4 kleine (maar gekke effectieve) barre-bewegingen voor sterke, sexy buikspieren

Inhoud

• Beoordeling voor

Eerst brachten we je de geweldige kont-workout van Pop Physique. Nu hebben we vier supereffectieve bewegingen om je te helpen slanke en sterke buikspieren te vormen. Het geheim? Isometrische bewegingen die diep in de spier gaan om de kern op nieuwe manieren te activeren.

De hypergefocuste routine komt rechtstreeks van de oprichter van Pop Physique, Jennifer Williams, een voormalig professioneel balletdanser en Pilates-instructeur, wiens lessen balletbarre, yoga, Pilates en versterking combineren om snel zichtbare, lichaamstransformerende resultaten te leveren. In feite kost het slechts een paar minuten per dag gedurende slechts drie dagen om met deze bewegingen een sterkere kern op te bouwen, zegt Williams.

De kleine, geïsoleerde bewegingen lijken in eerste instantie misschien gemakkelijk, maar geloof ons, dat zijn ze allesbehalve. Zolang je de juiste vorm behoudt (vergeet niet om je buik- en rugspieren te gebruiken om je houding op te heffen, en altijd je buik naar binnen getrokken te houden), zul je het branden meteen voelen - en voor dagen erna! (Dat is slechts een van de vele realisaties die je in je eerste barre-les zult hebben.)

Naast het richten op je buikspieren en schuine standen, werken deze bewegingen ook aan je billen, binnenkant van de dijen, kuiten, hamstrings, schouders en borst. Vertaling: je krijgt waar voor je geld! (Wil je meer hulp bij het vormgeven van het lichaam van een benijdenswaardige danser? Bekijk nog een Pilates-meets-barre-workout van Barre3 om je lichaam te versterken, te verlengen en te versterken.)

Pak een kleine squishy bal (of opgerolde handdoek als je er geen hebt) en volg samen met Pop Physique-instructeur Jaclyn Winters terwijl ze je door de moordende routine leidt - bekijk dan de volledige training om de stap-voor- stapsgewijze uitsplitsing van alle bewegingen.

Beoordeling voor