Mini-Hack: Probiotics on the Cheap

Inhoud

• Stap 1:
• Stap 2a:
• Stap 2b:
• Stap 3:

De menselijke darm herbergt meer dan 100 biljoen bacteriën, bekend als de 'darmflora'. Het hebben van een gezonde darmflora is ongelooflijk belangrijk voor uw algehele gezondheid en probiotica kunnen dit helpen ondersteunen.

Probiotica zijn voedingsmiddelen - denk aan yoghurt, zuurkool, kombucha of kefir - die levende, actieve bacterieculturen bevatten. Niet de "slechte" bacteriën zoals in bedorven vlees, maar de "goede" bacteriën die zich zullen aansluiten bij de reeds bestaande goede bacteriën die al in je lichaam leven.

Als u merkt dat uw lichaam niet goed werkt met spijsverteringsproblemen, ontstekingen of andere chronische ziekten, kan de onderliggende oorzaak in feite een onevenwichtige darmflora zijn. Het toevoegen van probiotica aan uw dieet kan helpen om de goede bacteriën in uw lichaam aan te vullen en in balans te brengen en om eventuele slechte bacterieculturen die proberen het over te nemen, te onderdrukken.

Bekijk voor wat inspiratie deze snelle en efficiënte hack voor dieetdressing die gemakkelijk is voor uw portemonnee.

Stap 1:

Bepaal eerst of je de voorkeur geeft aan een romige of op azijn gebaseerde dressing. Gebruik biologische olijfolie als basis en meng vervolgens de gewenste toevoegingen. U kunt bijvoorbeeld een kurkuma-balsamico-azijndressing maken met ongeveer een 1: 1-mengsel van olijfolie tot balsamico-azijn, 1 theelepel. kurkumapoeder, een snufje knoflookpoeder en peper en zout naar smaak.

Stap 2a:

Zodra je je dressing hebt gemaakt, voeg je een dosis probiotica toe.

Als het romig is, voeg dan 2 el toe. kefir of yoghurt.

Stap 2b:

Als het op azijn is gebaseerd, voeg dan twee el toe. kombucha of zuurkoolsap.

Stap 3:

Koel. Schud, giet en geniet!