Hoe Lace Bite te behandelen en te voorkomen

Inhoud

• Wat is kantenbeet?
• Wat veroorzaakt lace bite?
• Hoe wordt kantenbeet behandeld?
• Hoe kun je kantbeet voorkomen?
• Wanneer moet je naar een dokter?
• Belangrijkste leerpunten

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Wat hebben hockeyspelers, kunstschaatsers en voetballers allemaal gemeen? Ze ervaren allemaal vaak een kantenbeet - een scherpe pijn langs de voorkant van het onderbeen tot aan de tenen waar de schoenveters vastzitten.

De meeste atleten die schoenen met veters op het speelveld of op het ijs dragen, hebben dit pijnlijke en irritante voorval ervaren.

Of je het nu een veter-, tong- of skatebeet noemt, blijf lezen om erachter te komen waarom dit gebeurt en hoe je het kunt voorkomen en behandelen.

Wat is kantenbeet?

Lace bite is het resultaat van irritatie aan de voorkant van de enkel door druk van schoenveters en een schoen of skatetong. De aandoening is meestal progressief - hoe vaker je de schoenen of schaatsen draagt, hoe intenser de pijn of het ongemak toeneemt.

Lace bite symptomen zijn onder meer:

• pijn bij het aanraken van het voorste deel van de enkel
• roodheid
• zwelling

Een kantenbeet kan aanvoelen alsof je een blauwe plek aan de voorkant van je enkel hebt, maar je kunt er geen zien.

Deze aandoening komt vaak voor bij iedereen die schoenen, skates of laarzen draagt ​​die hoger op de enkel zitten. Kunstschaatsers, hockeyspelers of schoenendragers hebben meer kans op kantbeet.

Wat veroorzaakt lace bite?

Lace bite is het resultaat van te veel druk van de tong van je skates tegen je voet en enkel. De druk kan te wijten zijn aan de volgende omstandigheden:

• op volle kracht oefenen terwijl je je schaatsen al een tijdje niet hebt gedragen
• het dragen van een nieuw paar schaatsen waar nog niet in is ingebroken
• het dragen van een paar goedkope of oude skates die mogelijk een te flexibele of niet-ondersteunende structuur hebben
• je veters te strak binden

Elk van deze factoren - en soms een combinatie daarvan - kan overmatige druk uitoefenen op de pezen in je enkel. Het resultaat kan een ontsteking en irritatie zijn die kan leiden tot een kantenbeet.

Hoe wordt kantenbeet behandeld?

Omdat kantenbeet het gevolg is van progressieve irritatie van de pezen en andere omliggende structuren in de voet, zijn uw doelen voor behandeling het verminderen van ontstekingen en het verlichten van pijn.

Manieren om dit te bereiken zijn onder meer:

• Rusten. Je benen en voeten laten rusten tussen de oefeningen door kan de constante druk verminderen die leidt tot kantbeet. Als je bijna elke dag oefent, moet je misschien een of twee keer buiten zitten om je lichaam de tijd te geven om te genezen.
• Je enkels glaceren. Het aanbrengen van met stof bedekte ijspakkingen op je enkels gedurende 10 tot 15 minuten per keer kan irritatie verzachten en pijn verminderen. Je kunt dit de hele dag door regelmatig herhalen.
• Vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) en naproxen-natrium (Aleve) kunnen irritatie helpen verminderen.

Zodra uw veterbeet beter aanvoelt, kan het nemen van enkele preventieve maatregelen u helpen de kans te verkleinen dat de symptomen terugkeren.

Hoe kun je kantbeet voorkomen?

Als u de mogelijke oorzaken van kantbeet kent, kunt u preventieve methoden gebruiken om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Enkele van de manieren waarop u kunt proberen om kantenbeet te voorkomen, zijn:

• Je skates op een andere manier rijgen. Sommige mensen hebben hun veterbeet verlicht door eerst hun schaatsen vanaf de buitenkant van de oogjes te rijgen en vervolgens naar binnen. Deze outside-in techniek kan overmatige druk van de tong van de schoen helpen verminderen.
• Je skates of schoenen iets minder strak vastmaken. Je wilt dat ze beschermend zijn en blijven zitten, maar niet zo strak dat ze leiden tot kantenbeet. Dit kan wat vallen en opstaan ​​kosten, maar het kan helpen. Als je eenmaal de ideale manier hebt gevonden om ze te knopen, neem dan een permanente marker en markeer op de veter waar de juiste strakheid zit, zodat je het gemakkelijker kunt herkennen bij elke oefening.
• Beschermende kleding kopen. Sommige mensen zullen enkelmouwen of -pads kopen die dienen als een beschermende barrière tussen de voet en enkel en de skate. Twee voorbeelden zijn de ZenToes Padded Skate Socks en de Absolute Athletics Bunga Pad, die je online kunt kopen.
• Geleidelijk nieuwe schoenen of schaatsen inbrengen. Dit kan betekenen dat je ze een deel van je training draagt ​​en dan teruggaat naar oud schoeisel totdat je tijd hebt gehad om de nieuwe volledig in te breken.
• Koop zo hoogwaardige, ondersteunende skates of schoenen als je kunt. Als je huidige paar skates een erg slappe tong hebben, zullen ze waarschijnlijk niet genoeg ondersteuning bieden om je te helpen op het ijs of op het speelveld.

Als u deze stappen probeert, kunt u idealiter een deel van de ouch verwijderen die afkomstig is van het dragen van veters.

Wanneer moet je naar een dokter?

Sporters die schoenplaten en skates dragen, zijn kwetsbaarder voor enkelverstuikingen en drukblessures, zoals veterbeet.

Als je behandelingen en preventieve maatregelen hebt geprobeerd, maar nog geen verlichting van je kantenbeet hebt ervaren, neem dan contact op met een huisarts, sportarts of atletiektrainer. Ze kunnen mogelijk aanvullende behandelingen voorstellen op basis van uw algehele gezondheid en voetstructuur.

Hoewel kantbeet meer een chronisch probleem is dan een ernstig letsel, lopen mensen die schoenplaten en skates dragen een groter risico op hoge enkelverstuikingen. Het dragen van de juiste uitrusting, op de juiste manier, kan helpen om dit letsel te voorkomen.

Belangrijkste leerpunten

Lace bite is een irriterend en pijnlijk voorval dat veel atleten plaagt die veterschoenen dragen. Overmatige druk van de tong en veters van de schoen kan de pezen aan de voorkant van de enkel irriteren.

Als de irritatie meer de norm wordt dan af en toe, praat dan met uw arts over manieren om uw symptomen te verminderen.