Wat is gechelateerd zink en wat doet het?

Inhoud

• Waarom hebben we zink nodig?
• Wat is gechelateerd zink?
• Soorten gechelateerd zink
• Aminozuren
• Organische zuren
• Welk type gechelateerd zink heeft de beste opname?
• Hoeveel zink moet ik nemen?
• Kan ik teveel zink krijgen?
• Kan ik te weinig zink krijgen?
• Wie loopt er risico op een zinktekort?
• Interacties met andere medicijnen
• De afhaalmaaltijd

Gechelateerd zink is een soort zinksupplement. Het bevat zink dat is gehecht aan een chelaatvormer.

Chelaatvormers zijn chemische verbindingen die zich binden met metaalionen (zoals zink) om een ​​stabiel, in water oplosbaar product te creëren dat gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen.

Zinksupplementen worden gebruikt door mensen die niet genoeg zink kunnen krijgen via hun normale voeding. Zink is een essentiële micronutriënt die essentieel is voor uw gezondheid.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van gechelateerd zink, hoeveel u moet innemen als u een zinktekort heeft en interacties waarvan u op de hoogte moet zijn.

Waarom hebben we zink nodig?

Zink is een micronutriënt die in cellen in uw lichaam wordt aangetroffen. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is zink cruciaal voor veel aspecten van uw gezondheid. Hier zijn een paar voorbeelden van wat zink doet:

• helpt uw ​​immuunsysteem zich te verdedigen tegen virussen en bacteriën
• ondersteunt de eiwitproductie van uw lichaam
• helpt uw ​​lichaam bij het maken van DNA (het genetisch materiaal in alle cellen)
• ondersteunt uw reuk- en smaakzin
• helpt wonden te genezen

Wat is gechelateerd zink?

Zink in chelaatvorm is een zinksupplement dat gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen.

Omdat het voor uw lichaam moeilijk is om zelf zink efficiënt te absorberen, wordt zink in supplementen vaak aan een chelaatvormer gehecht. Een chelaatvormer is een stof die zich bindt met zink om een ​​beter opneembaar eindproduct te creëren.

Soorten gechelateerd zink

Gechelateerd zink wordt voornamelijk gemaakt met behulp van een van de volgende verbindingen: aminozuren of organische zuren.

Aminozuren

• asparaginezuur: gebruikt om zinkaspartaat te maken
• methionine: gebruikt om zinkmethionine te maken
• monomethionine: gebruikt om zinkmonomethionine te maken

Organische zuren

• azijnzuur: gebruikt om zinkacetaat te maken
• citroenzuur: gebruikt om zinkcitraat te maken
• gluconzuur: gebruikt om zinkgluconaat te maken
• orotinezuur: gebruikt om zinkorotaat te maken
• picolinezuur: gebruikt om zinkpicolinaat te maken

Zinksupplementen die zink combineren met anorganische zuren zoals sulfaten (zinksulfaat) en oxiden (zinkoxide) zijn ook beschikbaar.

Welk type gechelateerd zink heeft de beste opname?

De gemakkelijker opneembare soorten zinksupplementen zijn onder meer:

• zinkpicolinaat
• zinkcitraat
• zinkacetaat
• zinkmonomethionine

Hoeveel zink moet ik nemen?

Volgens de NIH zijn de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor zink (in milligrammen):

Mensen die zwanger zijn, hebben iets meer zink nodig dan wordt aanbevolen voor mensen die niet zwanger zijn. Zwangere tieners en volwassenen hebben respectievelijk 12 mg en 11 mg zink per dag nodig; tieners en volwassenen die borstvoeding geven, hebben 13 mg en 12 mg nodig.

Kan ik teveel zink krijgen?

Ja, het is mogelijk dat u te veel zink via uw dieet binnenkrijgt. Tekenen hiervan zijn onder meer:

• verlies van eetlust
• buikkrampen
• misselijkheid
• braken
• diarree
• lage koperniveaus
• lagere immuniteit
• lage niveaus van 'goed' cholesterol (HDL)

Kan ik te weinig zink krijgen?

Onvoldoende zink in uw dieet kan de volgende effecten hebben:

• langzame groei voor zuigelingen en kinderen
• vertraagde seksuele ontwikkelingen bij adolescenten
• impotentie bij mannen
• haaruitval
• diarree
• huid- en oogzweren
• gewichtsverlies
• problemen met wondgenezing
• verminderd vermogen om voedsel te proeven en te ruiken
• verminderde alertheid

Zinktekort is ongebruikelijk in Noord-Amerika volgens de NIH.

Wie loopt er risico op een zinktekort?

Degenen die het risico lopen een onvoldoende hoeveelheid zink te krijgen, zijn onder meer:

• vegetariërs
• mensen met bepaalde ziekten, zoals chronische nierziekte, chronische leverziekte, diabetes of sikkelcelziekte
• mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
• mensen die alcohol misbruiken
• zwangere en zogende vrouwen
• oudere zuigelingen die uitsluitend borstvoeding krijgen
• mensen die te veel koper innemen (omdat zink en koper strijden om absorptie)

Interacties met andere medicijnen

Volgens de Mayo Clinic is er enig risico dat zinksupplementen in wisselwerking staan ​​met bepaalde medicijnen die u gebruikt, waaronder:

• Chinolon- of tetracycline-antibiotica: Zink kan de opname van dit soort antibiotica beïnvloeden. Overleg met uw arts of het innemen van een zinksupplement 2 uur vóór of 4 tot 6 uur na deze antibiotica deze interactie kan helpen voorkomen.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dit medicijn kan de hoeveelheid zink in uw lichaam verminderen. Praat met uw arts om te zien of u 2 uur vóór penicillamine een zinksupplement kunt nemen om deze interactie te voorkomen.
• Thiazidediuretica: Deze bloeddrukmedicijnen verhogen de hoeveelheid zink die u verliest als u plast. Praat met uw arts over het gebruik van zinksupplementen tijdens het gebruik van dit type diureticum.

De afhaalmaaltijd

U hebt zink nodig voor een aantal essentiële gezondheidsvoordelen, waaronder de werking van het immuunsysteem, DNA-synthese en groei. Gechelateerd zink wordt gemakkelijker door uw lichaam opgenomen dan zink alleen.

Bespreek uw plannen met een arts voordat u een zinksupplement aan uw dieet toevoegt. Ze kunnen ervoor zorgen dat u de juiste dosis inneemt en dat het supplement geen negatieve invloed heeft op andere medicijnen die u gebruikt.