Massagetherapie voor depressie

Inhoud

• Wat is massagetherapie?
• Hoe kan massagetherapie depressie helpen verlichten?
• Wat houdt massagetherapie in?
• Voordelen van massagetherapie
• Grenzen van massagetherapie
• Wat zegt de expert?
• De afhaalmaaltijd

Wat is massagetherapie?

Tijdens massagetherapie manipuleert een therapeut uw spieren en andere zachte weefsels om hun functie te verbeteren, ontspanning te bevorderen of beide.

Massagetherapie wordt in China al meer dan 3.000 jaar gebruikt. Sommige beoefenaars zijn van mening dat het gevoelens van depressie kan verlichten. Ze suggereren dat aanraking hormonen in je lichaam afgeeft die een gevoel van emotionele verbinding creëren. Massage kan helpen om je geest te kalmeren en je humeur te verbeteren, maar ook om fysieke pijn en pijn te verlichten.

Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben wetenschappers bewijs gevonden dat het idee ondersteunt dat massagetherapie voordelen voor de geestelijke gezondheid kan opleveren. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health suggereren klinische onderzoeken dat massagetherapie depressie kan helpen verlichten. Het kan ook een nuttige aanvulling zijn op uw algehele behandelplan.

Hoe kan massagetherapie depressie helpen verlichten?

Wanneer uw spieren en bindweefsels stijf of stijf worden, kan dit pijn veroorzaken en uw beweging beperken. Massagetherapie kan deze spanning in uw spieren en bindweefsels helpen verlichten. Het verhoogt ook je doorbloeding en bevordert ontspanning.

Als u een depressie heeft, zal massagetherapie uw toestand waarschijnlijk niet genezen. Maar het kan helpen om de fysieke symptomen die ermee samenhangen te verlichten. Massage kan bijvoorbeeld helpen bij het verlichten van traagheid, rugpijn, gewrichtspijn en spierpijn. Het kan ook helpen bij het verlichten van vermoeidheid en slaapproblemen.

Wat houdt massagetherapie in?

Tijdens massagetherapie zal uw therapeut wrijven, strekken en druk uitoefenen op spieren in uw lichaam. Sommige massagestijlen omvatten het aanraken van over-the-clothes. Anderen hebben te maken met direct contact met uw huid, vaak met geurende oliën. Sommige hebben betrekking op acupunctuurnaalden, warme stenen of complexe draaiende houdingen.

Hier zijn enkele veel voorkomende soorten massage die in de Verenigde Staten worden gebruikt:

• Zweedse massage: bij deze gebruikelijke methode zal uw therapeut soepele, cirkelvormige, knedende acties op uw spieren toepassen.
• Stoelmassage: Bij deze methode gaat u op een speciale stoel zitten en leunt u voorover in een hoofdsteun. Dit is een goede introductie tot massage, omdat de sessies meestal kort zijn en je geen kleding hoeft te verwijderen.
• Diepe weefselmassage: uw massagetherapeut kan deze methode gebruiken om strakke spieren te behandelen die worden veroorzaakt door stress of andere problemen. Ze zullen zich concentreren op de spieren die zich het dichtst bij uw botten bevinden, evenals op hun bindweefsel.
• Shiatsu: Bij deze techniek oefent je therapeut stevige druk uit op specifieke punten op je lichaam, net als bij acupunctuur. De druk is steviger dan bij veel soorten massage, maar produceert daarna zelden stijfheid.
• Reflexologie: bij dit type massage oefent uw therapeut druk uit op delen van uw voeten waarvan wordt aangenomen dat ze overeenkomen met andere systemen en organen in uw lichaam.
• Aromatherapie-massage: bij deze methode combineert uw therapeut massage met geurende oliën om stress te verminderen of uw energie te stimuleren.
• Hotstone-massage: tijdens deze methode legt uw therapeut warme platte stenen op uw lichaam om uw spieren te helpen ontspannen. Ze zullen ook druk uitoefenen op de stenen om de spierspanning te verminderen.

Voordelen van massagetherapie

Wanneer massagetherapie wordt uitgevoerd door een opgeleide professional, is deze over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Je zult merken dat het direct voldoening geeft. U kunt zich ontspannen en kalm voelen vanaf het moment dat uw massage begint. Je kunt het combineren met een meer conventionele behandeling voor depressie, zoals medicatie en psychotherapie.

Grenzen van massagetherapie

Op zichzelf zorgt massagetherapie niet voor langdurige verlichting van uw depressie. Het behandelt niet de emotionele of chemische problemen die uw symptomen veroorzaken op een manier die kan worden gehandhaafd. Het mag niet worden gebruikt als vervanging voor meer conventionele behandelingsopties.

Wat zegt de expert?

Dr. Mason Turner, hoofd psychiatrie in het Kaiser Permanente ziekenhuis in San Francisco, suggereert dat massagetherapie depressie kan helpen behandelen door spierspanning te verlichten en de lichamelijke gezondheid te verbeteren. Massage, zei hij, helpt je lichaam-geestverbinding te versterken.

"Alles wat de persoon helpt zijn lichaam en geest met elkaar te verbinden, kan nuttig zijn", vertelde hij aan Healthline.

De praktijk kan helpen uw algehele gezondheid te verbeteren en kan helpen bij stressmanagement. Het kan helpen je lichaam te ontspannen, wat op zijn beurt ook je geest kan ontspannen.

De afhaalmaaltijd

Als u vermoedt dat u een depressie of een andere psychische aandoening heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Ze zullen waarschijnlijk medicijnen, therapie of een combinatie van beide aanbevelen. Sommige aanvullende behandelingen, zoals massagepsychotherapie, kunnen ook helpen uw symptomen te verlichten. Vraag uw arts naar de mogelijke voordelen van het toevoegen van massagetherapie aan uw behandelplan.