5 diëten die worden ondersteund door de wetenschap

Inhoud

• 1. Koolhydraatarm, volwaardig dieet
• 2. Mediterraan dieet
• 3. Paleo-dieet
• 4. Veganistisch dieet
• 5. Glutenvrij dieet
• het komt neer op

Hoewel veel diëten voor u kunnen werken, is de sleutel om er een te vinden die u leuk vindt en waar u zich op de lange termijn aan kunt houden.

Hier zijn 5 gezonde diëten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze effectief zijn.

1. Koolhydraatarm, volwaardig dieet

Het koolhydraatarme dieet voor hele voedingsmiddelen is perfect voor mensen die moeten afvallen, hun gezondheid moeten optimaliseren en hun risico op ziekte willen verlagen.

Het is flexibel, zodat u uw koolhydraatinname kunt afstemmen op uw doelen.

Dit dieet bevat veel groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten en vetten, maar weinig zetmeel, suikers en bewerkte voedingsmiddelen.

2. Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een uitstekend dieet dat grondig is bestudeerd. Het is bijzonder effectief voor het voorkomen van hartaandoeningen.

Het benadrukt voedingsmiddelen die in de 20e eeuw en eerder vaak in het Middellandse Zeegebied werden gegeten.

Als zodanig bevat het veel groenten, fruit, vis, gevogelte, volle granen, peulvruchten, zuivelproducten en extra vergine olijfolie.

3. Paleo-dieet

Het paleodieet is een zeer populair dieet dat effectief is voor gewichtsverlies en algemene verbetering van de gezondheid. Het is momenteel 's werelds populairste dieet.

Het gaat over onverwerkt voedsel waarvan wordt aangenomen dat het lijkt op het voedsel dat beschikbaar is voor sommige paleolithische voorouders van de mensheid.

4. Veganistisch dieet

Het veganistische dieet is het afgelopen decennium steeds populairder geworden. Het is gekoppeld aan een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, verbeterde gezondheid van het hart en betere bloedsuikerspiegel.

Het dieet is uitsluitend gebaseerd op plantaardig voedsel en elimineert alle dierlijke producten.

5. Glutenvrij dieet

Het glutenvrije dieet is essentieel voor mensen die gluten niet verdragen, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst.

Voor een optimale gezondheid moet u zich concentreren op hele voedingsmiddelen die van nature glutenvrij zijn. Glutenvrij junkfood is nog steeds junkfood.

het komt neer op

Er zijn zoveel diëten dat het overweldigend kan zijn om er gewoon een te vinden.

Het is echter belangrijk op te merken dat sommige eetpatronen meer wetenschappelijke onderbouwing hebben dan andere. Of u nu wilt afvallen of gewoon uw algehele gezondheid wilt verbeteren, probeer diëten te vinden die door onderzoek worden ondersteund.

De vijf hierboven genoemde voorbeelden zijn een goed begin.