Gewichtsverliesplan voor thuis van 6 weken voor vrouwen

Inhoud

• Trainingsplan van 6 weken voor vrouwen thuis
• De trainingsroutine voor vrouwen thuis
• Het trainingsplan voor vrouwen thuis
• Beoordeling voor

Pak je agenda en zet een grote cirkel rond de datum over zes weken. Dan kijk je terug op vandaag en ben je zo blij dat je dit trainingsplan voor vrouwen thuis bent begonnen.

Het inhuren van een trainer is duur, naar de sportschool gaan is misschien niet jouw ding, en het creëren van onze eigen trainingsroutine voor gewichtsverlies kan ontmoedigend zijn. Dat is waar dit programma van pas komt: het heeft een uitgebalanceerde mix van intervaltraining met hoge intensiteit, krachttraining, flexibiliteit en hersteltijd om u te helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen. Als je wilt afvallen (let op: geen voorwaarde voor het verbeteren van je conditie en gezondheid), dan helpt dit je om dit in een gezond tempo te doen. (Zie: Hoeveel gewicht kunt u gezond verliezen in een maand?)

Het beste van deze trainingsroutine voor vrouwen? Je kunt het allemaal thuis doen met minimale apparatuur (of, indien nodig, je kunt bewegingen zonder apparatuur inwisselen).

Trainingsplan van 6 weken voor vrouwen thuis

Hoe het werkt: Volg het onderstaande schema of pas het gerust aan uw persoonlijke behoeften aan (rust bijvoorbeeld op woensdag in plaats van zondag of verminder het aantal wekelijkse trainingen als u een nieuweling in fitness bent). De enige richtlijn is om de trainingen, indien mogelijk, in dezelfde volgorde uit te voeren.

Wat je nodig hebt: een lichtgewicht paar dumbbells (5-8lbs), een medium paar dumbbells (10-15lbs), een medicijnbal, een Swiss ball en een step, trainingsbank of box.

De trainingsroutine voor vrouwen thuis

• Step-It-Up plyometrische training
• Tabata-training thuis
• 20 minuten durende gewichtsverliestraining
• Cardiosessie zonder apparatuur
• Actieve rekoefeningen
• HIIT-lichaamsgewichttraining
• Hard-Body Meltdown Krachttraining
• Nul tot 10 in 30 hardloopintervaltraining
• Ultiem gewichtsverliescircuit
• All-Terrain Interval Fietsen Workout
• 20 minuten durende stofwisselingsbooster

Het trainingsplan voor vrouwen thuis

Klik op de grafiek voor een grotere, printbare versie.

Beoordeling voor