"Ik heb de leiding genomen over mijn gezondheid." Brenda verloor 140 pond.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Brenda's uitdaging

Brenda, een Zuiders meisje, hield altijd van gefrituurde kipbiefstuk, aardappelpuree en jus, en gebakken eieren geserveerd met spek en worst. "Naarmate ik ouder werd, kwam ik steeds meer aan", zegt ze. "Ik heb snelle oplossingen geprobeerd, zoals shakes en pillen.Ze werkten, maar elke keer dat ik ermee stopte, kreeg ik alles terug wat ik had verloren en meer." Met een gewicht van 248 pond dacht ze dat ze voorbestemd was om voor altijd zwaar te zijn.

Dieettip: mijn keerpunt - niets zou passen

Toen ze acht jaar geleden op zoek was naar een outfit voor een bruiloft, realiseerde Brenda zich hoe groot ze was geworden. "Niets in de plus size winkels past", zegt ze. "Ik kon niet eens in maat 26 persen. Ik huilde in het winkelcentrum" Het zien van foto's van die bruiloft maakte nog meer indruk en Brenda zwoer onmiddellijk haar levensstijl te veranderen. "Ik zag er verschrikkelijk uit", zegt ze. "Ik herkende mezelf niet - ik wist dat ik meteen iets aan mijn maat moest doen."

Dieettip: niet ontnemen, vervangen

Brenda liep naar haar keuken, waar ze vettig ontbijtvlees en koekjes in de prullenbak gooide. Ze verving dat voedsel vervolgens door fruit, groenten, kip en vis. Brenda vond de overstap makkelijker dan ze had gedacht. "Ik voelde me niet achtergesteld omdat ik om de twee uur at", zegt ze. In de eerste drie maanden viel ze 2 pond per week af. De volgende stap: sporten. "Mijn man was zo trots op me omdat ik mijn dieet had verbeterd, hij kocht een loopband voor me", zegt Brenda. Elke dag liep ze na het werk zo ver ze kon. "Het werd mijn tijd - ik zou muziek aanzetten en zet gewoon de ene voet voor de andere." Het werkte: ze viel 140 pond af in 15 maanden

Dieettip: vind uw voordelen van succes

"Toen ik fitter werd, verdwenen mijn gezondheidsproblemen, zoals prediabetes en hoge bloeddruk, en dat hield me scherp", zegt Brenda. Nog een boost: "Ik kan een winkel binnenlopen en mijn maat vinden", zegt ze. "Het voelt geweldig."

Brenda's Stick-With-It-geheimen

1. Walk the talk "Ik draag een stappenteller om ervoor te zorgen dat ik mijn doel van tussen de 10.000 en 11.000 stappen per dag haal. Alleen al het zien ervan herinnert me eraan om zoveel mogelijk te lopen."

2. Houd de lekkernijen klein. "Als ik in Texas woon, word ik nog steeds verleid door gebakken kip, worstjus en roodfluwelen cake, maar ik heb een regel van drie happen. Het is alles wat ik nodig heb om tevreden te zijn."

3. Leun op anderen "Ik was niet verlegen om vrienden en familie om steun te vragen. Ze waren er voor me terwijl ik worstelde, en nu zijn ze trots op me."

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor