Verlaag uw risico op overlijden door zitten in twee minuten

Inhoud

• Beoordeling voor

In onze ervaring is de uitdrukking "het duurt maar twee minuten" bijna altijd een grove understatement, zo niet een vetgedrukte leugen. Dus we dachten bijna dat dit te mooi was om waar te zijn: twee minuten wandelen per uur kan het risico op overlijden verkleinen. Letterlijk, slechts twee minuten.

Onderzoekers van de University of Utah School of Medicine keken naar gegevens van 3.243 deelnemers aan de National Health and Nutrition Examination Survey die versnellingsmeters droegen die de intensiteit van hun activiteiten gedurende de dag meetten. Nadat die gegevens waren verzameld, werden de deelnemers drie jaar gevolgd om het effect op hun fysiologische gezondheid te bepalen.

Hun bevindingen? Voor mensen die meer dan de helft van hun wakkere uren zitten (lees: de gemiddelde Amerikaan), kan elk uur twee minuten opstaan ​​​​en wandelen de gezondheidsrisico's bestrijden die gepaard gaan met zitten, waaronder hartaandoeningen, diabetes , bepaalde soorten kanker en vroege dood. Uit de studie bleek zelfs dat een paar minuten bewegen gepaard gaat met een 33 procent lager risico om te overlijden. (Kleinere studies hebben vergelijkbare voordelen gevonden bij mannen die elk uur vijf minuten liepen.)

De studie, gepubliceerd in de Klinisch tijdschrift van de American Society of Nephrology, meldt ook dat staan ​​voor die korte tijd niet wasgenoeg om de gezondheidsrisico's van langdurig zitten te compenseren. Maar dat betekent niet dat je je sta-bureau moet dumpen. Onderzoek toont aan dat afwisselen tussen staan ​​en zitten gedurende de dag zeker nog steeds een goed idee is - je hoeft alleen maar langer dan twee minuten rechtop te blijven om de vruchten te plukken! (Ontdek hoeveel calorieën u verbrandt als u op het werk staat.)

Niet alleen is langer leven geweldig, maar je bureau verlaten om een ​​wandeling te maken is ook een geweldige manier om te ontstressen, mentale vermoeidheid te overwinnen en je energieker te voelen (zelfs als je de gevreesde middagdip raakt).

Dus als je dit nog steeds leest, stop dan, sta op en loop twee minuten rond (of langer als je kunt!). Je bent klaar voordat je zelfs maar de tijd hebt om een ​​belachelijk excuus te verzinnen om het niet te doen.

Beoordeling voor