De 14 beste Nootropics en Smart Drugs beoordeeld

Schrijver: Roger Morrison

Datum Van Creatie: 21 September 2021

Updatedatum: 9 December 2024

Inhoud

1. Cafeïne
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nicotine
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminen (Adderall)
14. Methylfenidaat (Ritalin)
Het komt neer op
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminen (Adderall)
14. Methylfenidaat (Ritalin)
Het komt neer op

Nootropics en smartdrugs zijn natuurlijke of synthetische stoffen die kunnen worden ingenomen om de mentale prestaties van gezonde mensen te verbeteren.

Ze zijn populair geworden in de huidige, zeer competitieve samenleving en worden meestal gebruikt om geheugen, focus, creativiteit, intelligentie en motivatie te stimuleren.

Hier is een blik op de 14 beste noötropica en hoe ze de prestaties verbeteren.

1. Cafeïne

Cafeïne is de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld ().

Het komt van nature voor in koffie, cacao, thee, kolanoten en guarana en wordt toegevoegd aan veel frisdranken, energiedrankjes en medicijnen. Het kan ook als supplement worden ingenomen, alleen of in combinatie met andere stoffen ().

Cafeïne werkt door adenosinereceptoren in uw hersenen te blokkeren, waardoor u zich minder moe voelt ().

Een lage tot matige inname van cafeïne van 40-300 mg verhoogt uw alertheid en aandacht en verkort uw reactietijd. Deze doses zijn vooral effectief voor mensen die vermoeid zijn (,,).

Samenvatting Cafeïne is een van nature voorkomende chemische stof die uw alertheid verhoogt, uw aandacht verbetert en uw reactietijd verkort.

2. L-Theanine

L-theanine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat in thee wordt aangetroffen, maar het kan ook als supplement worden ingenomen ().

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van 200 mg L-theanine een kalmerend effect heeft, zonder slaperigheid te veroorzaken (,).

Het nemen van zelfs slechts 50 mg - de hoeveelheid die wordt aangetroffen in ongeveer twee kopjes gezette thee - blijkt de alfagolven in de hersenen te verhogen, die verband houden met creativiteit ().

L-theanine is zelfs nog effectiever als het wordt ingenomen met cafeïne. Om deze reden worden ze vaak samen gebruikt in prestatiebevorderende supplementen. Bovendien komen ze allebei van nature voor in thee (,).

Samenvatting L-theanine is een aminozuur dat in thee wordt aangetroffen en dat gevoelens van kalmte kan versterken en mogelijk verband houdt met meer creativiteit. De effectiviteit is zelfs nog groter in combinatie met cafeïne.

3. Creatine

Creatine is een aminozuur dat je lichaam gebruikt om eiwitten aan te maken.

Het is een populair bodybuildingsupplement dat spiergroei bevordert, maar ook goed is voor je hersenen.

Nadat het is geconsumeerd, komt creatine je hersenen binnen waar het zich bindt met fosfaat, waardoor een molecuul ontstaat dat je hersenen gebruiken om hun cellen snel van brandstof te voorzien (11).

Deze verhoogde beschikbaarheid van energie voor uw hersencellen is gekoppeld aan een verbeterd kortetermijngeheugen en beter redeneren, vooral bij vegetariërs en mensen met hoge stress (,,).

Studies tonen aan dat het veilig is om 5 gram creatine per dag in te nemen zonder enige negatieve effecten. Hogere doses zijn ook effectief, maar onderzoek naar hun veiligheid op lange termijn is niet beschikbaar ().

Samenvatting Creatine is een aminozuur dat het korte-termijngeheugen en het redeneervermogen kan verbeteren. Het is het meest effectief bij vegetariërs en mensen die gestrest zijn. Doses van 5 gram per dag zijn op de lange termijn veilig gebleken.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri is een oud kruid dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren.

Verschillende onderzoeken hebben dat gevonden Bacopa monnieri supplementen kunnen de informatieverwerking in uw hersenen versnellen, reactietijden verkorten en het geheugen verbeteren (,,).

Bacopa monnieri bevat actieve stoffen die bacosiden worden genoemd, die uw hersenen beschermen tegen oxidatieve stress en de signalering in uw hippocampus verbeteren, een gebied van uw hersenen waarin herinneringen worden verwerkt ().

De effecten van Bacopa monnieri worden niet onmiddellijk gevoeld. Daarom moeten doses van 300-600 mg gedurende meerdere maanden worden ingenomen voor maximaal voordeel (,).

SamenvattingBacopa monnieri is een kruidensupplement waarvan is aangetoond dat het het geheugen en de informatieverwerking verbetert wanneer het gedurende enkele maanden wordt ingenomen.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea is een adaptogeen kruid dat uw lichaam helpt om beter met stress om te gaan.

Verschillende onderzoeken hebben dat gevonden Rhodiola rosea supplementen kunnen de stemming verbeteren en het gevoel van burn-out verminderen bij zowel angstige als zeer gestreste personen (,).

Kleine dagelijkse doses nemen van Rhodiola rosea is aangetoond dat het mentale vermoeidheid vermindert en het gevoel van welzijn verhoogt bij studenten tijdens stressvolle examenperiodes ().

Meer onderzoek is nodig om de optimale dosering te bepalen en om beter te begrijpen hoe het kruid deze effecten veroorzaakt.

SamenvattingRhodiola rosea is een natuurlijk kruid dat uw lichaam kan helpen zich aan te passen aan periodes van hoge stress en de bijbehorende mentale vermoeidheid te verminderen.

6. Panax Ginseng

Panax Ginseng wortel is een oude medicinale plant die wordt gebruikt om de hersenfunctie te stimuleren.

Een enkele dosis van 200-400 mg Panax Ginseng is aangetoond dat het de vermoeidheid van de hersenen vermindert en de prestaties bij moeilijke taken zoals mentale rekenproblemen aanzienlijk verbetert (,,).

Het is echter onduidelijk hoe Panax Ginseng verhoogt de hersenfunctie. Het kan te wijten zijn aan de sterke ontstekingsremmende effecten, die uw hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve stress en de functie ervan verbeteren ().

Sommige onderzoeken op langere termijn hebben aangetoond dat uw lichaam zich kan aanpassen aan ginseng, waardoor het na enkele maanden gebruik minder effectief wordt. Daarom is er meer onderzoek nodig naar de noötropische effecten op de lange termijn ().

Samenvatting Incidentele doses van Panax Ginseng kan de mentale functie helpen verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig naar de effectiviteit op lange termijn.

7. Ginkgo Biloba

Extracten van de bladeren van de Ginkgo biloba boom kan ook positieve effecten hebben op uw hersenen.

Ginkgo biloba Van supplementen is aangetoond dat ze het geheugen en de mentale verwerking bij gezonde oudere volwassenen verbeteren als ze gedurende zes weken dagelijks worden ingenomen (,,).

Nemen Ginkgo biloba voordat een zeer stressvolle taak ook de stressgerelateerde hoge bloeddruk verlaagt en de hoeveelheid cortisol, een soort stresshormoon, verlaagt ().

Er wordt verondersteld dat sommige van deze voordelen te wijten kunnen zijn aan een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen na suppletie met Ginkgo biloba ().

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, hebben niet alle onderzoeken gunstige effecten aangetoond. Er is meer onderzoek nodig om de mogelijke voordelen van Ginkgo biloba op je hersenen ().

Samenvatting Sommige onderzoeken suggereren dat Ginkgo biloba kan het geheugen en de mentale verwerking verbeteren en kan gunstig zijn in stressvolle situaties. Toch is er meer onderzoek nodig.

8. Nicotine

Nicotine is een van nature voorkomende chemische stof die in veel planten wordt aangetroffen, vooral in tabak. Het is een van de verbindingen die sigaretten zo verslavend maken.

Het kan ook worden geconsumeerd via nicotinegom of via een nicotinepleister door uw huid worden opgenomen.

Studies tonen aan dat nicotine nootropische effecten kan hebben, zoals verbeterde alertheid en aandacht, vooral bij mensen met van nature een slechte aandachtsspanne (,).

Er is ook gevonden dat het de motorische functie verbetert. Wat meer is, kauwgom kauwen is gekoppeld aan een betere handschriftsnelheid en vloeibaarheid ().

Deze stof kan echter verslavend zijn en is dodelijk in hoge doses, dus voorzichtigheid is geboden ().

Vanwege het risico op verslaving wordt nicotine niet aanbevolen. Het gebruik van nicotine is echter gerechtvaardigd als u probeert te stoppen met roken.

Samenvatting Nicotine is een van nature voorkomende chemische stof die de alertheid, aandacht en motorische functies verhoogt. Desalniettemin is het in hoge doses verslavend en giftig.

9. Noopept

Noopept is een synthetische smartdrug die als supplement kan worden gekocht.

In tegenstelling tot sommige van de natuurlijke noötropica, kunnen de effecten van Noopept binnen enkele minuten worden gevoeld, in plaats van uren, dagen of weken, en duren ze meestal enkele uren (,).

Dierstudies hebben aangetoond dat Noopept versnelt hoe snel de hersenen zich vormen en herinneringen ophalen door de niveaus van van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) te verhogen, een verbinding die de groei van hersencellen bevordert (,,).

Uit menselijk onderzoek is gebleken dat dit slimme medicijn mensen helpt sneller te herstellen van hersenletsel, maar er is meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe het kan worden gebruikt als nootropicum bij gezonde volwassenen (,).

Samenvatting Noopept is een snelwerkende, synthetische nootropic die het geheugen kan verbeteren door het BDNF-gehalte in uw hersenen te verhogen. Er is echter meer op mensen gebaseerd onderzoek nodig.

10. Piracetam

Piracetam is een ander synthetisch nootropisch molecuul dat qua structuur en functie sterk lijkt op Noopept.

Het is aangetoond dat het het geheugen verbetert bij mensen met leeftijdsgerelateerde mentale achteruitgang, maar het lijkt niet veel voordeel te hebben bij gezonde volwassenen (,).

In de jaren zeventig suggereerden enkele kleine, slecht opgezette onderzoeken dat piracetam het geheugen bij gezonde volwassenen zou kunnen verbeteren, maar deze bevindingen zijn niet gerepliceerd (,,).

Hoewel piracetam overal verkrijgbaar is en wordt gepromoot als een smartdrug, ontbreekt het aan onderzoek naar de effecten ervan.

Samenvatting Piracetam wordt op de markt gebracht als een nootropisch supplement, maar onderzoek ter ondersteuning van de effectiviteit ervan ontbreekt.

11. Fenotropil

Phenotropil, ook bekend als fenylpiracetam, is een synthetische smartdrug die overal verkrijgbaar is als vrij verkrijgbaar supplement.

Het is qua structuur vergelijkbaar met piracetam en Noopept en helpt de hersenen te herstellen van verschillende verwondingen zoals beroerte, epilepsie en trauma (,,).

Een onderzoek bij ratten wees uit dat fenotropil het geheugen enigszins verbeterde, maar onderzoek om het gebruik ervan als smartdrug bij gezonde volwassenen te ondersteunen, is niet beschikbaar ().

Samenvatting Fenotropil wordt op de markt gebracht als een slimme drug, maar onderzoek dat geheugenverbeterende voordelen bij gezonde volwassenen aantoont, is niet beschikbaar.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil wordt vaak verkocht onder de merknaam Provigil en is een voorgeschreven medicijn dat vaak wordt gebruikt om narcolepsie te behandelen, een aandoening die oncontroleerbare slaperigheid veroorzaakt ().

De stimulerende effecten zijn vergelijkbaar met die van amfetaminen of cocaïne. Toch suggereren dierstudies dat het een lager risico op afhankelijkheid heeft (,).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat modafinil gevoelens van vermoeidheid aanzienlijk vermindert en het geheugen verbetert bij volwassenen met slaapgebrek (,,).

Het verbetert ook het uitvoerende functioneren, of het vermogen om uw tijd en middelen goed te beheren om uw doelen te bereiken ().

Hoewel modafinil sterke nootropische effecten lijkt te hebben, is het in de meeste landen alleen op recept verkrijgbaar.

Zelfs als het wordt voorgeschreven, is het belangrijk om dit medicijn op een verantwoorde manier te gebruiken om negatieve bijwerkingen te voorkomen.

Hoewel modafinil over het algemeen als niet-verslavend wordt beschouwd, zijn gevallen van afhankelijkheid en ontwenning gemeld bij hoge doseringen (,).

Samenvatting Modafinil is een voorgeschreven medicijn dat slaperigheid kan verminderen en de hersenfunctie kan verbeteren bij gezonde volwassenen, vooral degenen die slaapgebrek hebben. Het mag echter alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven.

13. Amfetaminen (Adderall)

Adderall is een voorgeschreven medicijn dat zeer stimulerende amfetaminen bevat.

Het wordt meestal voorgeschreven om Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) en narcolepsie te behandelen, maar het wordt steeds vaker door gezonde volwassenen gebruikt om de aandacht en focus te verbeteren ().

Adderall werkt door de beschikbaarheid van de chemische stoffen in de hersenen dopamine en noradrenaline in uw prefrontale cortex te vergroten, een gebied van uw hersenen dat het werkgeheugen, de aandacht en het gedrag regelt ().

De amfetaminen die in Adderall worden gevonden, zorgen ervoor dat mensen zich meer wakker, attent en optimistisch voelen. Ze verminderen ook de eetlust ().

Uit een overzicht van 48 onderzoeken bleek dat Adderall het vermogen van mensen om hun gedrag te beheersen en het kortetermijngeheugen aanzienlijk verbeterde ().

Afhankelijk van de dosis en het type pil dat wordt voorgeschreven, duren de effecten tot 12 uur ().

Het is belangrijk op te merken dat deze medicijnen niet zonder bijwerkingen zijn.

Adderall wordt op grote schaal misbruikt op universiteitscampussen, en sommige enquêtes geven aan dat tot 43% van de studenten stimulerende middelen gebruikt zonder recept ().

De bijwerkingen van Adderall-misbruik zijn onder meer angst, weinig zin in seks en zweten ().

Recreatief misbruik van Adderall kan ook ernstigere bijwerkingen veroorzaken, zoals een hartaanval, vooral in combinatie met alcohol (,,).

Het bewijs dat Adderall de mentale prestaties verbetert, is sterk, maar het mag alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven.

Samenvatting Adderall is niet zonder recept verkrijgbaar, maar lijkt de hersenfunctie te verbeteren bij gezonde volwassenen en mensen met ADHD.

14. Methylfenidaat (Ritalin)

Ritalin is een ander voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om symptomen van ADHD en narcolepsie te behandelen.

Net als Adderall is het een stimulerend middel en verhoogt het de dopamine- en noradrenalineconcentraties in je hersenen. Het bevat echter geen amfetaminen ().

Bij gezonde volwassenen verbetert Ritalin het korte-termijngeheugen, de snelheid van informatieverwerking en de aandacht (,).

Het wordt doorgaans goed verdragen, maar kan het tegenovergestelde effect hebben en het denken verminderen als een te hoge dosis wordt ingenomen ().

Net als Adderall wordt Ritalin op grote schaal misbruikt, vooral door mensen tussen de 18 en 25 jaar ().

De meest voorkomende bijwerkingen van Ritalin zijn slapeloosheid, buikpijn, hoofdpijn en gebrek aan eetlust ().

Het kan ook hallucinaties, psychose, toevallen, hartritmestoornissen en hoge bloeddruk veroorzaken, vooral wanneer het in hoge doses wordt ingenomen (,,,).

Ritalin is een krachtig stimulerend middel dat alleen mag worden ingenomen zoals voorgeschreven en nauwlettend moet worden gecontroleerd op misbruik.

Samenvatting Ritalin is een slimme drug die informatieverwerking, geheugen en aandacht verbetert. Het is alleen op recept verkrijgbaar.

Het komt neer op

Nootropics en smartdrugs verwijzen naar natuurlijke, synthetische en voorgeschreven stoffen die de mentale functie versterken.

Smartdrugs op recept, zoals Adderall en Ritalin, hebben de sterkste en belangrijkste effecten op het geheugen en de aandacht.

Synthetische nootropische supplementen zoals Noopept en piracetam zijn overal verkrijgbaar, maar onderzoek naar hun effectiviteit bij gezonde volwassenen ontbreekt.

Veel natuurlijke noötropica worden in alternatieve geneeswijzen gebruikt, maar hun effecten zijn doorgaans subtieler en trager. Ze worden soms in combinatie ingenomen om hun effectiviteit te vergroten.

Het gebruik van noötropica en smartdrugs neemt toe in de huidige samenleving, maar er is meer onderzoek nodig om de voordelen ervan beter te begrijpen.