4 Voordelen en gebruik van lavendelthee en extracten

Inhoud

• 1. Kan stemmingsstoornissen verbeteren
• 2. Kan de slaap stimuleren
• 3. Kan menstruatiekrampen verzachten
• 4. Kan de gezondheid van de huid verbeteren
• Hoe lavendelthee te maken en mogelijke voorzorgsmaatregelen
• het komt neer op

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Lavendelthee wordt gemaakt door de paarse toppen van de Lavandula angustifolia plant met warm water.

Aangenomen wordt dat deze thee de zenuwen kalmeert, tot een betere nachtrust leidt, de gezondheid van de huid verbetert en vele andere voordelen biedt, hoewel onderzoek schaars is en zich vooral richt op extracten van lavendel.

Hier zijn 4 mogelijke voordelen van lavendelthee en extract, en de wetenschap erachter.

1. Kan stemmingsstoornissen verbeteren

Lavendel wordt veel gebruikt als aromatherapie en als aanvulling op angst, depressie en vermoeidheid.

Studies suggereren dat verbindingen in lavendel de activiteit in bepaalde delen van de hersenen kunnen stimuleren en de overdracht van impulsen tussen hersencellen kunnen beïnvloeden op een manier die de stemming verbetert en een kalmerende werking heeft (1).

Hoewel is aangetoond dat zowel de geur van lavendel-extract als orale lavendelolie-preparaten de stemming verbetert en de geest kalmeert, is het minder duidelijk of lavendelthee vergelijkbare voordelen kan bieden (1).

Een onderzoek bij 80 nieuwe moeders in Taiwan wees uit dat degenen die gedurende 2 weken 1 kop (250 ml) lavendelthee per dag dronken terwijl ze de tijd namen om het aroma van de thee te waarderen, minder vermoeidheid en depressie rapporteerden, vergeleken met degenen die niet stonken en drink de thee (2).

Er waren echter vergelijkbare meldingen van vermoeidheid en depressie tussen de twee groepen na 4 weken, wat suggereert dat de voordelen in een vroeg stadium het meest nuttig zijn. (2).

Van aromatherapie en oliepreparaten met lavendel is aangetoond dat ze de zenuwen kalmeren en gevoelens van angst en depressie verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat lavendelthee een soortgelijk effect kan hebben.

2. Kan de slaap stimuleren

Er wordt ook gedacht dat het kalmerende effect van lavendel in het lichaam de slaap stimuleert.

Er zijn geen specifieke onderzoeken naar het effect van lavendelthee op de slaapkwaliteit, maar studies naar andere soorten lavendel zijn veelbelovend.

Een studie bij 158 nieuwe moeders in de postpartumperiode toonde aan dat vrouwen die gedurende 8 weken 4 dagen per week 10 dagen diep inademden met lavendelgeur een significant betere slaapkwaliteit hadden dan die in de placebogroep (3).

Een andere studie onder 79 studenten die slaapproblemen rapporteerden, toonde aan dat een goede slaaphygiëne en het inademen van lavendel de slaapkwaliteit verbeterde. Lavendelpleisters werden 's nachts op de borst aangebracht (4).

Op basis van deze resultaten is het mogelijk dat je beter kunt slapen als je geniet van een kopje lavendelthee om tot rust te komen voordat je naar bed gaat.

Dit kan met name het geval zijn als je de tijd neemt om de geur te waarderen en in te ademen, zoals onderzoek naar lavendelgeur suggereert.

Onderzoek suggereert dat de kalmerende geur van lavendelextract ook een betere nachtrust kan bevorderen, maar er zijn geen specifieke onderzoeken geweest naar het effect van lavendelthee.

3. Kan menstruatiekrampen verzachten

Krampen in de onderbuik voor of tijdens een menstruatie is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen.

Lavendel kan helpen bij ongemakken.

Eén studie bij 200 jongvolwassen vrouwen in Iran toonde met name aan dat het ruiken van lavendel gedurende 30 minuten per dag gedurende de eerste 3 dagen van een menstruatiecyclus na 2 maanden significant minder pijnlijke krampen veroorzaakte, vergeleken met de controlegroep (5).

Ander onderzoek suggereert dat massage met etherische olie van lavendel ook helpt bij menstruatiekrampen, maar er zijn geen onderzoeken geweest naar de inname van lavendel in thee of supplementen (6).

Toch kan het drinken van lavendelthee en het waarderen van de geur helpen, hoewel er meer uitgebreid onderzoek nodig is.

Het inademen van essentiële olie van lavendel of het gebruik ervan tijdens massage kan helpen bij menstruatiekrampen. Er is niet onderzocht of het drinken van lavendelthee een vergelijkbaar effect heeft, maar het is mogelijk.

4. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Van lavendelolie is aangetoond dat het ontstekingsremmende en antibacteriële effecten vertoont (7, 8, 9).

Daarom wordt het gebruikt in actuele toepassingen om acne te bestrijden, inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis te verbeteren en wonden of schaafwonden te genezen.

Een studie bij ratten wees uit dat lokale toediening van lavendelolie om de dag gedurende 14 dagen het wondgebied aanzienlijk verminderde in vergelijking met de controlegroep. Dit komt vooral omdat lavendelolie de synthese van het structurele eiwitcollageen bevorderde (10).

Deze resultaten suggereren dat bepaalde vormen van lavendel huidgenezing en collageenvorming kunnen bevorderen.

Onderzoek wijst uit dat bepaalde soorten lavendel, zoals olie, ontstekingsremmende effecten kunnen hebben en de genezing van de huid kunnen bevorderen.

Hoe lavendelthee te maken en mogelijke voorzorgsmaatregelen

Hoewel gedegen onderzoek naar lavendelthee schaars is, kan het drinken van een kopje van deze thee rustgevend zijn en kan het enkele voordelen bieden.

Om lavendelthee te maken, kun je theezakjes die je in de winkel hebt gekocht in heet water trekken of je eigen thee zetten. Giet 1 kopje (250 ml) water over 1/2 theelepel losse lavendelknoppen en laat het een paar minuten trekken.

Zoals bij de meeste kruidenthee, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen bij lavendelthee.

Er is ten minste één geval gemeld van het ontwikkelen van een abnormaal snelle hartslag na het drinken van lavendelthee (11).

In termen van lavendel-extracten zijn ze verkrijgbaar in olie- en supplementvormen. Er zijn geen gestandaardiseerde doses voor supplementen en lavendelolie moet met voorzichtigheid worden gebruikt. Lavendelolie mag niet worden ingenomen.

Voor lokaal gebruik, meng een paar druppels lavendelolie met een dragerolie, zoals kokos- of jojoba-olie, voordat je het in je huid wrijft. Misschien wilt u ook een pleistertest doen om te zien hoe uw huid reageert op de verdunde lavendelolie voordat u deze vrijer gebruikt.

Breng geen onverdunde lavendelolie op je huid aan, omdat dit irritatie en ontsteking kan veroorzaken. Het is belangrijk om de etherische olie te verdunnen met een dragerolie voordat je het lokaal aanbrengt.

Om lavendelolie te gebruiken voor aromatherapie, doe een paar druppels op een watje of tissue en inhaleer. U kunt ook een diffuser voor etherische olie gebruiken.

Vanwege de mogelijke effecten op het zenuwstelsel, praat met uw zorgverlener voordat u lavendel gebruikt als u hartaandoeningen, onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Het is onbekend of lavendelolie of thee veilig zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

U kunt thuis gemakkelijk lavendelthee maken of lavendelolie gebruiken voor aromatherapie en massage. Praat echter met uw zorgverlener voordat u lavendel gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een onderliggende gezondheidstoestand heeft.

het komt neer op

Lavendelthee en extracten kunnen de slaap, de gezondheid van de huid, het humeur en de angst helpen kalmeren.

Er is echter bijna geen onderzoek gedaan naar de mogelijke voordelen van de thee. In ieder geval kan het waarderen van de geur van lavendelthee het meeste potentiële voordeel hebben, aangezien de meeste onderzoeken wijzen op het gebruik van lavendel in aromatherapie.

Toch kan het drinken van lavendelthee rustgevend zijn en een geweldige manier om tot rust te komen.

Koop online lavendelthee of extracten.