Mijn nieuwe huurovereenkomst voor het leven

Inhoud

• Beoordeling voor

Angelica's uitdaging Angelica begon in haar tienerjaren aan te komen toen een druk schema haar ertoe bracht om op junkfood te vertrouwen. "Ik zat in het theater, dus ik moest optreden terwijl ik me onzeker voelde over mijn lichaam", zegt ze. Tegen het einde van de middelbare school woog ze 138 pond en wilde ze niet groter worden.

Haar nieuwe opdracht In de hoop haar gewichtstoename en energieverlies tegen te gaan, begon Angelica gezonder te eten, maar het hielp niet. "Het was zo frustrerend", zegt ze. "Ik was traag en mijn maag was altijd opgeblazen." Toen, de zomer voordat ze naar de universiteit ging, werd bij Angelica coeliakie vastgesteld, een aandoening waardoor het lichaam gluten, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst, niet kan verteren. "Ik moest mijn dieet veranderen om de ziekte onder controle te krijgen", zegt ze. "Dus ik gebruikte dat als een startpunt om mijn hele levensstijl te vernieuwen."

Ingrediënten voor verandering Alvorens te verhuizen, bestudeerde Angelica haar toestand. Ze wist dat de kantine vol zou staan ​​met voedsel dat ze niet kon eten of niet zou willen, dus sloeg ze het maaltijdplan over en leerde koken. Eenmaal op de campus maakte ze salades, kip en groenten in de keuken van de slaapzaal. In het weekend ging ze naar de boerenmarkt om haar minikoelkast in te slaan met producten, noten en mager vlees. "In een wereld van pizza en bier was ik een vreemde eend in de bijt", zegt ze. "Maar ik begon me zoveel beter te voelen en eruit te zien, het kon me niet schelen." Ze begon meteen kilo's af te vallen - 2 per week - en haar energieniveau verbeterde. Hoewel ze in haar vrije tijd altijd naar de sportschool was gegaan, maakte Angelica nu van sporten een prioriteit. Al snel deed ze cardio en tilde ze elke ochtend losse gewichten op voordat ze naar de les ging. Slechts twee maanden na het schooljaar was ze 20 pond lichter.

Extralegale voordelen Het duurde niet lang of Angelica's gezonde gewoontes begonnen af ​​te stoten op haar vrienden. "Mijn kamergenoot gaat de meeste ochtenden met me mee naar de sportschool", zegt ze. "En mensen in mijn slaapzaal vragen de hele tijd om voedingsadvies. Ze konden de verandering in mijn lichaam niet geloven - en ik kon het bijna ook niet." Dit alles inspireerde Angelica om nog harder te werken. Voor het einde van haar eerste semester was ze nog maar 110, en alle sporen van de onzekere tiener die ze was geweest, waren allang verdwenen. "Ik dacht dat het hebben van coeliakie me zou beperken, maar in plaats daarvan opende mijn wereld door bewust te zijn van voeding, " zegt ze. "Voor de eerste keer kan ik zeggen dat ik me echt geweldig voel. Ik zal dat nooit opgeven!"

3 stok-met-het-geheimen

Verleg je prioriteiten "Ik doe elke ochtend veel aan lichaamsbeweging, ook al is het een wandeling of een paar push-ups. Slechts 10 minuten maakt een groot verschil in hoe ik me de rest van de dag voel." Maak je geen zorgen over snoep "Vroeger dacht ik dat het leven zonder een brownie het einde van de wereld zou zijn. Nu heb ik een stukje van wat ik maar wil en ga verder!" Experimenteren met snacks "Toen ik mijn dieet veranderde, heb ik niet alleen calorieën verminderd, maar ook nieuwe dingen geprobeerd. Vijgen en walnoten of een gebakken zoete aardappel met honing kunnen ook een zoete trek stillen. Nieuwe combo's houden eten spannend."

Wekelijks trainingsschema

Cardio 45 minuten/4 tot 5 dagen per week Krachttraining 60 minuten/2 tot 3 dagen per week

Beoordeling voor