Hoe u eetlustverlies tijdens de zwangerschap beheert

Inhoud

• Wat veroorzaakt verlies van eetlust tijdens de zwangerschap?
• Misselijkheid en overgeven
• Geestelijke gezondheidsproblemen
• Medicijnen
• Ongeordend eten
• Andere mogelijke oorzaken
• Hoe u verlies van eetlust tijdens de zwangerschap kunt behandelen
• Voedsel om prioriteit te geven
• Andere strategieën
• Wanneer u zich zorgen moet maken
• Mogelijke complicaties door een slechte inname tijdens de zwangerschap
• het komt neer op

Veel vrouwen ervaren een verminderde eetlust tijdens de zwangerschap.

Het kan zijn dat u af en toe voedsel onaantrekkelijk vindt, of u kunt honger hebben maar u kunt er niet toe komen om te eten.

Als u met deze symptomen te maken heeft, wilt u misschien weten wat de mogelijke redenen zijn voor uw verlies van eetlust, tips om deze te behandelen en wanneer u een zorgverlener moet raadplegen.

In dit artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten over verlies van eetlust tijdens de zwangerschap.

Wat veroorzaakt verlies van eetlust tijdens de zwangerschap?

Het is normaal dat uw eetlust fluctueert, vooral omdat uw lichaam tijdens de zwangerschap talloze veranderingen ondergaat.

Als u uw eetlust verliest, kunt u een algemene desinteresse in al het voedsel of een gebrek aan eetlust ervaren. Houd er rekening mee dat verlies van eetlust verschilt van een afkeer van een paar specifieke voedingsmiddelen, wat ook vrij vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.

Verschillende factoren kunnen tijdens de zwangerschap verlies van eetlust veroorzaken, zoals de volgende.

Misselijkheid en overgeven

Misselijkheid en braken komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester - hoewel sommige vrouwen deze symptomen tijdens hun zwangerschap kunnen ervaren ().

Zowel milde als extreme gevallen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kunnen de voedselopname en eetlust aanzienlijk beïnvloeden.

Onderzoek heeft aangetoond dat fluctuaties in de hormonen leptine en humaan choriongonadotrofine (hCG) tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot verminderde eetlust en meer misselijkheid en braken ().

Een onderzoek onder 2.270 zwangere vrouwen toonde aan dat onder vrouwen met matige of ernstige misselijkheid en braken, respectievelijk 42% en 70% een verminderde voedselinname tijdens de vroege zwangerschap rapporteerden ().

Als je eetlust verliest door misselijkheid en braken, probeer dan vet of gekruid voedsel te vermijden, drink vloeistoffen apart van je maaltijden en eet vaker kleine maaltijden.

U kunt gemakkelijker droge, zoute snacks zoals pretzels en crackers verdragen, evenals neutraal voedsel zoals gebakken kipfilet.

Het kan echter zijn dat u een arts moet raadplegen als u tijdens de zwangerschap ernstigere gevallen van misselijkheid en braken ervaart.

Geestelijke gezondheidsproblemen

Verschillende psychische aandoeningen, waaronder angst en depressie, kunnen uw eetlust beïnvloeden.

Zwangere vrouwen kunnen zelfs meer vatbaar zijn voor psychische problemen als gevolg van verschillende fysieke en biochemische veranderingen. In het bijzonder kan depressie leiden tot veranderde eetgewoonten, waaronder verminderde eetlust en een verminderde inname van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen (,).

In een onderzoek onder 94 zwangere vrouwen had 51% van degenen bij wie een depressie werd vastgesteld, een slechte inname via de voeding, die na 6 maanden toenam tot 71% ().

Bovendien houdt depressie tijdens de zwangerschap verband met een verminderde eetlust voor gezond voedsel, een verhoogde eetlust voor ongezond voedsel en een lagere inname van belangrijke voedingsstoffen zoals foliumzuur, vetzuren, ijzer en zink. Dit kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de foetus en de moeder ().

Geestelijke gezondheidsstoornissen worden tijdens de zwangerschap vaak niet gediagnosticeerd vanwege de schaamte dat sommige zwangere vrouwen erover praten. Als u symptomen van depressie of angst ervaart, is het belangrijk om een ​​vertrouwde gezondheidswerker te raadplegen.

Medicijnen

Bepaalde medicijnen die veilig te gebruiken zijn tijdens de zwangerschap, kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals verminderde eetlust.

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Zoloft en Prozac worden soms voorgeschreven aan zwangere vrouwen met de diagnose depressie of angst ().

SSRI's kunnen verminderde eetlust veroorzaken. Sommige zwangere vrouwen hebben zelfs een volledig verlies van eetlust, vroege volheid en gewichtsverlies gemeld na het starten van fluoxetine (Prozac) voor depressie (,).

Olanzapine en buprenorfine zijn andere geneesmiddelen die kunnen leiden tot verminderde eetlust (,).

Ongeordend eten

Sommige zwangere vrouwen kunnen eetstoornissen krijgen, waaronder anorexia en boulimie. Deskundigen schatten dat de prevalentie van eetstoornissen bij zwangere vrouwen 0,6–27,8% bedraagt ​​().

Wanordelijk eten kan leiden tot veranderingen in de eetlust, een fobie voor gewichtstoename en verminderde voedselinname (,).

Als u zwanger bent en een eetstoornis heeft, vraag dan uw arts om behandelingsopties.

Andere mogelijke oorzaken

Zwangere vrouwen kunnen ook verlies van eetlust ervaren als gevolg van medische aandoeningen zoals tumoren, vertraagde maaglediging, brandend maagzuur en de ziekte van Addison (``, 19).

Bovendien kan een hoge mate van stress de gezondheid van moeders aantasten en een verminderde eetlust veroorzaken ().

Bovendien kunnen zwangerschapsgerelateerde veranderingen in smaak en geur, tekorten aan voedingsstoffen in vitamine B12 en ijzer en algemeen ongemak bij het dragen van een baby bij sommige zwangere vrouwen verlies van eetlust veroorzaken (`` 23, 24,).

Misselijkheid en braken zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van verlies van eetlust tijdens de zwangerschap, hoewel er tal van andere factoren zijn.

Hoe u verlies van eetlust tijdens de zwangerschap kunt behandelen

Als u geen eetlust heeft, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u uw eetlust weer op het goede spoor kunt krijgen.

Voedsel om prioriteit te geven

Er zijn een paar voedingsmiddelen waaraan u prioriteit kunt geven, zelfs als u denkt dat u geen hele maaltijden kunt eten. Deze zorgen ervoor dat u en uw baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.

Veel van de volgende voedingsmiddelen zijn eenvoudig te maken, klein in portiegrootte, vullend en gemakkelijk voor uw maag.

• Eiwitrijke snacks: hardgekookte eieren, Griekse yoghurt, geroosterde kikkererwten, kaas en crackers en gesneden kip, kalkoen of ham koud geserveerd
• Flauwe, vezelrijke groenten: zoete aardappelen, sperziebonen, worteltjes (gestoomd of rauw) en rauwe spinaziesalade
• Zoete, eenvoudige hapjes: verse bessen, havermout, gedroogd fruit en koude zuivelproducten zoals kwark
• Zachte granen / zetmeel: quinoa, bruine rijst, pasta, macaroni en kaas, en gebakken of aardappelpuree
• Soep: Kipnoedelsoep En Kip Rijstsoep
• Vloeistoffen: eenvoudige bouillons en gezonde smoothies

Andere strategieën

Als uw verlies van eetlust verband houdt met misselijkheid of braken, probeer dan kleinere, frequentere maaltijden te eten, vermijd pittig en vet voedsel en vul het aan met gember en thiamine. Als acupunctuur een optie voor u is, kan het ook helpen ().

Ernstige misselijkheid en braken kunnen verschillende behandelingsmethoden vereisen, waaronder medicijnen en intraveneuze (IV) vloeistoffen ().

Als u tekorten aan voedingsstoffen heeft die verband houden met verlies van eetlust, heeft u mogelijk hooggedoseerde supplementen nodig om de normale niveaus te herstellen. Alle supplementen moeten worden voorgeschreven en gecontroleerd door een medische professional (24,).

Ook voor een individuele behandeling kunt u bij uw zorgverlener terecht.

Als u tijdens de zwangerschap eetlust verliest, moet u voorrang geven aan neutraal, vullend voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.

Wanneer u zich zorgen moet maken

Als u af en toe een verminderde eetlust of een verminderde eetlust voor specifiek voedsel ervaart, hoeft u zich meestal geen zorgen te maken zolang u dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Als u bijvoorbeeld consequent voedzame maaltijden eet en uw gewichtstoename geschikt is om de groei van de foetus te bevorderen, zou incidenteel verlies van eetlust geen probleem moeten zijn.

Bovendien kunnen sommige zwangere vrouwen hun eetlust verliezen voor specifiek voedsel, inclusief sterk geurend voedsel en vlees. Dit komt echter relatief vaak voor en is doorgaans geen reden tot bezorgdheid.

Als u echter regelmatig maaltijden overslaat of langer dan een dag uw eetlust verliest, dient u voor advies contact op te nemen met uw arts.

Dit komt omdat het cruciaal is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om zowel uw gezondheid als de gezondheid van uw opgroeiende baby te ondersteunen.

Mogelijke complicaties door een slechte inname tijdens de zwangerschap

Ondervoeding kan leiden tot veel zwangerschapsgerelateerde complicaties, waaronder een slechte groei van de foetus, een laag geboortegewicht en gewichtsverlies bij de moeder. Het wordt ook geassocieerd met een lagere mentale functie en gedragsproblemen bij kinderen (,,).

Zowel macronutriënten als micronutriënten zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap.

Zwangere vrouwen met chronisch slechte eetlust lopen risico op bloedarmoede, groeiafwijkingen van de foetus en vroeggeboorte (,).

Chronisch verlies van eetlust tijdens de zwangerschap kan leiden tot ondervoeding, wat veel nadelige gezondheidseffecten kan hebben bij zowel u als uw baby.

het komt neer op

Naarmate uw lichaam zich aanpast aan de zwangerschap, kan het zijn dat u bepaalde voedingsmiddelen onaantrekkelijk vindt of een verminderde eetlust ervaart. Soms kun je jezelf niet laten eten, zelfs niet als je honger hebt.

Houd er rekening mee dat verlies van eetlust vrij vaak voorkomt en vaak verband houdt met andere symptomen zoals misselijkheid en braken. U zult merken dat uw eetlust fluctueert, wat volkomen normaal is.

Als u uw eetlust verliest maar nog steeds honger heeft, kunt u proberen om kleine porties neutraal, eenvoudig voedsel te eten dat vullend, rijk aan voedingsstoffen en gemakkelijk voor uw maag is.

Raadpleeg een gezondheidsdeskundige als u chronisch of langdurig verlies van eetlust ervaart.