Is melatonine goed of slecht voor depressie?

Inhoud

• Kan melatonine depressie veroorzaken?
• Kan melatonine depressie verergeren?
• Kan melatonine helpen bij depressiesymptomen?
• Kan ik melatonine combineren met andere depressiebehandelingen?
• Hoeveel moet ik innemen?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt in de pijnappelklier in uw hersenen. De productie ervan wordt gecontroleerd door de hoofdklok van uw lichaam, die zich in de suprachiasmatische kern bevindt.

Overdag zijn uw melatoninespiegels laag. Maar als het donker wordt, sturen je oogzenuwen signalen naar de hoofdklok, die de hersenen signaleert om melatonine te gaan produceren. U begint slaperig te worden door de toename van melatonine in uw bloed.

Vanwege het vermogen om uw slaap-waakcyclus te reguleren, is melatonine een populair supplement geworden voor een betere slaap en de behandeling van verschillende slaapgerelateerde problemen, waaronder:

• jetlag
• slapeloosheid
• slaapstoornis in ploegendienst
• vertraagde slaapfase stoornis
• slaapstoornis in het circadiane ritme
• slaap-waakstoornissen

Maar kunnen deze regulerende effecten invloed hebben op depressiesymptomen? De jury is er nog niet.

Kan melatonine depressie veroorzaken?

Er is geen bewijs dat melatonine depressie veroorzaakt bij mensen zonder voorgeschiedenis. Een beoordeling uit 2016 van recent melatonine-onderzoek vond geen ernstige negatieve effecten die verband houden met het gebruik van melatonine.

Maar sommige mensen ervaren bijwerkingen. Meestal omvat dit lichte duizeligheid, misselijkheid of slaperigheid. Maar in minder voorkomende gevallen ervoeren sommige mensen:

• verwarring
• prikkelbaarheid
• kortdurende depressie

Tot dusver lijkt de consensus te zijn dat het nemen van melatonine tijdelijke symptomen van depressie kan veroorzaken. Maar het zal er niet voor zorgen dat iemand langdurige symptomen vertoont die typerend zijn voor een diagnose van depressieve stoornis.

Kan melatonine depressie verergeren?

Het verband tussen melatonine en bestaande depressie wordt niet volledig begrepen.

A suggereert dat mensen met een depressie mogelijk hogere niveaus van melatonine hebben. En een review uit 2006 van meerdere onderzoeken suggereert dat de hersenen van mensen met een depressie 's nachts vaak meer melatonine produceren.

Onthoud dat melatonine uw lichaam helpt zich voor te bereiden op de slaap. Je voelt je daardoor minder energiek, wat ook een veel voorkomend symptoom is van depressie. Als u lage energie ervaart als een depressiesymptoom, kan het gebruik van melatonine het mogelijk verergeren.

Hoewel kortdurende depressieve gevoelens een zeldzame maar mogelijke bijwerking van melatonine zijn, is het onduidelijk of het verergering van de symptomen zou veroorzaken bij iemand die al gediagnosticeerd is met depressie. Bovendien ervaren de meeste mensen die melatonine gebruiken - inclusief mensen met en zonder depressie - deze bijwerking niet.

Kan melatonine helpen bij depressiesymptomen?

Om de zaken nog verwarrender te maken, zijn er ook aanwijzingen dat melatonine het risico op depressie bij bepaalde groepen daadwerkelijk kan verminderen en depressiesymptomen bij andere kan verbeteren.

A suggereert bijvoorbeeld dat melatonine het risico op depressie gedurende drie maanden na een borstkankeroperatie zou kunnen verminderen.

Een beoordeling uit 2017 van acht klinische onderzoeken wees uit dat melatonine de symptomen van depressie meer verbeterde dan een placebo, maar niet significant. Evenzo bleek dat melatonine bij sommige mensen de depressiesymptomen hielp verminderen.

Bovendien suggereert een kleine studie uit 2006 dat melatonine mogelijk gunstiger is voor seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD), waarbij sprake is van depressie die een seizoenspatroon volgt. Veel mensen met SAD ervaren bijvoorbeeld depressie tijdens de koudere maanden, wanneer de dagen korter zijn.

De onderzoekers achter de studie ontdekten dat slecht uitgelijnde circadiane ritmes een belangrijke factor waren bij seizoensgebonden depressie. Het nemen van lage doses melatonine leek de verkeerde uitlijning te helpen aanpakken en de symptomen te verminderen.

Hoewel al dit onderzoek veelbelovend is, is er nog steeds niet genoeg bewijs om te bevestigen of het nemen van melatonine helpt bij depressiesymptomen. Er zijn veel grotere studies nodig.

Als u echter een depressie heeft en merkt dat uw symptomen erger zijn als u niet genoeg slaap krijgt, kan melatonine een goede zaak zijn om in de buurt te blijven. Hoewel melatonine uw depressie misschien niet direct aanpakt, kan het u helpen om een ​​regelmatig slaapschema te krijgen, wat kan helpen om sommige van uw symptomen te verbeteren.

Kan ik melatonine combineren met andere depressiebehandelingen?

Als u momenteel wordt behandeld voor depressie, kan melatonine het proberen waard zijn naast andere voorgeschreven behandelingen.

Het kan echter veiliger zijn om melatonine over te slaan als u bepaalde medicijnen gebruikt, waaronder:

• middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken, waaronder diazepam (valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• immunosuppressieve therapiegeneesmiddelen, waaronder prednison, methylprednisolon, hydrocortison, cortison, dexamethason en codeïne

Als u medicijnen tegen depressie gebruikt en u probeert meer natuurlijke opties te verkennen, doe dit dan langzaam en onder toezicht van uw zorgverlener. Het abrupt stoppen van medicijnen, vooral antidepressiva, kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Hoeveel moet ik innemen?

Als u melatonine wilt gebruiken voor depressiesymptomen, begin dan met een lage dosis, meestal tussen de 1 en 3 milligram. Controleer eerst de instructies van de fabrikant op de verpakking. U kunt melatonine kopen op Amazon.

Let goed op uw symptomen terwijl u het inneemt. Als u merkt dat ze mogelijk erger worden, stop dan met het gebruik van melatonine.

het komt neer op

De relatie tussen melatonine en depressiesymptomen is onduidelijk. Voor sommigen lijkt het te helpen, maar voor anderen kan het de zaken erger maken. Als je het eens wilt proberen, begin dan met een lage dosis en let goed op je lichaam en geest tijdens het gebruik.

Hoewel melatonine kan helpen bij depressiesymptomen, is er geen bewijs dat melatonine alleen depressie kan behandelen. Zorg ervoor dat u alle andere behandelingsopties bijhoudt terwijl u melatonine probeert, inclusief medicatie en therapie.