4 heerlijke Goji-bessenrecepten voor gewichtsverlies

Inhoud

• 1. Goji-bessensap met aardbei
• 2. Gojibessenmousse
• 3. Fruitsalade met Goji-bes
• 4. Goji-geleibes met braam

Gojibes is een vrucht van Chinese oorsprong die gezondheidsvoordelen oplevert, zoals het helpen afvallen, het versterken van het immuunsysteem, het behouden van de gezondheid van de huid en het verbeteren van de stemming.

Deze vrucht is te vinden in verse, gedehydrateerde vorm of in capsules en kan worden gekocht bij reformwinkels, winkels met voedingssupplementen en voedingsproducten.

Zie de volgende recepten met gojibes om u te helpen bij het dieet, zodat u kunt afvallen en gezond kunt blijven eten.

1. Goji-bessensap met aardbei

Gojibessensap is rijk aan vezels en antioxidanten en is een uitstekende keuze voor bij lunch, diner of als tussendoortje.

Ingredienten

• 15 g gedroogde Goji-bes;
• 2 geschilde sinaasappels;
• 40 g frambozen of 4 aardbeien.

Voorbereidingsmodus

Week de gojibes 15 minuten in water. Pers de sinaasappel uit en klop alle ingrediënten in een blender tot een gladde massa.

2. Gojibessenmousse

De mousse van gojibessen is rijk aan vezels en eiwitten en kan worden gebruikt voor het ontbijt, middagsnacks of na de training.

Ingredienten

• ½ kopje gedehydrateerde goji-bessenthee;
• 1 potje magere yoghurt;
• 1 doos lichte zure room;
• 2 niet-gearomatiseerde gelatine-enveloppen;
• 1 kopje magere melkthee;
• 5 eetlepels zoetstofpoeder.

Voorbereidingsmodus

Zet de gojibes 30 minuten in water, verwijder en maal de vruchten. Los 1 pakje gelatine op in 300 ml water, voeg de gojibes en 3 eetlepels zoetstof toe en meng goed. Klop de yoghurt, zure room, melk, 1 gelatine envelop en 2 eetlepels zoetstofpoeder in een blender. Meng de gojibessengelatine met de blenderroom en verdeel in kommen, zet in de koelkast totdat deze stevig is.

3. Fruitsalade met Goji-bes

De Goji-bessensalade kan samen met lunch of diner worden gegeten, en om deze salade als middagsnack te gebruiken, voeg je 1 hele pot yoghurt toe aan het recept.

Ingredienten:

• 5 aardbeien of 1 in blokjes gesneden appel;
• 1 eetlepel amandelen of kastanjes;
• 1 eetlepel vlas of sesam;
• 2 eetlepels gedroogde gojibes;
• 1 eetlepel magere yoghurt (als tussendoortje)

Voorbereidingsmodus

Meng alle ingrediënten en serveer ijs. Voeg indien nodig 1 theelepel honing toe.

4. Goji-geleibes met braam

Deze jam kan worden gebruikt in brood, crackers en toast voor een middagsnack of ontbijt.

Ingredienten:

• 1 kopje gedehydrateerde gojibes;
• ½ kopje bramen;
• 1 eetlepel chiazaad;
• 2 eetlepels groene bananenbiomassa;
• ½ kopje culinaire zoetstof.

Voorbereidingsmodus:

Zet de gojibes 30 minuten in water en laat uitlekken. Voeg in een pan op middelhoog vuur de bramen, de culinaire zoetstof en de groene bananenbiomassa toe. Voeg na 5 minuten de gojibes toe en mix tot de ingrediënten een rode bouillon vormen. Zet het vuur uit, doe het mengsel in een kom, kneed de ingrediënten met een vork en voeg de chiazaadjes toe, meng alles tot een homogeen geheel. Koel Serveren.

Bekijk alle voordelen van gojibes en de contra-indicaties.