-931-2237) voor je klaar: maandag–Donderdag van 9.00 tot 21.00 uur ET en vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur. De vrijwilligers van de hulplijn van NEDA bieden ondersteuning en basisinformatie, vinden behandelingsopties in uw omgeving of helpen u antwoorden te vinden op al uw vragen.

Beoordeling voor