Kan sap de gezondheid van mijn alvleesklier verbeteren?

Inhoud

• Voorzorgsmaatregelen voor diabetes
• Sap maken voor de gezondheid van de alvleesklier
• Donkere bladgroenten
• Kruisbloemige groenten
• Snijbonen en linzen
• Rode druiven en appels
• Bosbessen
• Recepten voor het maken van alvleesklier-sap
• Voedsel dat slecht is voor de alvleesklier
• Symptomen van een alvleesklieraandoening
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

De alvleesklier is een orgaan achter je maag dat helpt bij je spijsvertering. Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen terwijl u voedsel omzet in brandstof voor uw lichaam.

Leefstijlfactoren, zoals een dieet met veel bewerkte koolhydraten en synthetische ingrediënten, kunnen de alvleesklier beschadigen en na verloop van tijd de functie ervan beperken. Het tegenovergestelde is ook waar: voedsel eten dat rijk is aan vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K en foliumzuur

Het maken van sap wordt steeds populairder als een methode om uw inname van bepaalde soorten fruit en groenten te stimuleren en de voedingsstoffen die ze bevatten te verkrijgen.

Er is geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat het maken van sap meer gezondheidsvoordelen heeft dan het eten van hele vruchten en groenten. Maar anekdotisch zijn er mensen die zweren bij het maken van sap als een methode om de algehele gezondheid te verbeteren en om de gezondheid van bepaalde organen, waaronder de alvleesklier, te verbeteren.

Voorzorgsmaatregelen voor diabetes

Als u een verzwakte alvleesklierfunctie heeft, bij wie prediabetes is vastgesteld of als u momenteel diabetes heeft, weet dan dat de meeste sappen veel suikers bevatten. Hoewel verse sappen zijn gemaakt van gezondere ingrediënten, zijn ze technisch gezien nog steeds een 'suikerhoudende drank'.

Als u 's ochtends vroeg een sapje drinkt, of een zogenaamd' sapvasten 'probeert, kan de bloedsuikerspiegel van uw lichaam verstoord raken.

Voor andere ideeën over het aanpassen van uw voedselkeuzes om uw alvleesklier te helpen, kunt u het pancreatitisdieet overwegen.

Sap maken voor de gezondheid van de alvleesklier

Terwijl we wachten op onderzoek dat onderzoekt hoe het maken van sap zich verhoudt tot andere methoden om uw alvleesklier te ondersteunen, wilt u het misschien eens proberen.

Zoals met elke belangrijke verandering in uw dieet, en als u bestaande gezondheidsproblemen heeft, bespreek dit dan met uw zorgverlener voordat u een aanzienlijke hoeveelheid sap aan uw dieet toevoegt.

Investeren in een "koude pers" juicer levert meer van uw gewenste sapingrediënten in het eindproduct. Je kunt een of twee keer per dag sap drinken, na een training of als ontbijtsupplement.

Koop online een koude pers juicer.

Als het uw doel is om uw alvleesklier gezond te maken, vervang dan geen maaltijden door sappen - in ieder geval in het begin.

Hier zijn enkele voorgestelde ingrediënten die u kunt gebruiken voor gezonde, verse, zelfgemaakte sappen.

Donkere bladgroenten

Groene bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten, evenals foliumzuur. Antioxidanten zijn de sleutel voor degenen die de argumenten aanvoeren dat het maken van sap goed werkt, evenals het eten van hele vruchten en groenten om je lichaam van voeding te voorzien.

Een literatuuronderzoek uit 2014 wees uit dat het verhogen van de inname van antioxidanten de pijn die gepaard gaat met pancreatitis kan helpen verminderen.

Voorbeelden van groene bladgroenten om in je blender te gooien zijn:

• spinazie
• boerenkool
• rucola

Kruisbloemige groenten

Veel kruisbloemige groenten zijn rijk aan alvleeskliervriendelijke antioxidanten, met als bonus dat ze vitamine C en vitamine K bevatten. Deze groenten zijn ook rijk aan vezels, maar als je ze aan een sapcentrifuge toevoegt, wordt het meeste vezelgehalte verwijderd. Voorbeelden van deze groenten zijn:

• broccoli
• kool
• bloemkool
• spruitjes

Snijbonen en linzen

Bonen en linzen bevatten veel eiwitten, daarom worden beide aanbevolen als u aan de gezondheid van de alvleesklier werkt. Door deze ingrediënten in uw sap te gooien, verhoogt u uw eiwitconsumptie.

Rode druiven en appels

Rode druiven en appels hebben beide resveratrol. Volgens het Pancreas Cancer Action Network kan resveratrol kankercellen in de pancreas helpen onderdrukken. Zowel druiven als appels bevatten ook antioxidanten en vezels.

Bosbessen

Bosbessen vallen buiten de hitlijsten vanwege hun gehalte aan antioxidanten, wat bijdraagt ​​aan de gezondheid van uw alvleesklier. Wanneer u meer antioxidanten in uw dieet opneemt, neemt uw ontstekingspercentage af naarmate uw lichaam vrije radicalen bestrijdt.

Recepten voor het maken van alvleesklier-sap

Een sap maken met slechts één basisingrediënt is qua smaak niet erg opwindend. Overweeg om zowel fruit als groenten in uw sapbereidingen op te nemen om het suikerniveau laag te houden en ook de smaak van uw sap te verbeteren.

Sapcombinaties om te proberen zijn:

• 1 kopje rucola + 1/4 kopje wortelen + een in plakjes gesneden appel + verse gember, naar smaak
• 1 kopje boerenkool + 1/2 kopje bosbessen + klein handvol amandelen
• 1 kopje spinazie + 1/2 kopje aardbeien + 5 tot 10 pitloze rode tafeldruiven

Voedsel dat slecht is voor de alvleesklier

Of u nu besluit om sap te maken voor uw alvleesklier of niet, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u actief kunt vermijden om de gezondheid van uw alvleesklier te beschermen. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten veel suikers, cholesterol en verzadigde vetten, waardoor je alvleesklier harder moet werken om je voedsel om te zetten in energie die je lichaam kan gebruiken.

Gefrituurd en vetrijk voedsel zijn enkele van de ergste overtreders als het gaat om het schaden van uw alvleesklierfunctie.

Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

• mayonaise en margarine
• volle zuivelproducten (zoals boter en room)
• rood vlees
• orgaanvlees, zoals lever

Symptomen van een alvleesklieraandoening

Er zijn enkele symptomen die u nooit mag negeren, vooral als het gaat om de gezondheid van uw alvleesklier.

Chronische en acute pancreatitis, alvleesklierkanker en een vergrote alvleesklier zijn allemaal aandoeningen die medische behandeling vereisen. Symptomen dat uw alvleesklier niet efficiënt functioneert, zijn onder meer:

• aanhoudende golven van misselijkheid en pijn die een paar minuten na het eten verschijnen
• pijn als u op uw rug ligt
• pijn die zich verspreidt van uw rug naar uw schouderbladen
• geelzucht, gele huid
• opgeblazen gevoel, diarree en "olieachtige" ontlasting
• koorts of een snelle hartslag

Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Bezoek de spoedeisende hulp of de eerste hulp als u niet dezelfde dag een arts kunt krijgen om deze symptomen te beoordelen.

Meenemen

Momenteel ondersteunt alleen anekdotische informatie het maken van sap voor de gezondheid van uw alvleesklier. Mensen met pancreasaandoeningen moeten zelfs extra voorzichtig zijn bij het experimenteren met sappen, omdat sappen hoge suikerniveaus kunnen bevatten die de alvleesklier verder overbelasten.

Maar voedingsfactoren kunnen de sterkte en gezondheid van uw alvleesklier beïnvloeden.Het aanpassen van uw dieet - inclusief het toevoegen van verse, gezonde sappen - kan een positieve stap zijn in de richting van algemeen welzijn.

Veel water drinken en minder alcohol drinken, kan ook de functie van uw alvleesklier helpen. Praat met een arts als u zich zorgen maakt over uw alvleeskliergezondheid.