De volgende golf sapreinigingen

Inhoud

• Post-partum reiniging
• Schoonheidsreiniging
• Atletische reiniging
• Kater Cure Reiniging
• Bruidsreiniging
• Beoordeling voor

Sapreinigingen hebben al lang beloofd om je te helpen kilo's kwijt te raken en je lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen (verklaringen waarover sommige experts twijfels hebben). Maar een toenemend aantal bedrijven gaat nu verder dan deze beweringen en biedt speciale collecties sappen en melk aan die zijn afgestemd op specifieke levensstijldoelen: of je nu je atletische prestaties wilt verbeteren, er prachtig uit wilt zien of de schade wilt herstellen die je hebt opgelopen tijdens het vrijgezellenfeest van je bestie, er is een reiniging die beweert je rug te hebben.

Bekijk vijf van deze speciale sapprogramma's en of u extra voordelen van de flessen krijgt.

Post-partum reiniging

Thinkstock

De beloften: Maak een vliegende start met je zoektocht om je pre-babylichaam terug te krijgen, beschadigde weefsels te repareren en te herstellen en de vitamines en mineralen te verkrijgen die jij en je baby nodig hebben.

De voordelen: Nieuwe moeders hebben veel voedingsstoffen nodig, waarvan sommige sommige van deze sappen zouden bieden, zegt Ian Smith, M.D., auteur van Super Shred: het dieet met grote resultaten. IJzer uit spinazie helpt bijvoorbeeld bij het vormen van nieuwe bloedcellen, zodat u eventueel tijdens de bevalling verloren bloed kunt vervangen; vitamine C in watermeloen helpt bij de opname van ijzer en stimuleert je immuunsysteem, zodat je kleine ziektes kunt voorkomen; en vitamine B-complex uit groenten voorkomen postpartumdepressie.

Het knijpen: Jij - en je baby - kunnen niet gedijen op micronutriënten alleen. "Hoewel deze sappen rijk zijn aan vitamines en mineralen, missen ze een aanzienlijke hoeveelheid calorieën, vet en eiwitten die essentieel zijn voor de productie van moedermelk", zegt voedingsdeskundige Tara Coleman uit San Diego. Moeders die borstvoeding geven, hebben 500 extra calorieën per dag nodig, anders produceren ze mogelijk niet genoeg melk, wat mogelijk de gewichtstoename en ontwikkeling van hun baby vertraagt, legt Gayl Canfield, Ph.D., directeur voeding bij het Pritikin Longevity Center, uit. En of je nu een keizersnede hebt gehad of een natuurlijke bevalling, je lichaam heeft net een groot trauma doorgemaakt; reiniging - vooral in de beginfase - voegt een extra element van stress toe dat de genezing zou kunnen vertragen, zegt Coleman.

Het vonnis: Raadpleeg uw arts, vooral als u borstvoeding geeft, raadt Smith aan. Over het algemeen is het het beste voor nieuwe moeders om een ​​voedzaam dieet van volwaardige voedingsmiddelen te eten. Naast voedingsstoffen die essentieel zijn om je lichaam te genezen en je baby te helpen groeien, zullen ze meer vezels leveren om je te vullen en mogelijk te helpen bij je inspanningen om gewicht te verliezen, zegt Canfield.

Schoonheidsreiniging

Thinkstock

De beloften: Ontwikkel een stralende, gezonde huid van binnenuit.

De voordelen: "Reinigingen kunnen je laten stralen en je teint verbeteren", zegt Carolyn Brown, R.D., van Foodtrainers in New York. Het weglaten van insta-agers zoals cafeïne en alcohol kan je uiterlijk verbeteren, legt Coleman uit, evenals het drinken van meer vocht (hoewel sap alleen niet in al je hydratatiebehoeften voorziet; de vuistregel van Brown is één glas water of kruidenthee per sap) . Sommige sappen bevatten ook specifieke huidversterkende ingrediënten, zegt Brown, waaronder komkommers voor hydratatie en wortelen voor vitamine A, die helpen bij het herstellen en opnieuw opbouwen van huidcellen.

Het knijpen: Eventuele verbeteringen aan uw teint zullen waarschijnlijk verdwijnen zodra u na de reiniging terugkeert naar uw normale gewoonten, zegt Coleman. Suikerhoudende sappen kunnen sommige mensen ook doen uitbreken, voegt Brown eraan toe.

Het vonnis: Als u een huidreiniging probeert, gebruik deze dan om een ​​langetermijnbenadering te starten die blijvende schoonheidsvoordelen biedt. Coleman raadt aan om de helft van je lichaamsgewicht in ons water te drinken (dus 70 gram, of iets minder dan negen kopjes, als je 140 pond weegt) per dag. Eet ook veel vitamine A-rijk voedsel zoals zoete aardappelen en spinazie, en voeg gezonde vetten toe uit avocado's, kokosolie en vis. "Dit helpt het lichaam om een ​​​​soepelere, gladdere huid te produceren", zegt ze.

Atletische reiniging

Thinkstock

De beloften: Verbeter de prestaties, herstel sneller, verhoog je focus en bescherm tegen vermoeidheid, overtraining en ziekte. (Ontworpen voor mensen die vijf dagen per week of meer gestaag trainen, of die streven naar een doel zonder gewichtsverlies, zoals een snellere 5K lopen of zwaardere gewichten tillen.)

De voordelen: Als aanvulling op voedsel kunnen smoothies en sappen ervoor zorgen dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om je training van brandstof te voorzien, zegt Canfield. En ontstekingsremmende stoffen die in sommige van deze formules worden aangetroffen, waaronder kurkuma en gember, kunnen je spieren helpen sneller te herstellen na de training, zegt Coleman.

Het knijpen: Het is twijfelachtig dat alleen vloeistoffen aan de voedingsbehoeften van zware sporters kunnen voldoen, vooral tijdens piekperiodes van training en competitie. Atleten hebben meer eiwitten nodig dan de gemiddelde persoon, volgens een recensie in de Tijdschrift voor Sportwetenschappen. Hoewel voedingsfeiten niet altijd worden gegeven, lijken deze reinigingen op basis van de drankingrediënten niet voldoende eiwitten te leveren, zegt Smith, die adviseert over een toename van 20 procent in de inname. Bovendien is van geen van de ingrediënten afzonderlijk aangetoond dat ze enig aspect van atletische prestaties verbeteren, merkt hij op.

Het vonnis: "Ik denk niet dat atleten en reinigingen een goede combinatie zijn", zegt Brown - je riskeert te weinig brandstof. Je zou de drankjes echter kunnen gebruiken als pre- of post-workout-supplementen voor een voedzaam dieet, omdat de koolhydraten erin kunnen helpen bij het leveren en aanvullen van het glycogeen dat je spieren gebruiken voor energie, zegt Coleman. Maar als je niet intensief aan het sporten bent, kunnen de calorieën in sommige hiervan ervoor zorgen dat je kilo's inpakt in plaats van ze kwijt te raken, voegt Canfield eraan toe.

Kater Cure Reiniging

Thinkstock

De beloften: Verminder de effecten van de overmatige toegeeflijkheid van afgelopen nacht, versterk de reinigende kracht van uw lever, verbeter energie en uithoudingsvermogen en vul de vochtvoorraden aan.

De voordelen: Binge-drinken zorgt er meestal voor dat je de volgende dag grotendeels uitgedroogd bent. Sap kan je helpen vloeistoffen en voedingsstoffen te herstellen die je misschien hebt gemist door je avondeten over te slaan (of te verliezen), zegt Smith.

Het knijpen: Geen van de ingrediënten in deze sappen zal de snelheid veranderen waarmee je lichaam alcoholmetabolieten, de schadelijke bijproducten van drinken, opruimt, zegt Smith.

Het vonnis: Hoewel het het beste is om het niet te overdrijven - vrouwen zouden zichzelf moeten beperken tot zeven drankjes per week en niet meer dan drie per dag, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism - als je er een paar te veel hebt, kan sap een rol spelen rol bij het rehydrateren van je lichaam en het aanvullen van sommige voedingsstoffen, zegt Canfield. Maar een reiniging is geen wondermiddel, voegt ze eraan toe. "Het zullen geen wortels of gemberwortels zijn die de kater voorkomen of genezen; het is tijd en vocht en rust." [Tweet dit advies!]

Bruidsreiniging

Thinkstock

De beloften: Maak je hoofd leeg en verlies die laatste paar kilo's in de drie dagen voor je grote dag.

De voordelen: Met hun extreem lage aantal calorieën kunnen deze reinigingen je mogelijk helpen afscheid te nemen van dat laatste hardnekkige stukje vet, zegt Smith. Specerijen zoals cayennepeper kunnen helpen de eetlust onder controle te houden, bruine tonen, terwijl de venkel, gember en paardenbloem in sommige van deze sappen werken als milde diuretica, waardoor het watergewicht en een opgeblazen buik worden verbannen.

Het knijpen: In plaats van af te vallen, kunnen sommige vrouwen winnen met een sapdetox, zegt Canfield. Het verminderde vezel- en watergehalte van geperst voedsel zorgt voor minder verzadigde calorieën voor calorieën, wat betekent dat je in de verleiding kunt komen om echt voedsel te kauwen - en waarschijnlijk niet de gezondste soorten. Smith betwijfelt ook of je je minder gestrest zult voelen, omdat er geen bewijs is dat ingrediënten in deze sappen in verband worden gebracht met emotionele voordelen.

Het vonnis: Reiniging zou mogelijk passen in een grotere afslankroutine voor de bruiloft, zegt Brown. Begin drie tot zes maanden voordat je door het gangpad loopt door meer te bewegen, meer groenten en fruit aan je dieet toe te voegen en te bezuinigen op suiker en alcohol. Voer de driedaagse reiniging een week tot vijf dagen voor je bruiloft uit, waarbij je je training licht houdt, omdat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt om grote trainingen van brandstof te voorzien. Keer een paar dagen voordat je 'ik doe' zegt terug naar hele, gezonde voeding om ervoor te zorgen dat je genoeg energie hebt voor de repetitie en andere pre-huwelijksevenementen, evenals de eigenlijke bruiloft, natuurlijk, zegt Brown.

Beoordeling voor