Juridische steroïden: werken ze en zijn ze veilig?

Inhoud

• Wat zijn precies legale steroïden?
• Creatine
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Alternatieve manieren om spiermassa en kracht op te bouwen
• Bedenk een goede routine voor krachttraining
• Volg een gezond, spiervriendelijk dieet
• Werk samen met een personal trainer
• Gebruik een fitness-app om een ​​routine te maken en de voortgang bij te houden
• Waarom zou u geen anabole steroïden moeten gebruiken?
• De afhaalmaaltijd

Legale steroïden, ook bekend als multi-ingrediënt pre-workout supplementen (MIPS), zijn vrij verkrijgbare supplementen (OTC). Ze zijn bedoeld om de trainingsprestaties en het uithoudingsvermogen te helpen en te verbeteren.

Maar werken ze echt? En zijn ze veilig?

Ja en nee. Sommige zijn perfect effectief en veilig. Maar andere kunnen dodelijke gevolgen hebben.

Laten we eens kijken hoe u een legale steroïde kunt herkennen van een illegale, welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen als u van plan bent legale steroïden te gebruiken en welke andere beproefde methoden u kunt gebruiken om spieren en kracht op te bouwen.

Wat zijn precies legale steroïden?

'Legale steroïden' is een verzamelnaam voor spieropbouwende supplementen die niet onder de categorie 'illegaal' vallen.

Anabole-androgene steroïden (AAS) zijn synthetische (gefabriceerde) versies van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Deze worden soms illegaal gebruikt.

Mensen met spierafbraak of testosteronproductiestoornissen kunnen deze hormoonsupplementen voor hun aandoening gebruiken als ze zijn voorgeschreven door een zorgverlener.

Sommige atleten en bodybuilders gebruiken deze steroïden echter illegaal om de spiermassa of prestaties te vergroten.

Sommige juridische supplementen hebben de wetenschap aan hun kant en zijn niet helemaal onveilig. Maar andere kunnen volledig ineffectief zijn of zelfs schade aanrichten.

Hier is een kort overzicht van welke supplementen prima in kleine doses kunnen worden gebruikt en welke te vermijden.

Creatine

Creatine is een van de meest bekende opties voor prestatieondersteuning. Het is een van nature voorkomende stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals vis en vlees. Het wordt ook in veel winkels verkocht als een spieropbouwend supplement.

Creatine heeft tal van gedocumenteerde voordelen:

• A ontdekte dat gewichtheffers die creatine gebruikten bijna drie keer zoveel groei in spiervezels vertoonden en de totale lichaamsmassa verdubbelden dan degenen die geen creatine gebruikten.
• A ontdekte dat het gebruik van creatine tijdens het trainen met gewichten kan helpen om kracht in je benen op te bouwen en je algehele spiermassa te vergroten.
• Een van de spieropbouwende supplementen gaf aan dat creatine het beste supplement is om de spiermassa te vergroten.

Onderzoek heeft ook geen langetermijneffecten op de gezondheid gevonden van het gebruik van creatine.

Let op eventuele extra ingrediënten in supplementen die bijwerkingen kunnen hebben of allergische reacties kunnen veroorzaken.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP is een mix van creatine, betaïne en dendrobium-extract dat vaak wordt verkocht als Craze of verschillende andere namen.

Dit supplement is relatief veilig in gebruik. Het leidt echter niet tot de spieropbouwende claims dat de marketingexemplaar van dit medicijn u zou kunnen doen geloven.

A ontdekte dat deelnemers die het gedurende een trainingsperiode van 6 weken gebruikten, hogere energie en een betere concentratie rapporteerden, maar geen toename in lichaamsgewicht of algehele prestaties.

Net als bij andere OTC-supplementen, moet u op extra ingrediënten letten die allergische reacties of langdurige gezondheidseffecten kunnen veroorzaken.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA is aangetroffen in tal van supplementen voor spieropbouw en gewichtsverlies, maar het is niet veilig. Elk product dat het bevat en zichzelf op de markt brengt als voedingssupplement, is illegaal.

Het heeft talloze waarschuwingen aan consumenten vrijgegeven om DMAA en de verschillende vormen ervan in OTC-supplementen te vermijden.

Het gebruik van DMAA kan leiden tot een of meer van de volgende complicaties:

• vernauwing van bloedvaten
• verhoogde bloeddruk
• kortademigheid
• gevoel van beklemming op de borst
• onregelmatige hartslag
• hartaanval
• aanvallen
• neurologische aandoeningen
• geestelijke gezondheidsproblemen

Alternatieve manieren om spiermassa en kracht op te bouwen

Hier zijn enkele alternatieve, gezonde manieren om spieren op te bouwen waarvoor geen mogelijk schadelijke steroïden of supplementen nodig zijn:

Bedenk een goede routine voor krachttraining

Lees meer over de verschillende spiergroepen in uw lichaam. Wissel af tussen het trainen van je borst, armen, buikspieren en benen. Verbeter uw herhalingen en technieken na verloop van tijd naarmate u zich meer op uw gemak voelt.

Een consistente, uitdagende routine zal u veel betere resultaten laten zien dan het gebruik van steroïden en het overbelasten van uw spieren.

Volg een gezond, spiervriendelijk dieet

Vul uw dieet met voedsel dat helpt bij het opbouwen van droge spieren in plaats van alleen maar bulk. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten weinig ongezonde vetten en enkelvoudige koolhydraten. In plaats daarvan zijn ze rijk aan:

• eiwit
• vezel
• omega-3 vetzuren
• aminozuren
• gezonde vetten

Uw dieet kan voedingsmiddelen bevatten zoals:

• eieren
• magere vis zoals tonijn en zalm
• Griekse yoghurt
• quinoa
• kikkererwten
• pinda's
• tofu

Werk samen met een personal trainer

Het is oké als je je overweldigd voelt door hoeveel tijd en gedachte je nodig hebt om te bulken of als je niet de gewenste resultaten ziet. In dat geval kan het helpen om met een personal trainer te werken.

Overweeg om een ​​gecertificeerde personal trainer (CPT) in te huren. Lees hun beoordelingen om er zeker van te zijn dat ze succes hebben en een redelijk tarief voor uw budget hebben, zodat u zich eraan kunt houden, zelfs als u het wilt opgeven.

Er zijn zelfs virtuele trainers die je op afstand kunnen coachen via je telefoon, laptop of tv.

Gebruik een fitness-app om een ​​routine te maken en de voortgang bij te houden

Het plannen en vastleggen van uw trainingen en persoonlijke fitnessdoelen met een app kan een snelle, gemakkelijke manier zijn om ervoor te zorgen dat u op schema blijft.

Na verloop van tijd kan het hebben van gedetailleerde verslagen van uw voortgang u een tastbaarder beeld geven van hoever u bent gekomen en hoe dicht u bij het bereiken van uw doelen bent. Dit zijn onze beste keuzes voor fitnessapps.

Waarom zou u geen anabole steroïden moeten gebruiken?

Anabole androgene steroïden (AAS) zijn testosteronsupplementen die in het laboratorium zijn gemaakt. Ze zijn nooit een goede keuze voor het opbouwen van spieren of kracht vanwege hun talrijke negatieve bijwerkingen.

De Drug Enforcement Administration (DEA) classificeert AAS als Schedule III-medicijnen. Als u ze alleen illegaal bezit (niet voorgeschreven door een arts), kan dit leiden tot een jaar gevangenisstraf en een boete van ten minste $ 1.000 voor een eerste overtreding.

Hier zijn slechts enkele van de mogelijke effecten van het gebruik van AAS:

• Het gebruik van AAS terwijl u weerstandstraining doet, kan hartaandoeningen en andere cardiale complicaties veroorzaken.
• AAS kan u agressiever maken en leiden tot.
• Langdurig gebruik van AAS om een ​​idee te behouden van hoe u eruit moet zien, kan leiden tot.
• Het gebruik van orale AAS kan op de lange termijn leverschade en disfunctie veroorzaken.
• Hormoonveranderingen door het gebruik of het stoppen van AAS kunnen leiden tot bij mannen (gynaecomastie).
• Verhoogde testosteronsuppletie kan ervoor zorgen dat de teelballen na verloop van tijd kleiner worden.
• Een verminderde spermaproductie door het gebruik van steroïden kan uiteindelijk.
• Verhoogde androgenen door het nemen van bepaalde soorten AAS kunnen een.

De afhaalmaaltijd

Steroïden, legaal of niet, zijn nooit de beste oplossing om spieren op te bouwen of fit te worden. Ze kunnen veel bijwerkingen veroorzaken die uw vooruitgang in gevaar kunnen brengen en die op de lange termijn gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben.

U kunt het beste focussen op duurzame, gezonde manieren om spieren op te bouwen en fit te blijven. U voorkomt ook de mogelijke fysieke en psychologische schade als u afhankelijk bent van kunstmatige substanties om het door u gewenste fitnessniveau te bereiken.