Hoe u uw werkplek voor u en uw reumatoïde artritis kunt laten werken

Inhoud

• Bedenk aan wie je het gaat vertellen
• Uw werkplek
• Polssteun
• Rugsteun
• Telefonische ondersteuning
• Staand bureau
• Voetsteun
• Vloerpads
• Voor jezelf zorgen op het werk
• Pauzes
• Voeding
• De afhaalmaaltijd

Als u reumatoïde artritis (RA) heeft, kan het zijn dat uw werk moeilijk is vanwege pijn, zwakke gewrichten en spieren, of gebrek aan energie. U kunt ook ontdekken dat werk en RA uiteenlopende planningsvereisten met zich meebrengen: u kunt de afspraak van een arts niet missen, maar u kunt ook niet missen dat u naar het werk gaat.

Maar of u nu in een kantooromgeving of buiten werkt, het is niet onmogelijk om uw werkomgeving compatibel te maken met uw RA.

Bedenk aan wie je het gaat vertellen

Overweeg eerst wie u moet informeren. Niet iedereen op het werk hoeft op de hoogte te zijn van uw RA. Maar u kunt overwegen om uw leidinggevende en de mensen met wie u het nauwst samenwerkt, hiervan op de hoogte te stellen.

Jenny Pierce uit Wichita, Kansas, kreeg in 2010 de diagnose RA. Ze werkt met een klein team en besloot het aan iedereen te vertellen. "Omdat ik het jongste personeelslid was, gingen mijn collega's en management ervan uit dat ik op het toppunt van mijn gezondheid zat", zegt ze. Pierce wist dat ze iets moest zeggen. “Ik heb de slechte gewoonte om dingen minder belangrijk te maken dan ze zijn. Eerst moest ik over mijn trots heen komen en mijn collega's en baas vertellen dat ik RA heb, en proberen over te brengen hoe serieus dat is. Als je het ze niet vertelt, zullen ze het niet weten. "

Het kan handig zijn om de mensen met wie u spreekt te laten begrijpen hoe ze worden beïnvloed, terwijl u benadrukt hoe aanpassingen aan de werkplek u kunnen helpen uw best te doen. U kunt de website van Job Accommodation Network raadplegen voor meer informatie over de verantwoordelijkheden van uw werkgever en uw rechten op de werkplek. Enkele dingen om te overwegen:

Uw werkplek

Als u voor uw werk het grootste deel van de dag achter een computer moet zitten, is het belangrijk om een ​​goede houding te hebben tijdens het zitten en typen. Uw monitor moet zich op ooghoogte bevinden. Houd de knieën horizontaal met de heupen en gebruik indien nodig een platform om uw voeten op te tillen. Uw polsen moeten recht naar uw toetsenbord reiken, niet bungelen of hellen om de toetsen te bereiken terwijl u typt.

Polssteun

De polsen zijn een van de meest pijnlijke delen van het lichaam als u RA heeft. Uw kantoor zou u de nodige hulpmiddelen moeten kunnen leveren, zoals polssteunen en een ergonomische computermuis. Als u nog steeds pijn heeft bij het gebruik van een computer, vraag dan uw reumatoloog of fysiotherapeut om hun aanbevelingen voor polsbandages en andere ondersteuningen.

Rugsteun

Een goede rugondersteuning is essentieel voor gezondheid en comfort. De rugleuning van uw bureaustoel moet buigen zodat deze overeenkomt met de vorm van uw wervelkolom. Als je werkgever zo'n stoel niet kan leveren, overweeg dan om een ​​kussen of een opgerolde handdoek onder je rug te plaatsen om een ​​goede houding te behouden.

Telefonische ondersteuning

Als u op een kantoortelefoon praat, kan het zijn dat u de hoorn tussen uw hoofd en schouder drukt. Dit veroorzaakt grote schade aan uw nek en schouders en is vooral erg als u RA heeft. Vraag of uw werkgever u een apparaat kan leveren dat u aan de ontvanger van uw telefoon kunt bevestigen om het op uw schouder te houden. Of vraag om een ​​headset of kijk of je de luidspreker van je telefoon kunt gebruiken.

Staand bureau

Sommige mensen met RA vinden dat een deel van de dag staan ​​in plaats van te zitten voor kantoorwerk, hun gevoelige gewrichten onder druk zet. Sta-bureaus komen steeds vaker voor, hoewel ze duur kunnen zijn, en uw werkgever kan ervoor kiezen om er niet in te investeren. Sommige bestaande bureaus kunnen worden aangepast zodat u ze staand kunt gebruiken.

Als u op het werk staat, of het nu aan een sta-bureau of servicebalie is, neem dan extra druk op uw wervelkolom en nek door een lichte buiging in uw onderrug toe te staan ​​en uw knieën recht maar niet op slot te houden. Breng uw borst iets omhoog en houd uw kin horizontaal.

Voetsteun

Sommige mensen met RA beschrijven voetpijn zo ernstig dat het voelt alsof ze op nagels lopen. Dit kan op elk moment ondraaglijk zijn om te verdragen, maar vooral als je voor je werk moet staan. Mogelijk hebt u op maat gemaakte voet- en enkelsteun of gel-inlegzolen nodig voor uw schoenen om uw voetboog en enkelgewrichten goed te ondersteunen.

Vloerpads

Uw werkplek kan u mogelijk voorzien van schuim- of rubberen kussentjes om de impact van urenlang staan ​​op harde vloeren te verminderen.

Voor jezelf zorgen op het werk

Als u reuma heeft, is het belangrijk om het stressniveau laag te houden en goed te eten. Voor Pierce betekent stressvermindering mediteren op het werk. "Twee andere collega's en ik zijn elke middag 10 minuten gaan mediteren", zegt ze. "Ook al komen we er niet altijd doorheen zonder een telefoontje, die 10 minuten om op de grond te liggen en me te concentreren op mijn ademhaling is zo geweldig. Ik hou van die flexibiliteit. "

Pauzes

Er is geen federale wet die pauzes op het werk regelt, maar veel staten vereisen werkonderbrekingen als u een bepaald aantal uren werkt. De meeste werkgevers staan ​​wat pauze toe. Mogelijk moet u uw werkgever uitleggen dat RA ervoor zorgt dat u regelmatig rustpauzes neemt.

Voeding

De waarheid is dat de meesten van ons beter zouden kunnen eten. Als u RA heeft, moet u voedsel met een optimale voedingswaarde eten dat licht verteerbaar is. Plan voedzame maaltijden en neem ze mee naar het werk. Verpak ook gezonde tussendoortjes zoals groentesticks en vers fruit.

De afhaalmaaltijd

Hoe graag RA er ook voor zorgt dat je elke ochtend de dekens over je hoofd wilt trekken in plaats van de dag onder ogen te zien, werk is een noodzakelijk onderdeel van het grootste deel van ons leven. Naast het verstrekken van financieel levensonderhoud en misschien een ziektekostenverzekering, helpt het ons onze identiteit te vormen en onze gemeenschap uit te breiden. Laat RA uw vermogen om uw beste werk te doen niet belemmeren. Overweeg om uw werkgever over uw toestand te vertellen en samen te werken om een ​​werkplek op te bouwen die voor u werkt.