Welke sappen kunnen constipatie helpen verlichten?

Inhoud

• Wat zijn de symptomen van obstipatie?
• Sappen en dosering
• Pruimensap
• appelsap
• Perensap
• Andere dranken
• Hoe kan sap helpen en wie kan eraan nippen?
• Mogelijke bijwerkingen
• Wat zijn de complicaties die gepaard gaan met constipatie?
• Wat zijn de risicofactoren voor constipatie?
• Tips om constipatie te voorkomen
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Veel mensen ervaren van tijd tot tijd constipatie en het kan ongemakkelijk zijn.

Over het algemeen treedt af en toe constipatie op wanneer afval te langzaam door uw spijsverteringsstelsel gaat. Het kan zich ophopen en hard en droog worden, waardoor ontlasting moeilijk te passeren is.

Als je verlichting nodig hebt, zijn er enkele huismiddeltjes die dingen weer in beweging kunnen brengen, zoals het drinken van bepaalde sappen.

Wat zijn de symptomen van obstipatie?

Constipatie wordt meestal gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week. Zelfs als u wat regelmatig naar de badkamer gaat, kunnen problemen met uw ontlasting een ander teken zijn van deze aandoening.

De symptomen van obstipatie zijn onder meer:

• onregelmatige stoelgang
• harde of bobbelige ontlasting
• inspanning om stoelgang te hebben
• zich geblokkeerd voelen of alsof u uw darmen niet volledig kunt ledigen
• hulp nodig hebben om uw rectum te ledigen, bijvoorbeeld met uw handen of vingers

Sappen en dosering

Als u besluit om sap te drinken om constipatie te verlichten, houd er dan rekening mee dat een kleine hoeveelheid sap misschien voldoende is.

Voor de beste resultaten raadt de Cleveland Clinic volwassenen aan om slechts een halve tot een volle kop sap te drinken, eenmaal per dag, bij voorkeur 's ochtends.

Probeer in het algemeen elke dag acht of meer kopjes vloeistof te drinken om regelmatig te blijven.

Pruimensap

Het meest populaire sap om constipatie te verlichten, is pruimensap. Elk 8-ounce glas bevat ongeveer 2,6 gram vezels. Dat is ongeveer 10 procent van uw dagelijkse behoefte.

Hoewel de vezels uw ontlasting kunnen opzwellen, helpt de sorbitol in het pruimensap om ze te verzachten, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. Ook pruimensap is een goede bron van vitamine C en ijzer.

Het eten van gedroogde pruimen of pruimen is een andere manier om constipatie te voorkomen. Het suggereert zelfs dat pruimen als eerstelijnsbehandeling moeten worden beschouwd bij het behandelen van milde tot matige constipatie.

Koop nu pruimensap.

appelsap

Appelsap kan een zeer zacht laxerend effect hebben. Het wordt vaak aanbevolen voor kinderen met obstipatie omdat het een relatief hoge verhouding tussen fructose en glucose en sorbitol bevat.

Maar om deze reden kan het in grote doses ook darmklachten veroorzaken.

Je zou kunnen denken dat het eten van appelmoes zou helpen bij constipatie, maar dat is niet het geval. Appelmoes bevat een hoger pectinegehalte dan appelsap.

Pectine is een stof die uw ontlasting meer volume geeft. Het wordt steviger en moeilijker te passeren, waardoor het een betere keuze is na periodes van diarree.

Koop hier appelsap.

Perensap

Een andere geweldige optie is perensap, dat meer dan appelsap bevat. Dit sap wordt ook vaak aanbevolen voor kinderen die last hebben van obstipatie.

Perensap is niet zo rijk aan vitamines als pruimensap, maar veel kinderen geven de voorkeur aan de smaak.

Koop perensap online.

Andere dranken

U kunt ook wat verlichting krijgen door een scheutje citroensap in een glas warm water te mengen. Andere dranken die kunnen helpen zijn onder meer koffie, thee en warme of hete vloeistoffen in het algemeen.

Het is het beste om weg te blijven van koolzuurhoudende dranken totdat uw constipatie is verdwenen.

Hoe kan sap helpen en wie kan eraan nippen?

In een onderzoek uit 2010 ontdekten onderzoekers dat bepaalde sappen kunnen helpen het watergehalte en de frequentie van stoelgang te verhogen. Deze sappen bevatten sorbitol, een niet-absorbeerbaar koolhydraat.

Sap kan een handige remedie zijn om thuis te proberen. De meeste gepasteuriseerde sappen kunnen constipatie helpen verlichten.Maar sappen die van nature voorkomende sorbitol bevatten, waaronder pruimen-, appel- en perensap, kunnen effectiever zijn.

Sap is een goede optie voor mensen van de meeste leeftijden, maar niet noodzakelijk voor baby's. Constipatie bij zuigelingen begint meestal na de introductie van vaste stoffen.

Neem contact op met de kinderarts van uw baby voor instructies over wat u uw baby kunt geven als deze last heeft van verstopping.

Mogelijke bijwerkingen

Neem contact op met uw arts als u last heeft van verstopping maar als u zich zorgen maakt over het drinken van sap. Als u een aandoening heeft waarbij u een beperkt dieet moet volgen, is sap misschien geen goede optie voor u.

Als u bijvoorbeeld diabetes heeft, kan uw arts of diëtist u adviseren om geen suikerhoudende dranken, waaronder vruchtensap, te vermijden.

De American Diabetes Association stelt voor om sappen te kiezen die voor 100 procent uit sap bestaan ​​zonder toegevoegde suikers. Gemiddeld bevat 4 ons - ongeveer een halve kop - sap ongeveer 15 koolhydraten en 50 of meer calorieën.

Over het algemeen is het een goed idee om uw inname van sap te beperken. Een teveel aan suikers in sappen, zoals fructose, kan buikproblemen veroorzaken als gevolg van malabsorptie.

Kinderen zijn bijzonder kwetsbaar voor gastro-intestinale klachten. Het presenteert zich vaak als diarree en buikpijn.

Wat zijn de complicaties die gepaard gaan met constipatie?

Incidentele aanvallen van obstipatie zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar wanneer constipatie vaak voorkomt of enkele weken of langer aanhoudt, kunnen er andere complicaties optreden.

De complicaties van constipatie kunnen zijn:

• aambeien
• anale kloven
• fecale impactie
• rectale verzakking

Wat zijn de risicofactoren voor constipatie?

Sommige mensen lopen een hoger risico op obstipatie, waaronder:

• oudere volwassenen
• Dames
• mensen die uitgedroogd zijn
• mensen met een slecht voedingspatroon
• mensen die niet genoeg bewegen
• mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals kalmerende middelen en narcotica

Tips om constipatie te voorkomen

Naast het consumeren van meer vloeistoffen en vruchtensappen, kunt u andere veranderingen in levensstijl aanbrengen die uw constipatie kunnen helpen.

• Probeer de meeste dagen van de week meer te bewegen, zoals wandelen.
• Eet veel verse groenten en fruit om ervoor te zorgen dat u voldoende vezels binnenkrijgt.
• Houd de stoelgang niet vast. Als je de drang voelt om te gaan, ga dan zo snel mogelijk naar de badkamer.
• Strooi een paar eetlepels onverwerkte tarwezemelen over je ontbijtgranen, smoothies en ander voedsel.

Als levensstijlkeuzes niet helpen, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk heeft u een onderliggend probleem dat uw constipatie veroorzaakt. Uw arts kan ook met u praten over behandelingsopties om u te helpen weer normaal te worden.

Outlook

Houd uw stoelgang in de gaten om te zien of het sap helpt. Zelfs als u geen verschil merkt, is het het beste om uw inname niet te verhogen. Het drinken van meer sap kan leiden tot diarree en andere vormen van buikklachten.

Als u een plotselinge verandering in uw stoelgang opmerkt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voor een controle, vooral als de verandering aan de gang is of u ongemak veroorzaakt.

Vertel het uw arts als uw constipatiesymptomen drie maanden of langer aanhouden. Mogelijk lijdt u aan chronische obstipatie. Het is een goed idee om uw arts te laten weten of u opmerkelijke en aanhoudende veranderingen in uw stoelgang heeft.