Leren loslaten

Inhoud

• Beoordeling voor

Je kunt je ex niet loslaten, je zou willen dat je minder tijd aan het werk en meer tijd aan de kinderen had besteed, je hebt een kast vol kleren die niet passen, maar je kunt er geen afscheid van nemen . Wat hebben deze scenario's gemeen? "Ze belasten je allemaal, waardoor je vastzit in het verleden", zegt Ryan Howes, Ph.D., een psycholoog in Pasadena, Californië. We wendden ons tot experts om de beste manieren te vinden om belangrijke problemen te overwinnen: boosheid, spijt, je ex en kleding die niet past. Leren loslaten is niet gemakkelijk, maar het geeft verrassend veel voldoening, waardoor je ruimte overhoudt in je leven voor iets nog beters.

Hoe woede los te laten?

Hoewel het volkomen normaal is om van streek te raken als iemand je iets aandoet, wordt het ongezond als je er niet mee kunt ophouden erover te stoven. "Het mentaal steeds opnieuw herhalen van de overtreding is een nooit eindigende cyclus die je verontwaardiging alleen maar intensiveert en je energie ontneemt", zegt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., een onderzoeker aan de Universiteit van Californië, Riverside.

Onderzoekers stellen voor om alles op te schrijven wat er is gebeurd en hoe je je daarbij voelde. "Het feit dat je woorden op papier zet, dwingt je een stap terug te doen, objectiever te zijn en je emoties te labelen", zegt Lyubomirsky. "Door in de analytische modus te komen, wordt het incident minder persoonlijk en kun je de redenen erachter begrijpen, zodat je het kunt laten gaan."

HOE GELUKKIG TE ZIJN: 7 geheimen van mensen die dat altijd zijn

Hoe laat je spijt los?

Er zijn maar weinig mensen die door het leven gaan zonder zich af te vragen welke weg niet is ingeslagen of wensen dat ze op een cruciaal kruispunt een andere beslissing hadden genomen. "Dat hoort bij het mens-zijn", zegt Caroline Adams Miller, auteur van Je beste leven creëren. "Het tweede gissen begint meestal in je twintiger jaren over dingen zoals het niet nastreven van een relatie of het kiezen van de verkeerde major op de universiteit. En op middelbare leeftijd zullen je twijfels eerder gaan over keuzes uit het verleden - dat je niet bent gestopt met een onbevredigende baanjaren eerder of kinderen krijgen toen je jonger was."

Als je jezelf constant afvraagt: "Wat als?" dat is een teken dat er iets ontbreekt in je leven, en je zou moeten overwegen om naar die dagdromen te luisteren, zegt Miller. Als je jezelf bijvoorbeeld voor de gek houdt dat je genoegen hebt genomen met een vaste baan in plaats van je liefde voor acteren na te jagen, probeer dan een productie van je plaatselijke gemeenschapstheater uit en kijk wat er gebeurt.

MEER: Hoe weet je of het tijd is om een ​​grote verandering in je leven door te voeren?

Niet alle spijt is zo gemakkelijk los te laten. Miller zegt dat in situaties waarin je niet terug in de tijd kunt gaan en alles goed kunt maken, je moet erkennen dat je op dat moment je best hebt gedaan. Maar laat je niet helemaal van de wijs brengen. "Het zijn die kleine schuldgevoelens die ons helpen een beter mens te worden", zegt Miller. 'Misschien kun je nu iets doen om het goed te maken.'

Hoe je gevoelens voor je ex kunt loslaten

Een relatie uit het verleden voelt vaak als een dood volgens Terri Orbuch, auteur van 5 eenvoudige stappen om uw huwelijk van goed naar geweldig te maken. "Een van de moeilijkste dingen om te accepteren is het einde van een romantische relatie", zegt ze. En met je hart en geest verteerd door je ex, is er geen kans dat je de volgende geweldige kerel vindt.

Als je nog steeds verliefd bent op je oude vriend, verwijder hem dan uit je leven. Verwijder eerst alle spullen die je hebt die je aan hem doen denken. Maak er een punt van om je oude trefpunten te vermijden en probeer rituelen die je als koppel hebt gedaan te vervangen door nieuwe.

Vraag jezelf vervolgens af of je hem echt mist of dat je gewoon eenzaam bent, zegt Orbuch. Test het uit: Schrijf vijf kwaliteiten op die voor jou belangrijk zijn en kijk of ze passen bij wat hij te bieden had. "Het grootste deel van de tijd had je ex niet wat je nodig hebt en wilt", zegt Orbuch. Nog steeds niet overtuigd? Vraag je vrienden en familie naar hun mening. "We hebben de neiging om het negatieve te vergeten en ons op het positieve te concentreren", zegt Orbuch. "Maar andere mensen in ons leven niet."

QUIZ: Ben je alleen of gewoon eenzaam?

Kleding loslaten die niet past?

Je zou kunnen denken dat een kledingkast vol kleding die te klein is, een motivatie is om 10 kilo af te vallen, maar het tegenovergestelde is waar. "Die broek van maat 6 die er perfect uitziet als je afvalt, gaat over een ingebeelde toekomst waarin je een dunnere versie van jezelf bent", zegt Peter Walsh, auteur van Verlicht: houd van wat je hebt, heb wat je nodig hebt, wees gelukkiger met minder. "Maar ze zorgen ervoor dat je je een mislukkeling voelt." Het houden van een set "dikke kleding" is even demoraliserend, wat suggereert dat je op elk moment kunt aankomen.

De oplossing is geen rocket science. "Ga door elk stuk", zegt Walsh. "Vraag jezelf af: 'Voegt dit op dit moment waarde toe aan mijn leven?' "Wees brutaal. Als het antwoord nee is, doneer het dan. Door ambitieuze kleding op te ruimen, maak je ruimte vrij voor stukken die je huidige lichaam er geweldig uit laten zien.

MAAK JE KAST OVER: Organiseer je kast en je leven

Meer over hoe los te laten:

• "Na mijn scheiding werd ik niet boos. Ik werd fit." Joanne verloor 60 pond.

•Hoe u kunt leren van uw fouten

•Als je deze maand één ding doet... Ruim je mobiele telefoon op

Beoordeling voor