Waar is lijnolie voor en hoe te gebruiken

Inhoud

• Waar is het voor
• Hoe te gebruiken
• Bijwerkingen en contra-indicaties

Lijnzaadolie is een product dat wordt verkregen uit de koude persing van lijnzaad, het zaad van de vlasplant, en dat rijk is aan omega 3 en 6, oplosbare vezels, vitamines en mineralen, met verschillende gezondheidsvoordelen en kan worden geïndiceerd om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en verlichting van de symptomen van PMS en menopauze bijvoorbeeld.

Lijnzaadolie is te vinden in reformwinkels of apotheken en moet worden geconsumeerd volgens de richtlijnen van de arts, kruidkundige of voedingsdeskundige.

Waar is het voor

Lijnzaadolie is rijk aan omega 3 en 6, oplosbare vezels, vitamine C-, E- en B-complex en mineralen en kan daarom in verschillende situaties worden gebruikt, waarvan de belangrijkste zijn:

• Preventie van hart- en vaatziekten, omdat het rijk is aan omega's, waardoor de afzetting van vet op de slagaderwanden wordt voorkomen;
• Regulatie van het cholesterolgehalte, voornamelijk verlaagd slecht cholesterol (LDL) en verhoogd goed cholesterol (HDL), omdat het de elasticiteit van de slagaders en de bloedtoevoer kan verbeteren;
• Preventie van osteoporose, omdat het de opname van calcium in het lichaam verhoogt;
• Verbetering van de darmtransit, omdat het rijk is aan vezels;
• Bloedglucosecontrole, helpt diabetes te voorkomen, omdat het rijk is aan vezels, wat ook helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden;
• Preventie van veroudering cel en huid, omdat het antioxiderende eigenschappen heeft en vrije radicalen bestrijdt die in het lichaam worden geproduceerd en die verantwoordelijk zijn voor veroudering.

Bovendien kan lijnzaadolie vanwege de samenstelling ook helpen bij het beheersen en verlichten van symptomen die verband houden met PMS en de menopauze, zoals opvliegers, krampen en acne, omdat het kan helpen bij het reguleren van vrouwelijke hormonen.

Hoe te gebruiken

Het gebruik van lijnzaadolie kan variëren naargelang de indicatie van de arts, kruidkundige of voedingsdeskundige. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om tweemaal daags 1 tot 2 capsules te consumeren, of 1 tot 2 eetlepels, bij voorkeur vóór de maaltijd, zodat de olieabsorptie groter is en de persoon dus meer voordelen kan genieten. Bekijk meer gezondheidsvoordelen van lijnzaad.

Bijwerkingen en contra-indicaties

De consumptie van lijnzaadolie gaat meestal niet gepaard met bijwerkingen, maar bij consumptie zonder begeleiding of in hoeveelheden boven de aanbevolen hoeveelheid kan de persoon bijvoorbeeld last krijgen van gas, koliek en diarree. Bovendien kunnen lijnzaad het vermogen van het lichaam om oraal ingenomen medicijnen te absorberen verminderen, maar deze bijwerking is nog niet bevestigd voor het gebruik van lijnzaad in capsulevorm.

Lijnzaadolie is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 3 jaar en in situaties van spijsverteringsobstructie of darmverlamming.