Beheer uw hypothyreoïdie in elk seizoen

Inhoud

• Voorjaar
• Zomer
• Vallen
• Winter

Een seizoenswisseling kan opwarmende temperaturen, inkomende sneeuwstormen of vallende bladeren veroorzaken. Als u een schildklierprobleem heeft, zoals hypothyreoïdie, kan de seizoensovergang een geheel nieuwe reeks symptomen introduceren of zelfs enige verlichting brengen bij de symptomen die u had. Als u leert hoe u uw hypothyreoïdie onder alle weersomstandigheden kunt beheren, kunt u zich het hele jaar door beter voelen.

Voorjaar

Nu de wintervakantie voorbij is, zouden de periodes van depressie en hunkering naar zoetigheid moeten verdwijnen zodra de eerste lenteknoppen verschijnen. Maar die vroege bloemen kunnen het begin van het allergieseizoen inluiden. Zowel hypothyreoïdie als allergieën kunnen dezelfde symptomen veroorzaken: een opgezette en loopneus, niezen en tranende ogen. Als u niet zeker weet of stuifmeel of uw schildklier de oorzaak is van uw symptomen, ga dan naar een allergoloog om te testen.

Zomer

Tijdens de zomermaanden voelt u zich misschien beter en krijgt u uitstel van de kou en stemmingswisselingen van regenachtige lentedagen. Hoewel iemand met hyperthyreoïdie zich in de zomer overdreven warm kan voelen, zou dit voor u geen probleem moeten zijn. Als u zich oververhit voelt, heeft u mogelijk een te hoge dosis van uw schildklierhormoon. Raadpleeg uw arts voor een aanpassing.

Vallen

Terwijl het weer nog redelijk mild is, ga naar buiten en oefen. Een dagelijkse training kan helpen de gewichtstoename in verband met de schildklier onder controle te houden en uw humeur en slaap te verbeteren.

Praat met uw arts voordat u een nieuw oefenprogramma start. Een traag werkende schildklier kan uw hartslag vertragen. Een geleidelijke overgang naar beweging is de veiligste manier om te beginnen. U kunt bijvoorbeeld proberen om de eerste dag slechts een paar minuten te lopen en vervolgens de tijd en intensiteit langzaam te verhogen. Kies een oefening die je leuk vindt - of het nu yoga, pilates, zwemmen of dansen is - dus je blijft bij het programma.

Herfst is ook het ideale moment om uw arts of apotheek te bezoeken voor uw griepprik. Nu gevaccineerd worden, voorkomt u dat u deze winter ziek wordt.

Als je vermoeidheid hebt bestreden, breng dan enkele wijzigingen aan in je routine om je slaaptijd te verlengen.

Zet werk en sociale media elke avond op een redelijk uur opzij, zodat je zeven tot negen uur kunt slapen. Schakel uw elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit. De blauw verlichte schermen kunnen je hersenen activeren en je wakker houden.

Laat de jaloezieën zakken en houd de thermostaat op een comfortabele temperatuur. Over het algemeen is 60 tot 67 graden ideaal, maar misschien houdt u uw slaapkamer liever warmer als u het koud heeft.

Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, te beginnen met een ontspanningsritueel zoals een warm bad, boek of meditatie.

Winter

Omdat hypothyreoïdie uw stofwisseling vertraagt, wordt u gevoeliger voor koude temperaturen. Als je in een noordelijk klimaat leeft, kan de komst van de winter je nog frisser maken.

Als de winter nadert, raadpleeg dan uw huisarts of endocrinoloog voor een test van uw schildklierstimulerend hormoon (TSH) -niveau. Vaak stijgen de TSH-waarden in de winter - een teken dat uw schildklier de hormoonbehoeften van uw lichaam niet bijhoudt. Zelfs mensen die nog nooit een schildklierprobleem hebben gehad, kunnen in de winter de diagnose subklinische hypothyreoïdie (licht verhoogde TSH) krijgen. Als u weinig schildklierhormoon heeft, kan het verhogen van uw dosis levothyroxine uw metabolisme versnellen en u een warmer gevoel geven.

Depressie is een ander veel voorkomend symptoom van hypothyreoïdie. In de winter kunnen kortere dagen en schaars zonlicht uw interne klok uit balans brengen en depressie nog erger maken.

Deze verandering in de winterstemming wordt seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd en u kunt deze behandelen door meer blootstelling aan licht te krijgen. Bundel je 's ochtends en maak een wandeling buiten in de zon. Of ga elke ochtend naast een speciale lichttherapiebox zitten. Dit kunstmatige licht werkt als natuurlijk zonlicht en verandert de hersenchemicaliën op een manier die de stemming verbetert.

Een vertraagd metabolisme van een traag werkende schildklier vergroot de kans op gewichtstoename, vooral wanneer het verlangen naar koolhydraten in de winter begint. Probeer comfortvoedsel zoals kerstkoekjes en koekjes te beperken. Bevredig je zoetekauw met vers fruit. En vul gezonde voedingskeuzes aan, zoals groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten.

Hypothyreoïdie draagt ​​ook bij aan een droge huid. Door de daling van de vochtigheid in de winter kan uw huid uitgedroogd en jeuken. Om je huid te hydrateren, neem kortere douches met warm (niet heet) water en zachte zeep. Zodra je uit de douche stapt, dep je ze droog en breng je een laag rijke lotion of crème aan om vocht in je huid te houden.

Blijf in elk seizoen alert op veranderingen in uw symptomen. Als u iets anders of nieuws opmerkt, meld dit dan aan uw arts.