Wat u moet doen om uw kind beter te laten slapen

Inhoud

• Hoe maak je een slaaproutine?
• Hoe de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen bij kinderen te behandelen
• 1. Snurken
• 2. Slaapapneu
• 3. Nachtelijke paniekaanvallen
• 4. Slaapwandelen
• 5. Bruxisme
• 6. nachtelijke enuresis

Door een rustige en veilige omgeving te behouden, kunnen kinderen beter slapen.

Soms vinden kinderen het echter moeilijker om te slapen en worden ze 's nachts vaak wakker door problemen zoals snurken, angst voor het donker of omdat ze slaapwandelen. Daardoor kan het kind, omdat het niet genoeg rust krijgt, niet graag naar school gaan, lage cijfers halen voor toetsen en examens en geagiteerd en geïrriteerd zijn en meer aandacht van ouders en leerkrachten eisen.

Meestal is het voldoende om een ​​slaaproutine te creëren zodat het kind sneller in slaap valt, maar soms, wanneer het kind moeite heeft met slapen of elke nacht wakker wordt, is het nodig om de kinderarts te informeren omdat de oorzaken moeten worden onderzocht. .

Hoe maak je een slaaproutine?

Deze slaaproutine moet elke dag worden gevolgd, zodat het kind eraan went en sneller in slaap kan vallen en 's nachts beter kan slapen:

• Diner, maar zonder overdrijving om geen al te volle buik te hebben;
• Poets je tanden om gaatjes te voorkomen;
• Trek een comfortabele pyjama aan, aangepast aan de temperatuur van de kamer;
• Luister naar een kinderverhaal of een slaapliedje;
• Zeg gedag tegen je ouders en zeg welterusten;
• Doe het licht uit, zodat er hooguit een zacht nachtlampje in de kamer blijft.

Deze routine moet bij voorkeur elke dag worden gevolgd, inclusief vakanties en weekenden, en zelfs als het kind gaat slapen bij zijn ooms of grootouders.

Bedtijd is ook belangrijk en daarom is het goed om de juiste tijd vast te stellen en de mobiele telefoon op dat moment wakker te maken, dat is wanneer het kind zich moet voorbereiden om te slapen.

Als het kind, zelfs na het volgen van deze routine gedurende meer dan 1 maand, niet snel in slaap kan vallen of 's nachts vaak blijft wakker worden, is het goed om te onderzoeken of het een slaapstoornis heeft.

Hoe de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen bij kinderen te behandelen

Behandeling van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid bij kinderen, die leidt tot een afname van de slaapkwaliteit van het kind, kan zijn:

1. Snurken

Wanneer uw kind lawaai maakt tijdens het slapen, kan de kinderarts of KNO-arts de juiste behandeling begeleiden, afhankelijk van de leeftijd van het kind en de oorzaak van het snurken. bijvoorbeeld.

Snurken kan onschadelijk zijn als het kind griep heeft of een verstopte neus heeft, en in deze gevallen is een behandeling om de griep of verstopte neus te behandelen voldoende.

Begrijp beter waarom het kind kan snurken: babysnurken is normaal.

2. Slaapapneu

Wanneer het kind tijdelijk stopt met ademen tijdens het slapen, ademt door de mond en zweterig wakker wordt, kan dit slaapapneu zijn en daarom is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om de behandeling te begeleiden die kan worden gedaan met medicatie, chirurgie of het gebruik van CPAP, een machine die zorgt voor een gecomprimeerde luchtstroom door een neusmasker zodat het kind beter kan slapen.

Slaapapneu kan, indien onbehandeld, de groei en ontwikkeling van het kind belemmeren, het leren belemmeren en overdag slaperigheid of hyperactiviteit veroorzaken.

Ontdek hoe apneu-behandeling kan worden gedaan op: Baby-slaapapneu en nasale CPAP.

3. Nachtelijke paniekaanvallen

Wanneer uw kind 's nachts plotseling wakker wordt, bang, schreeuwend of huilend en met grote ogen, kunnen het nachtelijke paniekaanvallen zijn. In deze gevallen moeten ouders een regelmatig slaapregime creëren en proberen de stress van het kind te beheersen, zodat het voor het slapengaan niet angstig is. In sommige gevallen kan het raadplegen van een psycholoog ouders en kinderen ook helpen om te gaan met nachtelijke paniekaanvallen.

Nachtelijke paniekaanvallen kunnen beginnen na de leeftijd van 2 jaar en verdwijnen meestal voor de leeftijd van 8 jaar, en zijn niet schadelijk voor het kind, aangezien hij niet meer weet wat er de volgende dag is gebeurd.

Weet wat u moet doen in het geval van Night Terror.

4. Slaapwandelen

Wanneer het kind op het bed zit of opstaat tijdens het slapen, kan het zijn dat het slaapwandelt en dit gebeurt meestal ongeveer een uur of twee nadat het in slaap is gevallen. In deze gevallen moeten ouders een slaaproutine creëren, de kamer van het kind beschermen om te voorkomen dat ze gewond raken en bijvoorbeeld erg onrustige spelletjes vermijden voordat ze gaan slapen.

Zie andere tips die kunnen helpen bij het verminderen van slaapwandelen bij kinderen op: Slaapwandelen bij kinderen.

5. Bruxisme

Wanneer uw kind 's nachts zijn tanden maalt en klemt, infantiel bruxisme genaamd, is het belangrijk om uw kinderarts en tandarts te raadplegen, aangezien de behandeling afhankelijk van de oorzaak medicatie, tandbeschermers of tandartsbeetplaten of tandheelkundige behandelingen kan omvatten.

Daarnaast kan het ook nodig zijn om een ​​psycholoog te raadplegen om het kind ontspanningstechnieken te laten doen, en ouders kunnen ook helpen de angst en stress van het kind te verminderen door een aantal strategieën toe te passen, zoals het kind een warm bad geven voor het slapen gaan of een paar druppels etherische olie van lavendel op het kussen.

Vind andere tips die u kunnen helpen bij de behandeling van bruxisme bij kinderen op: Hoe u bruxisme bij kinderen kunt behandelen.

6. nachtelijke enuresis

Wanneer het kind op het bed plast, kan het nachtelijke enuresis of nachtelijke urine-incontinentie hebben, dit is het onvrijwillige en herhaalde verlies van urine gedurende de nacht, meestal vanaf de leeftijd van 5 jaar. In deze gevallen is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om het kind te beoordelen en medicatie voor te schrijven, afhankelijk van de oorzaak van bedplassen.

Een geweldige oplossing zijn urinealarmen, die klinken wanneer het kind begint te plassen en hem aanmoedigen om naar de badkamer te gaan. Daarnaast kan fysiotherapie helpen bij de behandeling van nachtelijke enuresis en daarom is het ook belangrijk om een ​​fysiotherapeut te raadplegen.

Beter begrijpen hoe de behandeling van nachtelijke enuresis wordt gedaan in: Behandeling van urine-incontinentie bij kinderen.

Het gebrek aan langdurige slaap van goede kwaliteit kan niet alleen de groei en het leren van het kind belemmeren, maar ook de relatie met ouders en vrienden, omdat het in de meeste gevallen meer opgewonden en prikkelbare kinderen zijn. Daarom is het belangrijk om erachter te komen waarom het kind slecht slaapt en om hulp te zoeken bij het adopteren van de juiste behandeling.