Lizzo deelde een krachtige video van haar dagelijkse zelfliefde-affirmaties

Inhoud

• Beoordeling voor

Eén snelle scroll door Lizzo's Instagram-pagina en je zult zeker tonnen feel-good, zielsverhogende vibes vinden, of ze nu een live meditatie organiseert om volgers te helpen mindfulness te oefenen of ons eraan herinnert hoe vreugdevol het kan zijn om ons lichaam te vieren. Haar laatste bericht spreekt tot iedereen die ooit heeft geworsteld met wat ze in de spiegel zien of zich onzeker voelde over hun lichaam (dus, hallo, ons allemaal!), En ze deelde de go-to-bevestiging die ze elke dag gebruikt om haar lichaam te eren .

"Ik begon dit jaar tegen mijn buik te praten", deelde Lizzo in het bijschrift van haar Instagram-video na het douchen. "Haar kusjes blazen en haar overladen met lof."

Verdergaand in het bijschrift, vertelde Lizzo over de tijd dat ze haar maag "haatte". "Vroeger wilde ik mijn maag eraf snijden. Ik haatte het zo erg", schreef ze. "Maar het is letterlijk MIJ. Ik leer radicaal van elk deel van mezelf te houden. Zelfs als dat betekent dat ik elke ochtend tegen mezelf moet praten." Vervolgens nodigde ze volgers uit om te delen in haar zelfliefde door te schrijven: "Dit is jouw teken om vandaag van jezelf te houden! ❤️" (Verwante: Lizzo wil dat je weet dat ze niet "dapper" is om van zichzelf te houden)

In de clip neemt de "Good as Hell" crooner wat tijd om tegen zichzelf te praten in de spiegel, terwijl ze haar buik masseert terwijl ze hardop zegt: "Ik hou zoveel van je. Heel erg bedankt dat je me gelukkig hebt gehouden, dat je me in leven hebt gehouden Dank je. Ik blijf naar je luisteren - je verdient alle ruimte van de wereld om te ademen, uit te breiden en samen te trekken, en me leven te geven. Ik hou van je.' Ze combineerde haar zelfpraat met een paar keer diep ademhalen, kusjes op haar buik en een beetje wiebelen aan het eind.

Als je nog nooit hebt geprobeerd positieve zelfpraat en affirmaties te gebruiken, zal het je misschien verbazen te weten dat het een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde manier is om je algehele mentaliteit te veranderen - niet alleen je relatie met de huid waarin je je bevindt. Hoewel het misschien voelt u zich in het begin een beetje vreemd om tegen uzelf te praten, onderzoek suggereert dat het vinden van een boodschap die bij u resoneert - of het nu zoiets is als: "Ik ben een zelfverzekerde, doelgerichte persoon die de wereld zoveel te bieden heeft" of: "Ik ben zo dankbaar voor de huid waarin ik zit" - en dit zo vaak herhalen als je wilt, kan zelfs helpen om sommige beloningscentra in de hersenen te verlichten, waardoor je dezelfde plezierige gevoelens krijgt die je zou kunnen ervaren als je je favoriete eten eet of iemand ziet van wie je houdt .

"Affirmatie maakt gebruik van onze beloningscircuits, die behoorlijk krachtig kunnen zijn", zei onderzoeker Christopher Cascio, een assistent-professor aan de School voor Journalistiek en Massacommunicatie aan de Universiteit van Wisconsin, in een persbericht voor een onderzoek naar de effecten van zelfreflectie. -bevestiging op de hersenen. "Veel onderzoeken hebben aangetoond dat deze circuits dingen kunnen doen zoals pijn dempen en ons helpen het evenwicht te bewaren bij bedreigingen." (Ashley Graham is ook een grote fan van het gebruik van mantra's en lichaamspositieve affirmaties voor eigenliefde, tussen haakjes.)

Kortom, als u zich concentreert op uw sterke punten, eerdere successen en algehele positieve vibes, kunt u helpen uw toekomstige vooruitzichten opnieuw vorm te geven - en mogelijk zelfs uw stressniveaus in situaties met hoge druk in de toekomst te verminderen. Onderzoek van de Carnegie Mellon University suggereert dat het doen van een korte zelfbevestigingsoefening vlak voor een stressvolle gebeurtenis (denk aan: een schoolexamen of een sollicitatiegesprek) de effecten van stress op het oplossen van problemen en prestaties in die stressvolle situatie kan "elimineren".

Wil je die zelfliefde-vibes versterken in je eigen dagelijkse routine? Hier zijn 12 dingen die je kunt doen om je nu goed in je lichaam te voelen, van mantra's en affirmaties tot bewuste beweging.

Beoordeling voor