Knie knallen: wat kan zijn en wat te doen

Inhoud

• 1. Overgewicht
• 2. Verkeerde uitlijning van het lichaam
• 3. Knie-artrose
• 4. Patellaire knetteren
• Wanneer moet je naar de dokter

Scheuren in de gewrichten, wetenschappelijk bekend als knetteren van de gewrichten, gebeurt meestal als gevolg van wrijving tussen de botten, die meestal optreedt wanneer de productie van synoviaal vocht in het gewricht afneemt.

Meestal is het knikken van de knie geen reden tot ongerustheid, noch is het een teken van een ernstig probleem en heeft daarom over het algemeen geen specifieke behandeling nodig. Als de scheur echter zeer vaak voorkomt of gepaard gaat met pijn of een ander symptoom, wordt aanbevolen om een ​​fysiotherapeut of orthopedist te raadplegen om het probleem te identificeren en de meest geschikte behandeling te starten.

Om er zeker van te zijn dat de knie barst, kun je proberen een beetje te hurken met je hand op de knie en te kijken of er een geluid is of dat het gekraak in het gewricht voelbaar is.

De meest voorkomende oorzaken van kniekraken zijn:

1. Overgewicht

Wanneer u zich boven uw ideale gewicht bevindt, worden uw knieën zwaarder belast dan ze zouden moeten kunnen. In dit geval kan de hele structuur worden aangetast en is het gebruikelijk om klachten te hebben over knieën in de knie, naast pijn voelen tijdens het lopen, tijdens het sporten of bij kleine inspanningen zoals traplopen.

Wat te doen: Het is belangrijk om af te vallen om de druk op het gewricht te verminderen. Het volgen van een caloriearm dieet dat wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige en het beoefenen van low-impact oefeningen, zoals wandelen, kunnen goede opties zijn. Hier leest u hoe u een gezond dieet volgt om snel af te vallen.

2. Verkeerde uitlijning van het lichaam

Een verkeerde uitlijning van de positionering van het lichaam, zelfs als het microscopisch klein is, kan een onbalans in de gewrichten veroorzaken en de knieën laten klikken. Over het algemeen kunnen via een compensatiemechanisme problemen ontstaan ​​in andere gewrichten. Daarom moeten de lichaamshouding en gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels worden geëvalueerd.

Wat te doen: de houding en gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels moeten worden beoordeeld door een fysiotherapeut of orthopeed. In deze gevallen is meestal een fysiotherapie-techniek, Global Postural Reeducation (RPG) genaamd, aangewezen, die werkt met het opnieuw uitlijnen van het hele lichaam, waardoor de overbelasting van de gewrichten en de compensaties van de spieren wordt verminderd. Trainen zoals Pilates of zwemmen kan ook nuttig zijn. Bekijk 5 oefeningen die je thuis kunt doen om de houding te verbeteren.

3. Knie-artrose

Artrose treedt op als er slijtage aan het gewricht is, wat kan gebeuren door een beroerte, trauma of gewoon door natuurlijke veroudering. Dit veroorzaakt een benadering tussen de dijbeen- en beenbotten, waardoor de scheur en soms pijn en zelfs zwelling ontstaat.

Wat te doen: u kunt koude of warme kompressen gebruiken, sporten of ontstekingsremmers gebruiken onder medisch toezicht. In de meest ernstige gevallen, waarbij er veel pijn is en artrose dagelijkse bezigheden verhindert, kan de arts een operatie adviseren om een ​​prothese te plaatsen. Hier zijn enkele van de oefeningen die artrose helpen verbeteren.

4. Patellaire knetteren

De krakende knie kan ook een teken zijn van knieschijfcraquel, een verandering die kan worden veroorzaakt door het natuurlijke verouderingsproces, een klap, knieontsteking of een ziekte die patellaire chondromalacie wordt genoemd.

Wat te doen: als de knie alleen maar barst, maar er geen pijn is en er geen bijbehorende beperkingen zijn, is er geen specifieke behandeling nodig. In andere gevallen kan het nodig zijn om fysiotherapiesessies te doen met apparaten en oefeningen om de patella uit te lijnen en ongemak te verminderen.

Wanneer moet je naar de dokter

Het is belangrijk om naar de huisarts of fysiotherapeut te gaan als naast het knikken van de knie ook andere tekenen of symptomen zijn zoals:

• Pijn bij het bewegen van de knieën, bij het op- of aflopen van trappen of bij het hurken;
• Roodheid of zwelling in de knie;
• Knie vervormd of niet op zijn plaats.

Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kunnen ze wijzen op artritis, osteoartritis, breuken of ontstekingen in de ligamenten of menisci, en het kan nodig zijn om tests te ondergaan en een meer specifieke behandeling te starten.

Tijdens een fysiotherapeutische behandeling wordt aangeraden om geen gewicht te nemen, geen zware en oncomfortabele schoenen te dragen en traplopen zoveel mogelijk te vermijden. Een goede manier om dit gewricht een beetje te sparen, is door overdag een elastische bandage om je knie te leggen.Het mag echter niet te strak zijn om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.