Blauw licht kan slapeloosheid en huidveroudering veroorzaken

Inhoud

• Belangrijkste gezondheidsrisico's
• Hoe blauw licht de slaap beïnvloedt
• Hoe blauw licht de huid beïnvloedt
• Wat te doen om de blootstelling te verminderen

Het gebruik van uw mobiele telefoon 's nachts, voordat u naar bed gaat, kan slapeloosheid veroorzaken en de kwaliteit van de slaap verminderen, en de kans op depressie of hoge bloeddruk vergroten. Dit komt doordat het licht dat door elektronische apparaten wordt uitgezonden blauw is, wat de hersenen stimuleert om langer actief te blijven, waardoor slaap wordt voorkomen en de biologische slaap-waakcyclus wordt ontregeld.

Bovendien bewijzen verschillende onderzoeken dat blauw licht ook huidveroudering kan versnellen en pigmentatie kan stimuleren, vooral bij donkere huiden.

Maar het is niet alleen de mobiele telefoon die dit blauwachtige licht uitstraalt dat de slaap belemmert; elk elektronisch scherm heeft hetzelfde effect, zoals tv, tablet, de computer en zelfs tl-lampen die niet geschikt zijn voor binnenshuis. Ideaal is dus dat de schermen niet worden gebruikt voor het slapen gaan, of minimaal 30 minuten voor het slapen gaan en daarnaast is het aan te raden om de huid gedurende de dag te beschermen.

Belangrijkste gezondheidsrisico's

Het grootste risico van het gebruik van elektronische schermen voor het slapengaan houdt verband met de moeilijkheid om in slaap te vallen. Dit type licht kan dus de natuurlijke cyclus van de mens beïnvloeden, wat op de lange termijn kan resulteren in een groter risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen, zoals:

• Suikerziekte;
• Zwaarlijvigheid;
• Depressie;
• Cardiovasculaire aandoeningen, zoals hoge bloeddruk of aritmie.

Naast deze risico's veroorzaakt dit type licht ook grotere vermoeidheid van de ogen, aangezien blauw licht moeilijker te focussen is en daarom de ogen zich voortdurend moeten aanpassen. Ook de huid wordt door dit licht aangetast, wat bijdraagt ​​aan huidveroudering en pigmentatie stimuleert.

Er zijn echter nog meer onderzoeken nodig om dit soort risico's aan te tonen, en waar meer naleving lijkt te zijn, is het effect van dit soort licht op de slaap en de kwaliteit ervan.

Begrijp dat andere risico's veelvuldig gebruik van de mobiele telefoon kunnen veroorzaken.

Hoe blauw licht de slaap beïnvloedt

Bijna alle kleuren licht kunnen de slaap beïnvloeden, omdat ze ervoor zorgen dat de hersenen minder melatonine produceren, het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen in slaap vallen 's nachts.

Blauw licht, dat door bijna alle elektronische apparaten wordt geproduceerd, lijkt echter een golflengte te hebben die de productie van dit hormoon meer beïnvloedt, waardoor de hoeveelheid tot 3 uur na blootstelling afneemt.

Daardoor kunnen mensen die tot enkele ogenblikken voordat ze gaan slapen aan het licht van elektronische apparaten worden blootgesteld, een lager melatoninegehalte hebben, wat problemen kan veroorzaken bij het in slaap vallen en ook problemen bij het behouden van een goede slaap.

Hoe blauw licht de huid beïnvloedt

Blauw licht draagt ​​bij aan de veroudering van de huid omdat het diep in alle lagen doordringt en de oxidatie van lipiden veroorzaakt, wat leidt tot het vrijkomen van vrije radicalen die de huidcellen beschadigen.

Bovendien draagt ​​blauw licht ook bij aan de afbraak van huidenzymen, wat resulteert in de vernietiging van collageenvezels en de vermindering van de productie van collageen, waardoor de huid ouder, uitgedroogd en vatbaarder voor pigmentatie wordt, wat leidt tot het verschijnen van puistjes, vooral in mensen met een donkere huid.

Ontdek hoe u puistjes op uw gezicht kunt voorkomen die worden veroorzaakt door het gebruik van uw mobiele telefoon en computer.

Wat te doen om de blootstelling te verminderen

Om de risico's van blauw licht te vermijden, wordt aanbevolen om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals:

• Installeer apps op uw telefoon waarmee de helderheid kan worden veranderd van blauw naar geel of oranje;
• Gebruik elektronische apparaten niet gedurende 2 of 3 uur voor bedtijd;
• Liever warm geel licht of roodachtig om het huis 's nachts te verlichten;
• Draag een bril die blauw licht blokkeert;
• Zet een screensaver op op cel entablet,dat beschermt tegen blauw licht;
• Draag gezichtsbescherming dat beschermt tegen blauw licht en antioxidanten in zijn samenstelling heeft, die vrije radicalen neutraliseren.

Daarnaast is het ook aan te raden om het gebruik van deze apparaten te verminderen.