De MS-gids voor vitamine D-supplementen

Inhoud

• Waarom zijn vitamine D-supplementen belangrijk voor mensen met MS?
• Een laag vitamine D-gehalte kan leiden tot een verhoogd risico op:
• Wat zijn de optimale vitamine D-spiegels voor iemand met MS?
• Welk vitamine D-bloedniveau is optimaal voor iemand met MS?
• Het belang van bloedonderzoek bij aanvang
• Vitamine D-bronnen en supplementen

Vitamine D wordt vaak door artsen aanbevolen om de gezondheid van botten en tanden te behouden, de stemming te reguleren en om af te vallen. Maar wist u dat het ook kan helpen de symptomen van multiple sclerose (MS) te verminderen of mogelijk zelfs uw kansen op het krijgen van MS te verminderen?

We weten al jaren dat de incidentie van MS en de aanvangsleeftijd lager zijn naarmate u dichter bij de evenaar bent.

Dat is geweldig nieuws als je in Zuidoost-Azië en de tropen woont. Maar als je de Verenigde Staten naar huis belt, weet je maar al te goed dat vitamine D-tekorten veel voorkomen.

Onderzoekers kijken of deze lage niveaus van vitamine D iets te maken hebben met de 200 nieuwe gevallen van MS die elke week in de Verenigde Staten worden gediagnosticeerd.

Ze richten zich ook op veelbelovende gegevens en anekdotes van de medische en MS-gemeenschappen over het verband tussen vitamine D-supplementen en de vermindering van symptomen die verband houden met MS.

Waarom zijn vitamine D-supplementen belangrijk voor mensen met MS?

Het is geen geheim dat vitamine D voor iedereen een essentiële vitamine is. Maar als u MS heeft, kan het nog belangrijker zijn om op uw vitamine D-bloedspiegels te letten en aan te vullen met extra bronnen van vitamine D als u een tekort heeft.

Dr. Brian Steingo, een neuroloog bij Sunrise Medical Group, zegt dat vitamine D-tekort geassocieerd is met een verhoogd risico op het ontwikkelen van MS (aangetoond zelfs bij het risico voor zuigelingen van zwangere vrouwen met een tekort aan D) en een verhoogd risico op verslechtering bij mensen met MS.

Volgens de National Multiple Sclerosis Society hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat er een verband bestaat tussen lage vitamine D-spiegels en een verhoogd risico op aanvallen (terugvallen, ook wel exacerbaties genoemd) en het ontwikkelen van nieuwe hersen- of ruggenmerglaesies.

Bovendien hebben onderzoekers en artsen ontdekt dat lage vitamine D-spiegels ook worden geassocieerd met verhoogde invaliditeit.

"Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat MS-patiënten in de winter lagere vitamine D-spiegels hadden en dat de lagere vitamine D-spiegels correleerden met een verhoogd risico op terugval en een slechtere ziekteprogressie", legt Dr. Michael Sy, neuroloog bij UC Irvine Health, uit.

MS is ook in verband gebracht met een hogere incidentie van het ontwikkelen van osteoporose, dus suppletie met vitamine D kan de gezondheid van de botten helpen verbeteren en de risicofactoren verminderen die gepaard gaan met het ontwikkelen van deze aandoening.

Een laag vitamine D-gehalte kan leiden tot een verhoogd risico op:

• MS ontwikkelen
• verergering van symptomen, opflakkeringen en snellere ziekteprogressie
• het ontwikkelen van nieuwe hersen- of spinale laesies
• osteoporose

Wat zijn de optimale vitamine D-spiegels voor iemand met MS?

Aangezien de onderzoeken naar vitamine D en MS relatief nieuw zijn, is er geen definitief antwoord op optimale niveaus. Dat gezegd hebbende, zijn veel experts het erover eens dat mensen met MS hogere niveaus van vitamine D nodig hebben dan mensen zonder MS.

Deze niveaus zijn niet eenvoudig te verkrijgen door alleen zonneschijn en voeding. U zult bijna altijd de juiste aanvulling nodig hebben om deze te bereiken. Het is ook erg belangrijk om uw basislijnniveaus te testen.

Steingo zegt dat het normale bereik voor vitamine D-spiegels in de meeste laboratoria 30 tot 100 nanogram per milliliter (ng / ml) is. Maar voor mensen met MS zegt hij dat het doel is om te streven naar een niveau van 70 tot 80 ng / ml.

Dr. Rob Raponi zegt dat, volgens zijn klinische ervaring, een grote meerderheid van de mensen het erg moeilijk heeft om het hele jaar door vitamine D-toereikendheid te behouden als ze geen supplementen gebruiken.

“Persoonlijk houd ik niet van 'adequaat'. Ik streef altijd naar 'optimaal' en optimale niveaus van vitamine D voor iemand met MS mogen niet lager zijn dan 90 ng / ml en zo hoog als 125 ng / ml ', Zegt Raponi.

Welk vitamine D-bloedniveau is optimaal voor iemand met MS?

• Er is momenteel niet genoeg onderzoek om definitief te zijn.
• Maar experts zijn het erover eens dat de niveaus hoger moeten zijn dan voor mensen zonder MS.
• Dr. Steingo adviseert om te streven naar 70 tot 80 ng / ml.
• Dr. Raponi beveelt tussen 90 en 125 ng / ml aan.
• Praat met uw arts om het optimale niveau voor u te bepalen.

Het belang van bloedonderzoek bij aanvang

Voordat u naar uw plaatselijke natuurvoedingswinkel gaat, moet u een afspraak maken met uw arts voor een baseline bloedonderzoek om uw vitamine D-spiegel te bepalen. Je moet ook met hen praten over de juiste dosis vitamine D.

Dr. David Mattson, een neuroloog aan de Indiana University Health, zegt dat als iemand een lage vitamine D-spiegel heeft ten tijde van een MS-diagnose, hij / zij vatbaar kan zijn voor verhoogde MS-ziekteactiviteit. "Hoewel dit geen harde conclusie is, maar eerder een suggestie, hebben we de neiging om de niveaus bij de diagnose te controleren en aan te vullen als de niveaus laag zijn, als beschermende factor", deelt hij.

De hoeveelheid vitamine D die u als supplement toevoegt, is afhankelijk van veel factoren, zoals uw dieet, uw huidige bloedspiegels en andere supplementen die u mogelijk gebruikt en die vitamine D bevatten.

Aangezien vitamine D in vet oplosbaar is, kan het langdurig innemen van hoge doses giftige ophoping veroorzaken, benadrukt Raponi. Hij raadt aan om uw vitamine D-spiegels te laten controleren voordat u begint met aanvullen en opnieuw binnen drie maanden nadat u bent begonnen te zien tot welk niveau ze zijn gestegen.

Wanneer de niveaus naar een optimaal bereik stijgen, moet de dosering worden verlaagd om dat niveau te behouden en niet verder te verhogen.

Vitamine D-bronnen en supplementen

De dagelijkse behoefte aan vitamine D voor volwassenen is 600 eenheden (IE) per dag. Maar Mattson heeft de neiging om 1.000 tot 2.000 IE per dag aan te bevelen aan mensen met MS, zelfs als de niveaus normaal zijn, om de beschermende factor tegen MS-activiteit te versterken.

“Als de vitamine D-spiegel laag is, adviseer ik meestal 2000 eenheden per dag. Sommige [dokters] zouden patiënten 50.000 eenheden per week laten innemen totdat de niveaus zijn genormaliseerd en vervolgens als onderhoud overschakelen naar een meer gebruikelijke dagelijkse dosis, ”legt Mattson uit.

Raponi zegt dat goede voedselbronnen van vitamine D onder meer vis (hoe kleiner, hoe beter), lever, champignons en eieren zijn. Omdat suppletie erg belangrijk is voor mensen met MS, raadt hij aan op zoek te gaan naar een goed vitamine D-supplement.

"Ik raad altijd een druppelvorm aan, gesuspendeerd in een gezond vet (MCT-olie is een goede keuze) en zorg er altijd voor dat je de actieve vorm, vitamine D3, aanvult", legt Raponi uit. "Elk supplement dat je in het D2-formulier vindt, of als een tablet of capsule die niet in een vet is gesuspendeerd, is minder effectief en een verspilling van je geld", voegt hij eraan toe.

• Koop vitamine D-druppels.
• Zoek naar vitamine D3-druppels - niet D2.
• Stop de dosis in MCT-olie of een ander gezond vet.
• Bespreek met uw arts welke dosis voor u geschikt is.

Hoewel de onderzoeken een veelbelovende trend laten zien, zeggen veel experts dat er meer onderzoek nodig is naar de optimale dosis vitamine D om het risico op MS te verminderen.

Ondanks het gebrek aan definitief bewijs, zeggen experts dat vitamine D als veilig, goedkoop wordt beschouwd en waarschijnlijk een voordeel zal opleveren voor mensen met MS, vooral als ze worden beschouwd als vitamine D-tekort.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, is een freelance gezondheids- en fitnessschrijver. Ze heeft een bachelor in de uitoefening van wetenschap en een master's degree in counseling. Ze heeft haar hele leven mensen voorgelicht over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.