Heupzenuwpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Inhoud

• Belangrijkste symptomen
• Online test om erachter te komen of u ischias heeft
• 1. Remedies
• 2. Massage
• 3. Oefeningen
• 4. Fysiotherapie
• 5. Voedsel
• 6. Alternatieve behandeling
• 7. Rugoperatie
• Hoe u kunt voorkomen dat de pijn terugkomt
• Wat veroorzaakt heupzenuwpijn
• Ontstoken heupzenuw tijdens de zwangerschap

De heupzenuw is de grootste zenuw in het menselijk lichaam en wordt gevormd door verschillende zenuwwortels die uit de wervelkolom komen. De heupzenuw begint aan het einde van de wervelkolom, passeert de bilspieren, het achterste deel van de dij en, wanneer deze de knie bereikt, verdeelt hij zich tussen de gemeenschappelijke tibiale en fibulaire zenuw en bereikt de voeten. En het is op dit hele pad dat het pijn kan veroorzaken met een tintelend gevoel, steken of een elektrische schok.

Bij compressie of ontsteking van deze zenuw ontstaat ischias die symptomen veroorzaakt zoals hevige pijn in de rug, billen of benen, moeite om de wervelkolom rechtop te houden en pijn bij het lopen. In deze gevallen is het belangrijk om een ​​orthopedisch arts of fysiotherapeut te zoeken, zodat deze de juiste behandeling kan begeleiden.

Om de ontstoken heupzenuw te genezen, moet de door de orthopedist of fysiotherapeut aangegeven behandeling worden uitgevoerd met medicijnen, oefeningen en soms fysiotherapie.

Belangrijkste symptomen

De belangrijkste symptomen die worden veroorzaakt door een ontsteking van de heupzenuw zijn:

• Pijn in de rug die uitstraalt naar de gluteus of een van de benen;
• Rugpijn die erger wordt tijdens het zitten;
• Gevoel van elektrische schokken of brandend gevoel in de bil of been;
• Beenzwakte aan de aangedane zijde;
• Tintelend gevoel in het been.

Vaak worden deze symptomen geassocieerd met veranderingen in de wervelkolom, zoals hernia, spondylolisthesis of zelfs spinale artrose. Om deze reden is het erg belangrijk om bij het optreden van de eerste symptomen een orthopedist of een fysiotherapeut te raadplegen, zodat tests op kantoor worden uitgevoerd en röntgenonderzoeken van de wervelkolom worden uitgevoerd om te beoordelen of er veranderingen zijn die samendrukken de heupzenuw, waardoor de symptomen ontstaan.

Online test om erachter te komen of u ischias heeft

Als u denkt dat u een ontsteking van de heupzenuw heeft, selecteer dan uw symptomen en ontdek wat uw kansen zijn:

1. 1. Tintelende pijn, gevoelloosheid of shock in de wervelkolom, bilspieren, been of voetzolen.
2. 2. Gevoel van brandend, stekend of vermoeid been.
3. 3. Zwakte in een of beide benen.
4. 4. Pijn die erger wordt als u lang stilstaat.
5. 5. Moeilijkheden met lopen of langdurig in dezelfde houding blijven.

Behandeling voor pijnlijke of ontstoken heupzenuw kan worden gedaan met behulp van pijnstillende, ontstekingsremmende medicijnen in de vorm van pillen, zalven, gebruik van warmtestassen en fysiotherapie met specifieke oefeningen. De mogelijkheden zijn:

1. Remedies

De remedies die zijn geïndiceerd om ischias te bestrijden, kunnen paracetamol, ibuprofen of de sterkste zijn, afgeleid van morfine zoals tramadol, maar een spierverslapper en Diazepan kunnen ook door de orthopeed worden aangegeven. Maar een natuurlijkere manier om pijn te bestrijden, is door het vitamine B-complex in te nemen, omdat het de gezondheid van de zenuwen van het lichaam verbetert.

2. Massage

Massage met vochtinbrengende crème of etherische oliën is een van de beste opties voor thuisbehandeling voor een ontstoken heupzenuw omdat het dient om pijn te verlichten en de beweging te verbeteren, omdat het de spieren van de rug, benen en billen ontspant, waardoor de zenuwcompressie wordt verminderd, maar bij voorkeur moet worden uitgevoerd door een masseuse of fysiotherapeut en sluit de noodzaak van behandeling in de kliniek niet uit.

3. Oefeningen

Rust maakt de pijn erger, en blijft ook lang in dezelfde houding, daarom zijn lichte oefeningen welkom. In eerste instantie zijn strekoefeningen die kunnen worden gedaan terwijl de persoon op de rug ligt en bijvoorbeeld de benen knuffelt, meer aan te bevelen.

Wanneer de pijn afneemt, kunnen na de eerste week fysiotherapie spierversterkende oefeningen worden gedaan, zoals: op je rug liggen, je knieën buigen en een kussen tussen je benen drukken en werken op je rug en wervelkolom, op je buik naar boven liggen , buig uw knieën en til de heupen en het achterwerk van de brancard op. Deze Clinical Pilates-oefeningen zijn uitstekende opties om ischias te genezen, omdat ze de buik en wervelkolom versterken. Het versterken van de buik is een geweldige truc om de wervelkolom te beschermen. Bekijk hoe u de oefeningen doet die in deze video worden aangegeven:

Zie hiervoor andere oefeningen in: 5 Pilates-oefeningen tegen rugpijn.

4. Fysiotherapie

In de meeste gevallen omvat de behandeling van ontsteking of compressie van de heupzenuw het uitvoeren van fysiotherapie-sessies met apparaten die pijn en ontsteking verminderen en kracht- en rekoefeningen, en handmatige technieken om het aangedane been te mobiliseren en te strekken, waardoor de bloedtoevoer naar de heupzenuw wordt verbeterd. en normaliseren van de tonus van de bil- en beenspieren.

Bovendien wordt het ook aanbevolen om plaatselijke warmte over het te behandelen gebied toe te passen en om rekoefeningen uit te voeren om zenuwcompressie te verlichten. Zie andere thuiszorg en opties om de heupzenuw thuis te behandelen voor de heupzenuw.

Soms, wanneer deze problemen verband houden met een slechte houding, kan de fysiotherapeut ook aanbevelen om een ​​behandeling uit te voeren die Global Postural Reeducation - RPG wordt genoemd, waarbij de houding wordt gecorrigeerd en de spieren die verantwoordelijk zijn voor posturale verandering worden gestrekt.

5. Voedsel

Tijdens een ischiascrisis verdienen ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals zalm, knoflook, ui, lijnzaad, chia en sesam de voorkeur. Maar het is ook belangrijk om de consumptie van voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam verhogen, voornamelijk vleeswaren, zoals worst, worst en spek, te verminderen. Leer hoe u een ontstekingsremmend dieet kunt maken.

6. Alternatieve behandeling

Daarnaast zijn er andere opties die de behandeling ook kunnen voltooien, waaronder het uitvoeren van acupunctuur- en reflexologiesessies om pijn en ongemak te verlichten. Een andere mogelijkheid is osteopathie, die bestaat uit technieken die de spieren strekken, tractie om de gewrichten te kraken, een goede manier zijn om scoliose, hyperlordose en hernia te behandelen die meestal betrokken zijn bij de oorzaak van ischias.

7. Rugoperatie

Het is alleen gereserveerd voor de meest ernstige gevallen, wanneer er een hernia is die niet verbetert met alle bovengenoemde behandelingen. In dat geval kan de chirurg besluiten om bijvoorbeeld de wervelschijf te verwijderen en de ene wervel aan de andere te plakken.

Hoe u kunt voorkomen dat de pijn terugkomt

Om een ​​nieuwe ischiascrisis te voorkomen, moet u:

• Doe regelmatig rekoefeningen om uw been- en wervelkolomspieren te strekken. Bekijk enkele rekoefeningen die u tijdens de werkdag kunt doen in 8 rekoefeningen om rugpijn op het werk te bestrijden.
• Vermijd lichamelijke inactiviteit en oefen regelmatig activiteiten zoals wandelen, Pilates of aquarobics die de spieren versterken en strekken;
• Probeer de juiste rughouding te behouden, zelfs als u zit;
• Blijf altijd binnen het ideale gewicht;
• Houd de buik altijd sterk om de wervelkolom te beschermen.

Wat veroorzaakt heupzenuwpijn

Pijn in de heupzenuw treedt op wanneer deze zenuw compressie ondergaat, wat gebruikelijk is wanneer de persoon een lumbale hernia heeft, vooral tussen L4 of L5, een aanscherping van het kanaal waar het ruggenmerg passeert, een verkeerde uitlijning van een wervel of wanneer een toename van de tonus en stevigheid van de gluteus, bijvoorbeeld.

Vrouwen die fysieke activiteit uitoefenen in de sportschool en een harde billen hebben, kunnen ischias hebben omdat er een toename van de tonus of zelfs een contractuur in de gluteus is ontstaan, meer bepaald in de piriformis-spier.

Ongeveer 8% van de wereldbevolking lijdt aan ischias omdat zenuwvezels door de piriformis-spier gaan, en wanneer deze erg gespannen of samengetrokken is, drukt deze de zenuw samen, wat leidt tot pijn in de vorm van gevoelloosheid, shock of tintelingen. Leer het piriformis-syndroom te identificeren.

Ontstoken heupzenuw tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het normaal dat de heupzenuw wordt aangetast door de snelle toename van het gewicht, de groei van de buik en een verandering van het zwaartepunt van de vrouw, wat kan leiden tot beknelling van deze zenuw. Wanneer dit gebeurt, moet de zwangere vrouw een arts of fysiotherapeut raadplegen om de behandeling te starten en de symptomen tot een minimum te beperken. De behandeling kan worden gedaan met rekoefeningen, hete kompressen en ontstekingsremmende zalven om de pijnplaats te passeren.