Jennifer Aniston zegt dat intermitterend vasten het beste werkt voor haar lichaam

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je je ooit hebt afgevraagd wat het geheim van Jennifer Aniston is voor een leeftijdloze huid/haar/lichaam/etc., dan ben je zeker niet de enige. En TBH, ze is in de loop der jaren niet iemand geweest die te veel tips heeft uitgedeeld - tot nu toe tenminste.

Terwijl ze haar nieuwe Apple TV+-serie promoot De ochtendshow, Aniston onthulde dat ze voor haar lichaam zorgt door intermitterend vasten (IF) te beoefenen. "Ik doe aan intermitterend vasten, dus [dat betekent] 's ochtends geen eten", vertelde de 50-jarige actrice aan de Britse outlet. Radio Tijden, volgens Metro. "Ik merkte een groot verschil in het 16 uur lang zonder vast voedsel zitten."

Samenvattend: IF wordt gekenmerkt door het wisselen tussen perioden van eten en vasten. Er zijn verschillende benaderingen, waaronder het 5:2-plan, waarbij je vijf dagen "normaal" eet en vervolgens ongeveer 25 procent van je dagelijkse caloriebehoefte consumeert (ook wel ongeveer 500 tot 600 calorieën, hoewel de aantallen van persoon tot persoon verschillen). andere twee dagen. Dan is er nog de meer populaire aanpak van Aniston, waarbij je dagelijks 16 uur vast, waarbij je al je voedsel binnen een tijdsbestek van acht uur eet. (Zie: Waarom deze RD een fan is van intermitterend vasten)

16 uur achter elkaar niet eten klinkt misschien uitdagend. Maar Aniston, een zelfverklaarde nachtbraker, onthulde dat intermitterend vasten het beste voor haar werkt, omdat ze het grootste deel van die tijd slapend doorbrengt. "Gelukkig worden je slaapuren geteld als onderdeel van de vastenperiode," vertelde ze Radio Tijden. "[Ik] moet het ontbijt gewoon uitstellen tot 10.00 uur." Omdat Aniston meestal pas om 8.30 of 9.00 uur wakker wordt, is de vastenperiode iets minder ontmoedigend voor haar, legde ze uit. (Zie ook: Jennifer Aniston bekent haar 10-minuten workoutgeheim)

Intermittent fasting is de laatste jaren een steeds populairdere trend geworden. Studies hebben aangetoond dat het kan helpen bij het afvallen en het metabolisme, het geheugen en zelfs de stemming kan verbeteren.Onderzoek ondersteunt ook de positieve effecten van IF op insulineresistentie, om nog maar te zwijgen van het potentieel om ontstekingen te verminderen en een gezond maagdarmkanaal te ondersteunen. (Verwante: Halle Berry doet intermitterend vasten tijdens het Keto-dieet, maar is dat veilig?)

Hoewel dat allemaal geweldig klinkt, is intermitterend vasten niet voor iedereen weggelegd. Om te beginnen kan het behoorlijk moeilijk zijn om vol te houden. In tegenstelling tot Aniston hebben veel mensen moeite om vasten- en eetperiodes comfortabel in te passen in hun werk en sociale leven, vertelde Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. ons eerder. Dan is er de kwestie om ervoor te zorgen dat je je lichaam op de juiste manier van brandstof voorziet en bijtankt rond trainingen, vooral omdat IF je alleen vertelt wanneer eten, niet wat eten om gezond en in balans te blijven.

"Ik heb gezien dat veel mensen die op en van de IF-trein springen, het gevoel krijgen dat ze geen voeling meer hebben met hun honger- en volheidssignalen", legt Cording uit. "Deze ontkoppeling tussen lichaam en geest kan het moeilijk maken om een ​​algeheel gezond dieet voor de lange termijn vast te stellen. Voor bepaalde mensen kan dit leiden tot ongeordend eetgedrag of dit weer de kop opsteken."

Als je nog steeds overweegt om intermitterend vasten te proberen, doe dan je onderzoek en raadpleeg je arts en/of een gecertificeerde voedingsdeskundige voordat je grote veranderingen in je dieet aanbrengt.

Beoordeling voor